Ejercicio

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Todos sabemos que la actividad física nos hace bien, pero pocos le damos la prioridad  de cuan absolutamente vital es para la conservación de la buena salud.

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Este tipo de ejercicios la energía se obtiene quemando hidratos y grasas para lo que es necesario oxígeno. Además, hacen que el corazón bombee la sangre más rápidamente y con mayor fuerza.

• Ejercicio de fuerza y resistencia.

• Ejercicios aérobicos.

• Ejercicios aérobicos.

Beneficios

• Estudios demuestran la importancia del ejercicio físico como factor que ayuda en la terapia y la medicación para mejorar los síntomas de la depresión.

• El ejercicio físico libera en el cerebro sustancias que proporcionan una sensación de paz y tranquilidad.

• Energizar el corazón y los pulmones por medio de la actividad física, además de ayudar a la digestión, relajar los músculos tensos y estimular en el cerebro la producción de endorfinas (sustancias que proveen una sensación de bienestar y aumentan la resistencia al dolor).

Recomendaciones

• Haga un plan de actividad física, pero siempre consulte a un médico antes de comenzar. Tenga en cuenta aspectos como; la frecuencia, la intensidad, el tiempo y el tipo de actividad física.

• Hagan actividades físicas diariamente, por lo menos 30 a 60 minutos cada día. Hay también estudios recientes que dicen que tres sesiones de 10 minutos proporcionan los mismos beneficios que una sesión de media hora