PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

_{PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN}

JOM BELAJAR BERSAMA

CIKGU ZIELA

UNIT 2 : PEMAKANAN

PIRAMID MAKANAN

Piramid Makanan

Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari.

ARAS 1

Bijirin, Hasil Bijirin dan Ubi-ubian

Aras 1 Piramid Makanan mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga yang utama. Makanan ini juga membekalkan vitamin,mineral, serat dan sedikit protein. Di dalam setiap hidangan, makanan daripada kumpulan ini perlu diambil paling banyak.

ARAS 2

Sayur-sayuran dan Buah-buahan

Sayur-sayuran dan buah-buahan terletak di Aras 2 Piramid Makanan. Makanan ini kaya denganvitamin, mineral dan serat. Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran dengan banyak, dan pelbagaikan pilihan di dalam setiap hidangan.

ARAS 3

Daging, Ayam, Ikan dan Kekacang

Aras 3 Piramid Makanan. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B, zat besi, zink dan magnesium. Hasil tenusu juga terletak di Aras 3 Piramid. Makanan ini kaya dengan protein, kalsium dan biasanya diperkaya dengan vitamin D. Plihlah hasil tenusu rendah lemak.

ARAS 4

Lemak, Minyak dan Gula

Lemak, minyak dan gula, juga makanan yang kaya dengan bahan ini terletak di Aras 4 Piramid. Ini menunjukkan hanya sedikit sahaja makanan daripada kumpulan ini yang perlu dimakan

Multiple Choice

Apakah makanan yang terkandung dalam aras empat?

Multiple Choice

Apakah kumpulan makanan yang diletakkkan pada aras empat?

• Karbohidrat

• Protein

• Lemak

• Vitamin

Multiple Choice

Apakah makanan yang terkandung dalam aras 3?

• Gandum

• Keju

• Sawi

• Oren

Multiple Choice

Apakah kumpulan makanan yang diletakan pada aras ketiga?

• Vitamin

• Protein

• Karbohidrat

• Lemak

Multiple Choice

Apakah makanan yang terkandung dalam aras 2?

Multiple Choice

Apakah kumpulan makanan yang diletakkan pada aras kedua?

• Karbohidrat

• Protein

• Vitamin

• Lemak

Multiple Choice

Apakah makanan yang terkandung dalam aras 1?

Multiple Choice

Apakah fungsi Piramid Makanan Malaysia?

• Panduan memilih makanan yang sihat

• Panduan memilih makanan yang tidak sihat

Multiple Choice

Apakah kumpulan makanan yang diletakkan pada aras pertama?

• Vitamin

• Mineral

• Protein

• Karbohidrat

Multiple Choice

Terdapat berapa lapisan dalam Piramid Makanan Malaysia?

• Satu

• Dua

• Tiga

• Empat