Gérer ses émotions 2.

Gérer émotions 2.

Différentes émotions

Retour

Ce que j'ai vu

Reconnaître mes émotions

• Sur mon thermomètre je suis présentement à...

J'évalue l'intensité de mes émotions

• J'observe mes signaux liés à l'émotion ressentie.

• Je trouve l'émotion ressentie

• J'évalue l'intensité de l'émotion à partir de mon thermomètre.

• Si l'intensité ne se situe pas en zone de confort, j'essaie de l'abaisser en utilisant un moyen (Ex: 20,19,18,17,16...)

Intensité de l'émotion

Besoin d'agir?

Intensité de l'émotion

Besoin d'agir?

Intensité de l'émotion

Besoin d'agir?

Intensité de l'émotion

besoin d'agir?

Multiple Select

Sur quoi je peux agir et être efficace?

• Mon nombre d'amis?

• Mes émotions?

• Mes pensées?

• Mes comportements

• La couleur de mes yeux?

Multiple Select

Quel est l'objectif visé si je veux gérer moi-même mes émotions? (1)

• Être poli?

• Avoir l'air d'une grenouille Zen?

• Ne pas taper sur mon voisin?

• Vivre un bien être

Poll

Est-il difficile de maîtriser tes émotions en tout temps?

• Pas trop

• Quelquefois

• Souvent

• Jamais

• Je n'y arrive jamais

Les émotions

Amuse-toi à replacer les émotions suivantes dans une catégorie

afin de connaître ta capacité à reconnaître les différentes émotions.

Dans quelle situation placerais-tu cette émotion

Multiple Choice

Agressif...

• Peur

• Colère

• Tristesse, perte

• Bien-être

Dans quelle catégorie?

Multiple Choice

Apeuré

• Peur

• Colère

• Perte

• Bien-être

Dans quelle catégorie?

Multiple Select

Blessée...

• Peur

• Colère

• Tristesse. perte

• Bien-être

Dans quelle catégorie?

Multiple Select

Calme

• Peur

• Colère

• Perte

• Bien-être

Quelle catégorie?

Multiple Select

Colère...

• Peur

• Colère

• Perte

• Bien-être

Dans quelle catégorie?

Multiple Select

Confiante...

• Peur

• Colère

• Perte

• Bien-être

Dans quelle catégorie?

Multiple Select

Coupable...

• Peur

• Colère

• Perte

• Bien-être

Dans quelle catégorie?

Multiple Select

Excité...

• Peur

• Colère

• Perte

• Bien-être

Dans quelle catégorie?

Multiple Select

Fier...

• Peur

• Colère

• Perte

• Bien-être

Dans quelle catégorie?

Multiple Select

Humilié...

• Peur

• Colère

• Perte

• Bien-être

Dans quelle catégorie?

Multiple Select

Jalouse...

• Peur

• Colère

• Perte

• Bien-être

Si je sais reconnaître mon émotion, je peux agir sur elle plus rapidement.

Suis-je à l'écoute de mes émotions?

J'utilise mon thermomètre pour connaître l'intensité et décider...ou non, d'agir sur mes émotions.

Merci de faire attention à toi

et des autres qui t'entourent !