Körpergewicht I.HLW

Körpergewicht I.HLW

Input und Gesamtwiederholung der Grundlagen der Ernährung

Poll

Habt ihr verstanden, wie das funktioniert?

• Ja

• Nein

Körpergewicht

• Spielt oft aus optischen Gründen eine wichtige Rolle

• Gewicht alleine lässt nicht auf Gesundheitsstatus zurückführen

• Alter, Geschlecht, Größe spielt eine Rolle

• Männer haben meist höheren Körperfettanteil als Frauen

Body-Mass-Index (BMI)

• Möglichkeit um festzustellen ob jemand Unter-, Normal- oder Übergwicht hat

• Grundlage zur Berechnung ist Körpergröße, Gewicht, Alter und Geschlecht

• Für Jugendliche und Erwachsene unterschiedlich

• Sagt nichts über tatsächlichen Gesundheitsstatus und Fettanteil aus!

Multiple Choice

Was bedeutet BMI?

• Body Mass Index

• Body Meter Identität

Multiple Choice

Was spielt bei der BMI-Berechnung eine Rolle?

• Größe, Gewicht, ALter

• Körperzusammensetzung, Bauchumfang

• Essen und Trinken

Andere Möglichkeiten

• Hautfaltendickenmessung

• Impedanzmessung

• BIA-Messung ist die verlässlichste Methode um Rückschlüsse zu ziehen!

Einteilung nach Fettverteilung

• Apfeltyp - andoride Fettverteilung

• Birnentyp - gynoide Fettverteilung

Multiple Choice

Der Birnentyp kommt öfters bei ... vor

• Frauen

• Männern

Multiple Choice

Welche Gewichtberechnungsmethode ist die verlässlichste?

• BMI-Berechnung

• Impedanzmessung

• Hautfaltenmessung

Multiple Choice

Der Birnentyp kommt öfters bei ... vor

• Frauen

• Männern

Das sagt uns der Bauch

• Bauchfett hat andere Zusammensetzung als restliches Körperfett

• Ist Stoffwechselaktiv - produziert Substanzen, die unsere Gesundheit belasten

• Empfehlung: Bauchumfang bei Frauen unter 80 cm und bei Männern unter 94

Noch Fragen zum Körpergewicht?

Dann noch eine kurze Gesamtwiederholung der Grundlagen der Ernährung

Multiple Select

Welche Nährstoffe zählen zu den Makronährstoffe? Wähle aus

• Kohlenhydrate

• Eiweiß

• Fett

• Vitamine

• Mineralstoffe

Multiple Choice

Durch welchen Prozess werden Nährstoffe gebildet?

• Fotosynthese

• Verdauung

• Pflanzen essen

Multiple Choice

Welche Nährstoffe gehören zu den Brennstoffen?

• Fette und Kohlenhydrate

• Eiweiß und Wasser

• Mineralstoffe und bioaktive Substanzen

Multiple Choice

Wie viele Stufen hat die österreichische Ernährungspyramide?

• 7

• 9

• 5

Open Ended

Nenne drei Lebensmittelgruppen der Ernährungspyramide

Multiple Choice

Wie wird der Gesamtenergiebedarf berechnet?

• Grundumsatz x PAL-Wert

• PAL-Wert : Leistungsumsatz

Multiple Select

Wofür benötig der Körper Energie? Wähle aus.

• körperliche Aktivität

• Organfunktionen

• Regelung der Körpertemperatur

• Zellteilung

• Entspannen

Multiple Choice

In welchem Verhältnis sollten die Hauptnährstoffe aufgenommen werden?

• Circa 50% KH, 10% F und 30% EW

• 1:3

• Circa 50% EW, 30% KH und 20% F

Multiple Choice

Wie viel Wasser sollte man täglich trinken?

• 1,5 - 2 Liter

• 2 - 3 Liter

• 0,5 - 1,5 Liter