TING 2 - KOMPOSISI BADAN

UNIT 8 - KECERGASAN

KOMPOSISI BADAN

KOMPOSISI BADAN

• Komposisi badan merujuk peratusan lemak badan berbanding otot, tulang dan tisu badan yang lain.

• Menganggar Peratusan Lemak

  * 1. Pengukuran lipatan kulit

  * 2. Pengiraan jumlah ukuran lipatan kulit

Pengukuran Lipatan Kulit

Terdapat beberapa tempat untuk mengukur lipatan kulit :-

* 1. Triceps

* 2. Abdominal

* 3. Gastroknemius

Prosedur Pengukuran Lipatan Kulit

• Kenal pasti dan tanda lokasi yang akan diukur dengan berhati hati.

• Cubit dan tarik lipatan kulit 1 cm dari lokasi yang akan diukur. Letak rahang kaliper bersudut tepat dengan lipatan kulit 1 cm di hujung jari yang mencubit.

• Biarkan rahang kaliper mengepit perlahan lahan. Selepas 4 saat, catatkan bacaan ukuran lipatan kulit dalam borong ujian. Lepaskan rahang kaliper perlahan lahan dan alihkan dari lokasi.

UKUR LEMAK

OTOT TRICEPS

UKUR LEMAK

ABDOMINAL

UKUR LEMAK

ABDOMINAL

BORANG PENGUKURAN

PERATUS LEMAK

JADUAL

KATEGORI LEMAK BADAN

JADUAL

PERATUS LEMAK BADAN FITNESSGRAM

Multiple Choice

SOALAN 1



Apakah maksud yang sesuai bagi konsep komposisi badan?

• Peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan

• Tenaga untuk badan, membina sel rosak dan menjadikan badan sihat dan kuat

• Keadaan fizikal atau mental menyebabkan perubahan pada sistem tubuh badan

• Penjagaan kebersihan dan kesihatan tubuh badan, persekitaran dan alam sekitar

Multiple Select

SOALAN 2

Kita dapat menganggar peratusan lemak dengan menggunakan kaedah ___________. (TANDAKAN 2 JAWAPAN YANG BETUL)

• Pengiraan berat badan (kg)

• Pengukuran lipatan kulit

• Pengiraan jumlah ukuran lipatan kulit

• Pengukuran tahap ketinggian (cm)

Multiple Choice

SOALAN 3

Komposisi badan boleh diukur dengan menyukat ketebalan kulit badan dan _______________.

• mengukur lemak

• berdasarkan berat

• mengukur indeks jisim

• berdasarkan ketinggian

Multiple Choice

SOALAN 4

Komposisi badan boleh diukur dengan menggunakan ____________.

• kaliper

• pembaris

• stetoskop

• penimbang BM

Multiple Choice

SOALAN 5

Komposisi badan boleh diukur dengan ketepatan yang tinggi pada badan di bahagian yang berikut KECUALI __________.

• bicep

• gastroknemius

• trisep

• abdomen