Higiene e alimentação

Higiene e alimentação

Higiene

Vamos ver alguns cuidados que devemos ter com a nossa higiene

Lavar as mãos

É importante lavar as mãos:

• antes das refeições;

• depois de usarmos o WC;

• principalmente quando chegamos a casa.

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Qual destes objetos utilizamos para lavar as mãos?

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É importante lavar as mãos?

• antes das refeições

• depois de usarmos o WC

• quando chegamos em casa

• antes de fazer os trabalhos de casa

Lavar os dentes

Devemos lavar os dentes:

• após as refeições (2)

• antes de dormir

À noite, é mais fácil que as bactérias se desenvolvam na nossa boca.

Não te esqueças...

de usar o fio dental

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Qual destes objetos utilizamos para lavar os dentes?

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Quantas vezes por dia devemos lavar os dentes?

• 1

• 2

• 3

• 4

Tomar banho

Deves lavar:

• o pescoço;

• a nuca;

• atrás das orelhas;

• cotovelos;

• esfregar bem os joelhos;

• os pés.

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Qual destes objetos utilizamos para tomar banho?

Cortar as unhas

Manter as unhas curtinhas

• É muito importante manter nossas unhas limpas e curtinhas para que a sujidade não se esconda debaixo delas.

• Alguns bichinhos podem ficar debaixo das nossas unhas e transmitir-nos doenças, por isso é sempre importante cortá-las e lavá-las bem.

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Qual destes objetos utilizamos para cortar as unhas?

Alimentação

grupos dos alimentos

Alimentos energéticos

São os que nos fornecem energia e disposição para o dia a dia (hidratos de carbono).

Alimentos energéticos

• Batata

• Massa

• Cereais (Arroz)

• Pão

• Açúcar/Mel

• Óleos

Alimentos construtores

São os que que auxiliam na construção, crescimento e restabelecimento de tecidos, ossos, pele e outras partes do corpo (proteínas).

Alimentos construtores

• carne

• peixe

• leite e derivados

• ovos

• milho

• ervilhas

Alimentos reguladores

São os responsáveis por regular as funções do organismo e manter o sistema imunológico forte, prevenindo doenças como gripes, constipações, etc. (vitaminas e sais minerais)

Alimentos reguladores

• frutas

• verduras

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Quais os grupos em que se dividem os alimentos?

• Construtores

• Saudáveis

• Energéticos

• Reguladores

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Quais os alimentos energéticos?

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Quais os alimentos construtores?

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Quais os alimentos reguladores?

Dúvidas