Kebugaran Jasmani

Assalamualaikum anak-anak..

Kita Bertemu lagi dalam pembelajaran PJOK (Kebugaran Jasmani)

Bersama Bapak Rico Candra Negoro, S.Pd

Setelah mempelajari bab ini, anak-anak diharapkan mampu:

• 1. Menjelaskan Kebugaran Jasmani dan pola hidup sehat.

• 2. Melakukan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani.

• 3. Melakukan latihan yang terencana dan terprogram.

• 4. Melakukan aktivitas yang berkelanjutan untuk meningkatkan kebugaran. 

Baiklah, Sebelum MEMULAI PEMBELAJARAN

Mari kita membaca basmallah (Bismillahirahmanirohim) dan Doa Sebelum Belajar..

Apa itu Kebugaran Jasmani?

Adalah suatu derajat atau kemampuan seseorang dalam rangka melakukan kegiatan sehari-harinya tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Kebugaran jasmani dapat tetap terjaga dengan pola hidup sehat.

adapun POLA HIDUP SEHAT tersebut adalah

> Makan Bergizi

> Banyak minum Air

> Olahraga Teratur

> Istirahat Cukup

> Tidak Merokok

> Hindari Stress

Dalam berolahraga, ada 3 TAHAPAN KEGIATAN

• Pemanasan

• Latihan Inti

• Pendinginan

Adapun beberapa JENIS LATIHAN Kebugaran Jasmani adalah sebagai

• Jogging

• Sit Up

• Push Up

• Pull Up

Jogging

Mamfaatnya adalah dapat meningkatkan :

> Daya tahan tubuh

> Kemampuang Jantung

> Kemampuan paru-paru

> Otot betis dan paha

> Otot perut

Sit Up

Mamfaatnya adalah dapat Menguatkan :

> Otot perut atas

> Otot perut atas

> Otot pinggang samping

Push Up

Mamfaatnya adalah dapat Menguatkan :

> Otot dada

> Otot lengan atas bagian depan

> Otot bahu

Pull UP

Mamfaatnya adalah dapat Menguatkan :

> Otot lengan atas bagian belakang

> Otot punggung

> Otot bahu

Latihan

Anak-anak... :) Kita masuk ke sesi latihan..

Silahkan kerjakan soal-soal berikut dengan baik...

Pilihlah jawaban yang benar..

Multiple Choice

Berikut ini yang menyebabkan tubuh tetap prima, kecuali ….

• a. hidup teratur

• b. olahraga teratur

• c. merokok teratur

• d. makan teratur

Multiple Choice

Gerakan peregangan dan pelemasan amat penting dalam latihan kebugaran jasmani untuk menghindari …

• a. cedera

• c. penyakit

• b. stres

• d. sedih

Multiple Choice

Latihan kebugaran jasmani, kedua tangan menggantung di tiang horizontal disebut ….

• a. pull up

• b. back up

• c. push up

• d. sit up

Multiple Choice

Mamfaat dari latihan sit up adalah

• Menguatkan otot tangan

• Menguatkan otot dada

• Menguatkan otot perut

• Menguatkan otot kaki

Terima Kasih

Atas Perhatian anak anak dalam mempelajari materi dan melakukan latihan.. :)

Semoga Ilmunya bermamfaat dan dapat dipraktekan..

Demikianlah Pembelajaran PJOK Kita hari ini

Mari kita tutup dengan membaca Hamdalah (Alhamdulillahirobbal A'lamiin) dan Doa Sesudah Belajar

Sekian dari Bapak, Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarokatuh