KEBUGARAN JASMANI

BAB 9
HALAMAN 113

​AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari- hari tanpa merasakan kelelahan berlebihan.

untuk mendapatkan kebugaran jasmani yang baik, kita harus rajin latihan olahraga. apa saja yang perlu dilatih?
yaitu: kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, kelenturan, keseimbangan, koordinasi dan ketepatan.

KEKUATAN ADALAH KEMAMPUAN SESEORANG UNTUK MENAHAN, MENDORONG DAN MENARIK BEBAN.
DAYA TAHAN ADALAH KEMAMPUAN SESEORANG UNTUK MELAKUKANAKTIVITAS YANG LAMA

​LATIHAN KEKUATAN OTOT LENGAN

​PUSH UP

​PULL UP

​LATIHAN KEKUATAN OTOT PUNGGUNG

​BACK UP/ BACK LIFT

​LATIHAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI

​SQUAT JUMP

LATIHAN DAYA TAHAN

​LOMPAT TALI

​NAIK TURUN TANGGA/ KURSI