【高一】我适应 我成长

【高一】我适应 我成长

步入高中后的学习和生活状况

请你根据自己的实际情况对下面的题目

作如实的回答

Poll

1. 每到一个新环境，我总要经过很长时间才能适应：

• 是

• 不能确定

• 不是

Poll

2. 每到一个新地方，我很容易同别人接近：

• 是

• 不能确定

• 不是

Poll

3. 新的学习对我来说太难了：

• 是

• 不能确定

• 不是

Poll

4. 我很怀念初中的生活：

• 是

• 不能确定

• 不是

适应期

AdaptationPeriod

多时候，我们都需要凡事给予自己一个适应和循序渐进的过程。

面对新环境的不适应感

• 在领英发布的2018年《年轻职场人城市流动趋势洞察》报告中，有这样的一个结论：

• 2018年，相比70/80后，90/95后在城市间的流动更为频繁，他们更愿意为了好的工作机会和生活方式去其他城市。 

面对新环境的不适应感

• 数据还表明：

  
  

  70后一代，平均工作3.32年会换一次城市；

• 80后一代，平均工作2.49年换一次城市；

• 90后一代，平均一作1.40年换一次城市；

• 95后，平均换城市时间仅为0.84年。

享受你喜欢的部分，平衡你不太喜欢的部分。

• 你未来的生活，可能无法避开适应新环境的挑战，你需要在探索新生活的同时，学会更好地适应它。

“适应期”需要时间和精力

• 每个人的适应能力都不同，“适应期”需要花费的时间、精力也不同；

• 但无论这个人的适应力有多强，对全新生活的“适应期”，都是无法避免的。

Poll

5. 我已适应大部分科任老师的教学与上课模式：

• 是

• 不能确定

• 不是

Poll

6. 有时我会有不知道该怎么办或不知所措的感觉：

• 是

• 不能确定

• 不是

Poll

7. 如果遇到自己难以调节的问题，我会向辅导老师或我信任的老师倾诉：

• 是

• 不能确定

• 不是

Poll

8. 我已经适应新的班级：

• 是

• 不能确定

• 不是

如何改善不适应感？

• 不自责，给自己足够的空间

• 用你擅长的爱好，建立新习惯

• 朋友虽好，但不能过度依赖

• 可以去探索新世界

不自责，给自己足够的空间

• 为了适应新的环境，我们会下意识地去快速学习、快速融入。

• 在新的环境下，压力会让自我感觉“很不良好”，甚至伴随着受挫。

• 构建新的生活、学习新的事物都是需要时间的。

• 接纳自己的“无能感”。花最大精力，去做可以改善现状的事，用事实鼓舞自己，让自己获得一些可的成就感，从而逐步建立信心。

用你擅长的爱好，建立新习惯

• 当我们无法适应新环境，最主要的原因就是因为自己不自信，不知道如何去面对暂新的人和事。

• 将自己的爱好，带到新的环境。用你擅长的事情，拓展对新环境的认知，可以更容易获得认同感和价值感。比如：运动、阅读、美工、手工、摄影等。

• 制造越多愉快的体验就会越快喜爱新的环境。

朋友虽好，但不能过度依赖

• 认识更多朋友，当然不是任务，但新环境还是需要建立新的社交，这将带给我们融入感和必要的支持。

• 发达的线上社交网络，可能会阻碍我们在新的环境，发展新的社交圈子。

• 过度依赖原有社交支持，而误以为自己不需要去结识新朋友，是很多适应期的人容易掉入的陷阱。

可以去探索新世界

• 人很容易在感到怯懦、不安时，采用“我都知道”模式。

• 好奇心是天生的，预设结果则是好奇心杀手。

• 要先改变自己的观念，把心放开，自然地去吸收新的东西。

Poll

9. 刚开学的时候，我觉得自己很孤单：

• 是

• 不能确定

• 不是

Poll

10.在陌生的同学面前，我经常无话可说，以至于尴尬：

• 是

• 不能确定

• 不是

Poll

11.最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性：

• 是

• 不能确定

• 不是

减少孤独感的方法

上网课的时候，可以早起半小时，梳洗完毕之后清清爽爽地坐在电脑前，打开摄像头，和同学们一起谈笑风生地学习。

积极参与课堂讨论与交流

积极参与小组讨论和研讨会也是避免孤独的方法。在讨论的过程中交换观点，激发灵感，不仅能够让你维持一定程度的社交，也对自己学业有很大的帮助。

任何一种形式的学习互动都是有效的社交活动

同学们不要觉得既然是网课那就没有必要参与线上讨论了，在新冠疫情期间任何一种形式的学习互动都是有效的社交活动，有助于大家减少孤独的情绪。

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12. 我最近会无缘无故会觉得很伤感：

• 是

• 不能确定

• 不是

Poll

13. 我认为去辅导咨询室咨商是件很平常的事：

• 是

• 不能确定

• 不是

面对烦恼的方法：

• 面对它

• 接受它

• 处理它

• 放下它

• 勇敢地继续往自己期待的方向前进！

我要成为更好的自己！

•  生命是不断自我完善的活动

• 成为更好的自己是源自我们内心的渴望

• 我们渴望有更好的工作和生活、能做自己想做的事、做自己喜欢做的事、可以勇敢追逐自己的理想等

我要成为更好的自己！

• 大环境，我们无法改变，所以不必抱怨，只需要承认和接受。

• 然后，勇敢并且甘愿改变自己，如此便可以度过困境，获得更广阔的天空。