PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL PJPK TINGKATAN 2

^{PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL (PEERS)}

^{PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI}

^{PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI}

STANDARD PEMBELAJARAN

^{STANDARD PEMBELAJARAN}

• ^{MENYATAKAN PELBAGAI SITUASI KONFLIK DAN SITUASI STRESS .}

• ^{MENGAPLIKASIKAN CARA MENGURUS KONFLIK DAN MENGURUS STRESS .}

• ^{MENILAI KESAN KONFLIK DAN KESAN STRESS TERHADAP KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA .}

^{PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI}

OBJEKTIF PEMBELAJARAN

^{OBJEKTIF PEMBELAJARAN}

• ^{Terdapat tiga (3) objektif yang anda harus capai iaitu :}

• ^{Menyatakan perasaan seperti gembira, sedih, takut, marah dan malu berdasarkan lima (5) jenis situasi .}

• ^{Membaca dan memahami nota-nota berkenaan dengan pengurusan konflik dan stress dengan lebih mendalam dan teliti .}

• ^{Menjawab 15 soalan dengan mendapatkan sekurang-kurangnya 7 daripada 15 jawapan yang betul .}

^{PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI}

MEMAHAMI PERASAAN

^PENGAJARAN

• ^{Bahan bantuan pengajaran : Whatsapp dan Quizizz .}

• ^{Langkah pengajaran :}

• ^{Guru menyediakan lima (5) jenis situasi perasaan kepada para pelajar .}

• ^{Setiap pelajar diminta untuk menyatakan perasaan mereka seperti gembira, sedih, takut, marah dan malu .}

^TUGASAN

^{Nyatakan perasaan anda dengan memilih satu (1) daripada lima (5) perasaan berdasarkan lima (5) jenis situasi .}

^{KENAL PASTI LIMA (5) PERASAAN}

• ^{Gambar pertama : perasaan MARAH .}

• ^{Gambar kedua : perasaan SEDIH .}

• ^{Gambar ketiga : perasaan MALU .}

• ^{Gambar keempat : perasaan GEMBIRA .}

• ^{Gambar kelima : perasaan TAKUT .}

Multiple Select

^{1. NYATAKAN PERASAAN ANDA KETIKA ANDA MENDAPAT HADIAH . (BOLEH PILIH LEBIH DARIPADA SATU PERASAAN)}

Multiple Select

^{2. NYATAKAN APA YANG ANDA RASA APABILA BARANG ANDA HILANG . (BOLEH PILIH LEBIH DARIPADA SATU PERASAAN)}

Multiple Select

^{3. NYATAKAN PERASAAN ANDA SEKIRANYA DITINGGALKAN BERSENDIRIAN DI RUMAH . (BOLEH PILIH LEBIH DARIPADA SATU PERASAAN)}

Multiple Select

^{4. NYATAKAN PERASAAN ANDA JIKA KUCING KESAYANGAN ANDA MATI . (BOLEH PILIH LEBIH DARIPADA SATU PERASAAN)}

Multiple Select

^{5. NYATAKAN PERASAAN ANDA JIKA DIMARAHI OLEH IBU BAPA DI HADAPAN SAUDARA MARA . (BOLEH PILIH LEBIH DARIPADA SATU PERASAAN)}

^{PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI}

PENGURUSAN KONFLIK DAN STRESS

^{PENGURUSAN KONFLIK DAN STRESS}

• ^{Apakah yang dimaksudkan dengan konflik ?}

• ^{Situasi seseorang yang mempunyai persepsi atau pandangan bahawa terdapat pihak lain cuba untuk menentang dan melakukan perbuatan atau tindakan yang merosakkan pihak lain .}

• ^{Tiga (3) bentuk perkataan yang membawa maksud yang sama iaitu :}

• ^{Perselisihan .}

• ^{Pertelingkahan .}

• ^{Pertikaian .}

^{Sambungan ...}

• ^{Apakah yang dimaksudkan dengan stress ?}

• ^{Maksud pertama :}

• ^{Keadaan wujudnya ketidaksesuaian antara situasi yang diinginkan dengan keadaan dan keseimbangan psikologi, biologi atau sistem sosial individu yang terlibat .}

• ^{Maksud kedua :}

• ^{Keadaan fizikal atau ketegangan mental yang menyebabkan perubahan pada sistem tubuh badan serta menghasilkan perasaan risau terhadap sesuatu perkara .}

^{Sambungan ...}

• ^{Punca konflik dalam organisasi :}

• ^{Ketidakjelasan tanggungjawab dan kuasa berlaku apabila seseorang pekerja masih samar dengan kerjanya dan mengharapkan orang lain untuk menyelesaikan masalah tersebut .}

• ^{Matlamat yang berbeza terjadi kerana setiap individu atau kumpulan mempunyai pemikiran yang berbeza .}

^{Sambungan ...}

• ^{Punca konflik di tempat kerja :}

• ^{Kesalah fahaman ketika berkomunikasi iaitu merangkumi cara berbual dan tingkah laku .}

• ^{Perbezaan individu dari segi kepentingan, nilai dan pengalaman di mana setiap orang mempunyai watak dan cerita yang berbeza .}

^{Sambungan ...}

• ^{Punca konflik dalam keluarga :}

• ^{Masalah kewangan sering kali menjadi punca utama dalam konflik keluarga .}

• ^{Kekurangan kasih sayang dalam keluarga disebabkan oleh kesibukan ibu bapa dalam pekerjaan .}

^{Sambungan ...}

• ^{Lapan (8) sebab terjadinya stres :}

• ^{Perubahan dalam hidup atau perihal hidup yang penting .}

• ^{Kerunsingan atau ancaman terhadap keperluan peribadi .}

• ^{Ancaman terhadap konsep kendiri .}

^{Sambungan ...}

• ^{Kehilangan seseorang atau sesuatu benda yang kita ambil berat atau perlu .}

• ^{Percanggahan kehendak atau harapan .}

• ^{Mengejar dalam memenuhi tarikh tutup, dan kerja yang terlampau banyak .}

• ^{Perselisihan atau kesulitan berdepan dengan orang .}

^Sambungan

• ^{Kesan konflik dan stress terhadap kesihatan diri :}

• ^{Emosi menjadi tidak stabil dan tidak mampu menyelesaikan masalah .}

• ^{Kecewa serta cepat naik darah dan marah .}

• ^{Rasa letih sepanjang masa .}

• ^{Sukar fokus terhadap pekerjaan yang dilakukan .}

^{Sambungan ...}

• ^{Mudah risau walaupun terhadap perkara kecil .}

• ^{Sering berasa cemas .}

• ^{Sering berimaginasi perkara-perkara buruk yang akan berlaku .}

^{Sambungan ...}

• ^{Kesan konflik dan stres terhadap keluarga :}

• ^{Hubungan kekeluargaan akan menjadi renggang .}

• ^{Berasa tersisih dan tidak disayangi .}

• ^{Kurang berlaku komunikasi yang mesra dan tiada gurau senda dalam keluarga .}

• ^{Mudah merajuk, bermasam muka dan iri hati antara adik-beradik .}

• ^{Tingkah laku anak-anak yang liar, suka bergaduh dan mempunyai masalah disiplin .}

^{Sambungan ...}

• ^{Lima (5) cara dalam menangani konflik :}

• ^{Berbincang dengan ibu bapa, guru, sahabat karib atau kaunselor .}

• ^{Berbincang untuk menyelesaikan masalah .}

• ^{Bersikap toleransi terhadap sesuatu isu .}

• ^{Banyakkan bersabar .}

• ^{Didik diri untuk sentiasa menerima hakikat terhadap sesuatu kejadian yang berlaku .}

^{Sambungan ...}

• ^{Lima (5) langkah dalam menangani stres :}

• ^{Merujuk masalah kepada kaunselor, guru atau ibu bapa .}

• ^{Berehat dengan secukupnya .}

• ^{Mempunyai hobi yang mendatangkan ketenangan .}

• ^{Mendapatkan rawatan pakar .}

• ^{Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang-kurangnya tiga (3) kali seminggu .}

^{Sambungan ...}

• ^{Lima (5) cara yang salah dalam menguruskan konflik dan stres :}

• ^{Sengaja mencederakan diri sendiri .}

• ^{Terlibat dalam penyalahgunaan bahan .}

• ^{Mengambil ubat tanpa preskripsi pegawai perubatan bertauliah .}

• ^{Mengamalkan cara pemakanan yang tidak sihat dan tidak seimbang .}

• ^{Melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang tidak berfaedah .}

^LATIHAN

^{Pilih jawapan yang betul berdasarkan soalan atau penyataan yang dinyatakan .}

Multiple Choice

^{1. Apakah yang dimaksudkan dengan konflik ?}

• Situasi seseorang yang mempunyai persepsi atau pandangan bahawa terdapat pihak lain cuba untuk menentang dan melakukan perbuatan atau tindakan yang merosakkan pihak lain .

• Situasi seseorang yang mempunyai persepsi atau pandangan bahawa terdapat pihak lain cuba untuk bekerjasama dan melakukan perbuatan atau tindakan yang mengukuhkan pihak lain .

• Situasi seseorang yang mempunyai persepsi atau pandangan bahawa terdapat pihak lain cuba untuk menentang dan melakukan perbuatan atau tindakan yang mengukuhkan pihak lain .

• Situasi seseorang yang mempunyai persepsi atau pandangan bahawa terdapat pihak lain cuba untuk bekerjasama dan melakukan perbuatan atau tindakan yang merosakkan pihak lain .

Multiple Choice

^{2. Apakah perkataan yang TIDAK MEMBAWA MAKSUD YANG SAMA dengan perkataan konflik ?}

• Pertikaian

• Pertelingkahan

• Perselisihan

• Persahabatan

Multiple Choice

^{3. Pilih maksud stres yang BETUL .}

• Keadaan wujudnya keseragaman antara situasi yang diinginkan dengan keadaan dan keseimbangan psikologi, biologi atau sistem sosial individu yang terlibat .

• Keadaan wujudnya ketidaksesuaian antara situasi yang diinginkan dengan keadaan dan keseimbangan psikologi, biologi atau sistem sosial individu yang terlibat .

• Keadaan wujudnya ketidaklayakan antara situasi yang diinginkan dengan keadaan dan keseimbangan psikologi, biologi atau sistem sosial individu yang terlibat .

• Keadaan wujudnya kebenaran antara situasi yang diinginkan dengan keadaan dan keseimbangan psikologi, biologi atau sistem sosial individu yang terlibat .

Multiple Choice

^{4. Yang mana satukah BUKAN punca konflik ?}

• Perbezaan individu dari segi kepentingan, nilai dan pengalaman di mana setiap orang mempunyai watak dan cerita yang berbeza .

• Maklumat yang mencukupi kerana wujudnya komunikasi yang kukuh antara individu .

• Ketidakjelasan tanggungjawab dan kuasa berlaku apabila seseorang pekerja masih samar dengan kerjanya dan mengharapkan orang lain menyelesaikan tugasan tersebut .

• Kekurangan kasih sayang dalam keluarga disebabkan oleh kesibukan ibu bapa dalam pekerjaan .

Multiple Choice

^{5. Pilih satu sebab stres yang BETUL .}

• Tidak takut untuk gagal .

• Persekitaran dan kawasan kejiranan yang selamat dan selesa .

• Memperoleh kasih sayang yang secukupnya daripada ibu bapa dalam kalangan adik-beradik .

• Mengejar dalam memenuhi tarikh tutup, dan kerja yang terlampau banyak .

Multiple Choice

^{6. Apakah kesan yang akan terjadi sekiranya konflik dan stres menjejaskan kesihatan diri ?}

• Tingkah laku anak-anak yang liar, suka bergaduh dan mempunyai masalah disiplin .

• Hubungan kekeluargaan akan menjadi renggang .

• Emosi menjadi tidak stabil dan tidak mampu untuk menyelesaikan masalah .

• Berasa tersisih dan tidak disayangi .

Multiple Choice

^{7. Yang mana satukah langkah yang SALAH dalam menangani stres ?}

• Berehat dengan secukupnya .

• Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang-kurangnya tiga (3) kali seminggu .

• Mengamalkan cara pemakanan secara berlebihan .

• Merujuk masalah kepada kaunselor, guru atau ibu bapa .

Multiple Choice

^{8. Ibu bapa Rashid seringkali bertengkar dan sibuk bekerja menyebabkan Rashid terbiar . Sikapnya mula berubah menjadi pemarah, kemurungan dan selalu melakukan vandalisme. Apakah yang dilalui oleh Rashid ?}

• stres

• konflik

• eustres

• distres

Multiple Choice

^{9. Semasa berbincang tentang keceriaan di dalam kelas, Nora dan Danish telah bercanggah pendapat tentang warna kelas yang akan digunakan . Apakah situasi yang dialami oleh Nora dan Danish ?}

• Tekanan

• Stres

• Pergaduhan

• Konflik

Multiple Choice

^{10. Mengapakah kita perlu saling bermaafan antara satu sama lain ?}

• Agar kita dapat mengelakkan emosi yang negatif .

• Agar kita disanjung tinggi .

• Agar kita menjadi lebih kaya .

• Agar kita menjadi lebih sihat sejahtera .

Multiple Choice

^{11. Berikut ialah contoh keadaan stres yang dialami oleh seorang remaja kecuali ...}

• Berbeza pendapat dengan ibu bapa .

• Dibuli oleh rakan-rakan sekelas .

• Gembira kerana mendapat tempat pertama dalam pertandingan melukis dan mewarna .

• Remaja perempuan khususnya sering dipandang serong kerana bermain futsal .

Multiple Choice

^{12. "Kecewa serta cepat naik darah dan marah ." Berikut merupakan kesan konflik dan stres terhadap ...}

• ahli keluarga .

• jiran tetangga .

• kesihatan diri .

• kesihatan orang lain .

Multiple Choice

^{13. Apakah cara yang SALAH dalam menangani konflik ?}

• Banyakkan bersabar dan berdoa .

• Berbincang untuk menyelesaikan masalah .

• Bersikap toleransi terhadap sesuatu isu .

• Melepaskan kemarahan kepada ahli keluarga .

Multiple Choice

^{14. "Mudah merajuk, bermasam muka dan iri hati antara adik-beradik" merupakan kesan konflik dan stres terhadap ...}

• kesihatan orang lain .

• kesihatan diri .

• jiran tetangga .

• ahli keluarga .

Multiple Choice

^{15. Antara kesan konflik terhadap kesihatan diri ialah sering __________ perkara-perkara buruk yang akan berlaku .}

• berangan

• berimaginasi

• membentuk

• mengingkari .

-TAMAT-