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運動科學是與非

運動科學是與非

Assessment

Presentation

Physical Ed

10th - 11th Grade

Practice Problem

Hard

Created by

LAU (LCM)

Used 4+ times

FREE Resource

20 Slides • 11 Questions

1

運動科學是與非

2021/03/21

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2

Poll

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你滿意你現時身形嗎?

3

Multiple Select

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體型指身體的形狀特徵,主要分哪幾類?(可選多於一個)

1

巨肌型

2

肥胖型

3

肌肉型

4

瘦長型

4

人體型態

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5

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6

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7

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8

Multiple Choice

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如果吾做運動,肌肉會否變脂肪?

1
2

9

Multiple Choice

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多餘的脂肪多數分佈在哪裡?

1
2
3

10

Multiple Choice

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為什麼多餘脂肪總會積聚腰間位置?

1

遺傳

2

積聚腰間不阻礙人的移動

3

現代人運動不足,經常坐

4

保暖作用

11

Multiple Choice

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減肥不減胸,真的可以嗎?

1
2

12

肌肉與脂肪

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13

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14


一磅脂肪=3500 kcal

步行30分鐘消耗150 kcal

你能做到30分鐘SIT UP 嗎?

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15

WhatWDo You Prefer?

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16

肌肉密度

肌肉密度是指肌肉的蛋白質含量,與力量無關。肌肉密度脂肪和肌肉的比例,一般不看肌肉密度,都是看脂肪含量。

肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度,密度越大硬度越大,即爆發力越強,不然則反之。

一般來講,塊肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是1.12 g/ml,人的脂肪密度小一些是0.74 g/ml。

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17

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18

Multiple Choice

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飯後跑步會導致盲腸炎。

1
2

19

運動盲腸炎

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20

人體約有5公升的血液

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21

Multiple Select

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傷風感冒去做運動出身汗快d好。

1
2

22

Multiple Choice

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訓覺可以消耗體內脂肪。

1
2

23

ZZZ與消耗脂肪

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24

訓覺可以消耗體內脂肪

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25

Multiple Choice

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坐得愈多,死得愈早。

1
2

26

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27

Multiple Choice

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跑步多會變甲組腳。

1
2

28

跑步=甲組腳

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29

  • 受遺傳影響60-90%不等​

  • 怎樣跑?​

  • 跑步時肌肉充血,導致剛跑完的腿會比跑前更粗更腫​

  • 中等強度跑步長得是纖細、修長的耐力肌,肌肉線條是細長、優美的,而且當身體的肌肉量上升,才能消耗更多熱量

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30

能量系統

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31

乳酸系統

  • 供應持續短至中等時間(約10秒至2分鐘)的項目,例如400米短跑和100米游泳等。

  • 過程中身體的糖分會被消耗,並產生代謝副產品「乳酸/乳酸鹽」和相關引致疲勞的物質 (如酸性氫離子H+),令運動者出現筋疲力竭的感覺

  • 乳酸會積聚不散,引致運動後

    12-72小時出現的遲發性肌肉酸痛  ?

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運動科學是與非

2021/03/21

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