kekuatan otot dan daya tahan otot

kekuatan otot dan daya tahan otot

KEKUATAN OTOT

kekuatan otot adalah kemampuan otot melakukan kerja pada tahap maksimum

DAYA TAHAN OTOT

keupayaan otot mengulangi kerja dalam tempih tertentu tanpa cepat berasa letih

• kekuatan otot dan daya tahan otot yang optimum dapat membantu menghasilkan pergerakan yang pantas, tangkas dan teratur

• meningkat prestasi motor

• prestasi motor ialah keupayaan tubuh untuk melakukan pergerakan

• prestasi motor akan meningkat apabila sesuatu latihan dibuat dan badan mendapat kesannya

JENIS SENAMAN KEKUATAN OTOT DAN DAYA TAHAN OTOT

• ringkuk tubi separa

• bangkit tubi

• hamstring curl

• tekan tubi dan tekan tubi ubah suai

• separa cangkung

• lentik belakang ubah suai

• jengkek kaki setempat

BUKU TEKS MUKA SURAT 68 & 69

Murid kenal pasti otot apakah yang terlibat sewaktu senaman-senaman yang dinyatakan pada slide sebelum ini.

Multiple Select

Nyatakan otot yang terlibat sewaktu senaman ringkuk tubi dilakukan.

• otot hamstring

• otot rektus abdominis

• otot triseps

• otot erektor spinae

Multiple Choice

Namakan senaman ini.

• tekan tubi

• lentik belakang ubah suai

• tekan tubi

• separa cangkung