Lesson PJOK EXAM

Pendidikan Jasmasi Olahraga Kesehatan

Multiple Choice

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kondisi fisik yang kuat dan sehat

• Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik

• Kesehatan mental yang baik

• Kemampuan untuk berlari cepat

​Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan lelah yang berlebihan. Sehingga, seseorang dengan kebugaran jasmani yang baik akan selalu memiliki cukup energi untuk beraktivitas fisik dengan lancar.

Multiple Choice

Bentuk olahraga yang cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah?

• Lari jarak jauh

• Angkat beban

• Lompat jauh

• Tenis meja

​Bentuk olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh :

Fill in the Blanks

Multiple Choice

Foto disamping adalah atlet dari cabang...

• Bulutangkis

• Angkat Besi

• Renang

• Berkuda

Lucia Francisca Susy Susanti Haditono lahir 11 Februari 1971) adalah seorang pemain bulu tangkis asal Indonesia keturunan Tionghoa. Ia terkenal dengan gaya bermainnya yang khas, badan yang bugar, triknya tidak dimiliki oleh siapapun, dan mental yang tangguh.

​Ia dianggap oleh banyak orang sebagai salah satu pemain tunggal putri terhebat sepanjang masa. Ia merupakan peraih medali emas Indonesia pertama di Olimpiade.

Multiple Choice

Manakah dari berikut ini yang termasuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot?

• Lari maraton

• Push-up

• Yoga

• Peregangan

Multiple Choice

Dalam tes kebugaran jasmani, tes yang dilakukan untuk mengukur kelincahan adalah:

• Tes lari 50 meter

• Tes lari 12 menit

• Tes shuttle run

• Tes sit-up

Shuttle run adalah latihan lari bolak-balik antara dua garis yang bertujuan untuk meningkatkan kelincahan, kecepatan, dan daya tahan.

Multiple Choice

Foto disamping adalah atlet dari cabang...

• Bulutangkis

• Renang

• Angkat Besi

• Lari

Eko Yuli Irawan (lahir 24 Juli 1989) adalah atlet angkat besi Indonesia yang berkompetisi di kategori 62 kg hingga 2018 dan 61 kg mulai 2018.

​Dalam kariernya ia telah memenangkan empat medali di Olimpiade Musim Panas, lima medali di kejuaraan dunia, dan tiga medali di Pesta Olahraga Asia, termasuk satu emas pada tahun 2018. Ia adalah satu dari hanya 5 atlet angkat besi yang telah memenangkan 4 medali Olimpiade.