acondicionamiento clase n° 2. (7-8)

acondicionamiento clase n° 2. (7-8)

Parte teórica de la clase

Retroalimentación clase número 1

Atentos a las preguntas.

Pregunta 1

• ¿A qué concepto corresponde la siguiente definición?

• Es el desarrollo de las cualidades o capacidades físicas básicas mediante el ejercicio.

Pregunta 2

• ¿Cuántas capacidades físicas son?

• ¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?

Pregunta 3

• ¿A qué concepto corresponde la siguiente definición?

• Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

  
  

Pregunta 4

• ¿A qué concepto corresponde la siguiente definición?

• Es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible.

Pregunta 5

• ¿A qué concepto corresponde la siguiente definición?

• Es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.

Pregunta 6

• ¿A qué concepto corresponde la siguiente definición?

• Es la capacidad de realizar un trabajo de forma eficiente durante el máximo tiempo posible.

La flexibilidad

Es una capacidad física básica ya que influye sobre el resto de las capacidades físicas.

Beneficios

• Aumenta el rango de movimiento (ROM).

• Disminuye la rigidez muscular.

• Previene lesiones músculo esqueléticas.

• Mejora la coordinación neuromuscular.

• Contribuye a una correcta postura corporal.

• Mejora la circulación sanguínea.

Elongaciones dinámicas

El estiramiento dinámico hace referencia a los estiramientos que se realizan de manera activa, por medio de movimientos suaves y controlados para alargar (elongar) las fibras musculares, que va aumentando de manera gradual.

Elongaciones estáticas.

son ejercicios destinados a mantener y/o mejorar la movilidad, elasticidad y flexibilidad de los músculos por medio de elongaciones.

Consisten en realizar estiramiento en reposo hasta el límite de lo confortable, estirando el músculo en reposo hasta una determinada posición y manteniendo la postura durante un tiempo determinado

Parte practica de la clase

jajajajaj si, practica...