Kelenturan

Kecergasan Fizikal

Kelenturan

Kelenturan

Kelenturan bermaksud keupayaan otot, tendon dan ligamen membenarkan sendi bergerak pada julat pergerakan maksimum

Beza tendon, ligamen dan otot

Tendon menghubungkan otot dan tulang, ligamen menghubungkan tulang dengan tulang manakala otot pula untuk melakukan pergerakan

Senaman Kelenturan

Kelenturan boleh ditingkatkan melalui aktiviti regangan

FAEDAH MEMILIKI KELENTURAN

• Mengurangkan risiko kecederaan

• Meningkatkan prestasi dalam sukan

• Mewujudkan rasa selamat semasa melakukan aktiviti

• Mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan kerja

Regangan bukan sahaja mampu meningkatkan kelenturan seseorang, namun boleh memberikan ketenangan kepada individu

Antara contoh regangan

Sesuai dilakukan sekiranya sakit belakang badan