Koncentracja uwagi w sporcie

Koncentracja uwagi w sporcie

czyli jak odnieść sukces w sporcie i nie tylko...

Aby odnieść sukces w sporcie należy przede wszytskim:

• Posiadać osobiste predyspozycje do uprawiania danego sportu, tak zwany talent oraz

• W tej prezentacji zwróć uwagę ile slajdów będzie punktowanych

1. Optymalna forma nie jest osiągana w dniu zawodów, ale podczas dni, tygodni i miesięcy przed startem

• Są sportowcy, którzy uważają, że można optymalnie przygotować się do startu na krótko przed nim, np. kilka godzin czy dzień wcześniej. Nic bardziej mylnego. Budowa sportowej dyspozycji rozpoczyna się na długo przed pierwszym gwizdkiem.

2. Trenuj, tak jak startujesz

• Gdyby zadać zawodnikom i trenerom pytanie, czy należy trenować, tak jak się startuje, czy startować tak jak się trenuje, to większość z nich za prawidłową uznałaby pierwszą opcję. Druga jest praktycznie niemożliwa. Podczas zawodów liczy się wynik, nie ma szans na kolejne powtórzenie tak jak na treningu. Zdarza się, że sportowcy dają z siebie 60-70% na treningach, a następnie oczekują 100% na zawodach.

• 
  

3. Przygotowanie to podstawa wszystkich, fizycznych, technicznych, taktycznych i mentalnych zdolności

• Nie ma tutaj żadnej magii. By zdobyć nową umiejętność trzeba ją wiele razy powtórzyć. Powtórzenia mają miejsce właśnie podczas treningów. Nie istnieje droga na skróty.

4. Weź odpowiedzialność za każdy element swojego treningu

• Chodzi tutaj o 4 składowe przygotowania sportowca: taktyczną, techniczną, motoryczną i psychologiczną.

5. Trening to ciężki kawałek chleba

• Pewnie już dobrze o tym wiesz. Żeby dojść do optymalnej dyspozycji trzeba włożyć wiele wysiłku w trening. Oznacza to żmudne godziny spędzone na powtarzaniu ćwiczeń, bez jakiegokolwiek elementu rozrywki.

6. Cierpliwość i wytrwałość są niezbędne do osiągnięcia optymalnej formy

• Zdobywanie umiejętności wymaga czasu, w którym wiele razy będziesz doświadczać wzlotów i upadków. Może zdarzyć się, że będziesz zirytowany, sfrustrowany i gotowy rzucić wszystko. Jeśli nie uda Ci się przezwyciężyć negatywnych emocji, to nie uda Ci się także osiągnąć optymalnej formy.

7. Optymalne przygotowanie wymaga jasnego celu, optymalnej koncentracji i optymalnej intensywności

• 
  

8. Konsekwentne treningi prowadzą do konsekwentnej gry

• Konsekwencja to cecha, która często decyduje o tym, kto jest najlepszy. To ona pozwala Ci kontynuować to, co zacząłeś i wytrwać w swoich postanowieniach. Dotyczy ona nie tylko tego, co dzieje się na treningu, ale także poza nim, np. diety czy stylu życia.

9. Porażka to nieodłączny element sportu

• Porażka zawsze pokazuje Ci nad czym jeszcze trzeba pracować.

10. Jeszcze raz, jeszcze dłużej, jeszcze więcej

• Nie tylko Ty marzysz o zwycięstwach. Twoi rywale także. Oni także ciężko pracują, by dobrze przygotować się do decydujących rozgrywek. Co zatem możesz zrobić, by zyskać nad nimi przewagę? Coś więcej, np. więcej powtórzeń, więcej czasu na ćwiczenia wykonywane z większą dokładnością. Pamiętaj jednak o tym, by nie przesadzić w drugą stronę, bo to może doprowadzić do przetrenowania. Próbuj wykonać coś więcej niż to, co robisz zazwyczaj.

Poll

Jak myślisz, co to jest koncentracja uwagi?

• skierowanie uwagi na określoną myśl, przedmiot, zagadnienie, wydarzenie, sytuację i utrzymywaniu w czasie

• Patrzenie tylko na jeden przedmiot

• nie myślenie o niczym

• wykonywanie lub myślenie o kilku rzeczach na raz

Open Ended

Napisz co przeszkadza w koncetracji?

Poll

a teraz pytanie o Waszą uwagę w naszym quizie: Ile slajdów zaczynało sie od punktów?

• 10

• 9

• 8

• 11