Kepentingan memanaskan badan

Kepentingan memanaskan badan

Multiple Choice

Bacaan suhu badan yang normal adalah...

• 36.7⁰C

• 37.5⁰C

• 41⁰C

Multiple Select

Aktiviti lompat tali dapat meningkatkan suhu badan

• Betul

• Salah

Multiple Choice

Apakah tujuan aktiviti memanaskan badan dilaksana sebelum memulakan sesuatu aktiviti fizikal?

• Kadar pemulihan jantung makin cepat.

• Dapat menyediakan tubuh melakukan aktiviti fizikal yang lebih lasak.

• Konsisten melakukan aktiviti fizikal.

Multiple Choice

Kita perlu minum sekurang-kurangnya _______________________ air semasa beraktiviti setiap 20 minit.

• 100 - 200 ml

• 150 - 270 ml

• 200 - 300 ml

Multiple Select

Air perlu diminum _____________________ dan _____________________ beraktiviti.

• sebelum

• semasa

• selepas

Poll

Cuba cari titik denyutan nadi kamu.

Saya dapat mengenal pasti denyutan nadi melalui:

• pergelangan tangan

• leher

• dahi

Multiple Choice

Aktiviti menyejukkan badan dapat :

• menyebabkan kecederaan otot.

• mengembalikan badan kepada keadaan normal.

Multiple Choice

Kadar nadi semakin ___________________ selepas melakukan aktiviti regangan untuk menyejukkan badan.

• menurun

• meningkat

Multiple Choice

Kita perlu melakukan aktiviti ______________________ badan selepas melakukan aktiviti fizikal.

• memanaskan

• menyejukkan

Multiple Choice

Kita perlu melakukan aktiviti ______________________ badan selepas melakukan aktiviti fizikal.

• memanaskan

• menyejukkan

Multiple Select

Kita perlu melakukan aktiviti memanaskan badan supaya : (pilih 2)

• kita sihat.

• badan bersedia untuk melakukan aktiviti fizikal yang seterusnya.

• dapat mengurangkan risiko kecederaan.

Multiple Select

Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan : (pilih 4)

• suhu badan

• ketinggian

• kadar pernafasan

• kadar nadi

• keanjalan otot

Multiple Select

Aktiviti memanaskan badan dilakukan _____________________ membuat aktiviti fizikal.

• sebelum

• selepas

Multiple Choice

Sebelum melakukan aktiviti kemahiran apakah yang perlu dilakukan?

• Regangan

• Memanaskan badan

• Melompat

• Duduk

Multiple Select

Aktiviti regangan statik dapat meningkatkan kadar nadi

• Betul

• Salah

Multiple Select

Aktiviti lompat tali dapat meningkatkan suhu badan

• Betul

• Salah

Multiple Select

Menyejukkan badan dapat meningkatkan suhu badan

• Betul

• Salah

Multiple Select

Menyejukkan badan dapat meningkatkan kadar pernafasan

• Betul

• Salah

Multiple Select

Memanaskan badan dapat meningkatkan keanjalan badan otot

• Betul

• Salah

Multiple Select

Memanaskan badan dapat meningkatkan kadar nadi

• Betul

• Salah

Multiple Select

Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan : (tiga jawapan)

• suhu badan dan mudah berpeluh.

• kadar nadi dan degupan jantung.

• menurunkan suhu badan.

• keanjalan otot untuk mengelakkan kecederaan.

Multiple Select

Kesan melakukan aktiviti menyejukkan badan

• mengembalikan suhu badan

• kadar nadi menjadi normal

• kadar pernafasan menjadi normal

• menaikkan suhu badan

Multiple Choice

Semasa melakukan aktiviti memanaskan badan iaitu kita hendaklah melakukan pergerakan daripada ___________________________.

• pantas

• cepat ke perlahan

• perlahan ke cepat

• perlahan

Multiple Choice

Aktiviti menyejukkan badan ialah pergerakan yang dilakukan secara____________________.

• laju

• perlahan

• pantas

• lembap

Multiple Choice

Apakah jenis aktiviti dalam gambar di atas?

• Menarik nafas dan menghembuskan nafas

• meregang otot badan

• mengesan kadar nadi

• kelenturan

Multiple Choice

Apakah aktiviti yang dilakukan oleh murid dalam gambar di atas?

• berehat

• menyejukkan badan

• memanaskan badan

• menari

Multiple Choice

aktiviti menyejukkan badan dilakukan bagi tujuan __________________________.

• memberi kepenatan kepada tubuh badan kita

• dapat mengurangkan rasa letih dan penat ketika beraktiviti

• mengelakkan diri daripada tercedera dan meningkatkan kadar nadi.

• menurunkan kadar nadi

Multiple Choice

Antara yang berikut, yang manakah bukan peraturan semasa melakukan aktiviti pendidikan jasmani?

• Bermain dalam keadaan yang selamat dan menjaga keselamatan diri

• Menggunakan alatan senaman yang tidak selamat dan rosak

• tidak mengganggu rakan-rakan yang sedang melakukan aktiviti senaman

• Bermain di kawasan yang telah ditetapkan guru

Multiple Select

Antara aktiviti regangan adalah... (tiga jawapan)

• mengilas leher

• mengilas bahu

• menjelir lidah

• lipatan lutut

Multiple Choice

Senaman memanaskan badan lebih baik berada pada persekitaran...

• terbuka

• tertutup

• Berhawa dingin

• kaku

Multiple Select

Berdasarkan gambar tersebut, aktiviti mana yang TIDAK SESUAI untuk memanaskan badan.

• a

• b

• c

Multiple Select

Gambar di atas menunjukkan aktiviti menyejukkan badan

• Betul

• Salah

Multiple Choice

Antara aktiviti sukan di bawah, yang manakah perlu dilakukan menyejukkan badan setelah selesai aktiviti?

• Perlawanan hoki

• Pertandingan e-game

• Pertandingan Chess

• Pertandingan dam ular

Multiple Select

Aktiviti menyejukkan badan dilakukan secara statik atau setempat

• betul

• salah

Multiple Choice

Aktiviti menyejukkan badan dilakukan bermula daripada _________________

• anggota tengah badan

• anggota atas ke anggota bawah

• anggota bawah ke anggota atas

• ikut suka

Multiple Choice

Berapakah tempoh masa yang dicadangkan untuk aktiviti menyejukkan badan?

• 5 - 10 minit

• 1 - 5 saat

• 5 - 8 jam

• 1 - 2 jam

Multiple Choice

Berikut adalah kesan-kesan yang berlaku kerana tidak melakukan aktiviti menyejukkan badan, kecuali

• pening

• loya

• kekejangan otot

• kenyang