Health - Goal Setting

Health - Goal Setting

건강-목표 설정

What is a goal?

• the object of a person's ambition or effort. It is an aim to a desired result.

  Can also be referred to as a statement of purpose. 

• 사람의 야망이나 노력의 대상. 원하는 결과를 목표로합니다.

  목적 성명서로도 언급 될 수 있습니다.

Why are goals important?

목표가 중요한 이유는 무엇입니까?

They help us...

• develop new positive habits

• align our focus and promote a sense of self-mastery

• give us direction and a form of purpose and motivation

• 그들은 우리를 돕습니다 ...

  -새로운 긍정적 인 습관 개발

  -초점을 맞추고 자기 숙달 감을 고취

  -방향과 목적과 동기 부여

  
  

How do we make goals?

어떻게 목표를 세울까요?

There are lots of ways to make goals

• the easiest and most effective way is to use the SMART acronym

• 목표를 만드는 방법은 많습니다.

  
  

  가장 쉽고 효과적인 방법은 SMART 약어를 사용하는 것입니다.

SMART Goals

• 스마트 목표

  S-특정 (잘 정의되고 명확함)

  M-측정 가능 (측정 및 진행 상황을 쉽게 확인할 수 있음)

  A-달성 가능 (불가능하지 않음)

  R-현실적 (당신의 삶과

  T-적시 (명확하게 정의 된 타임 라인, 시작 및 종료 날짜)

  S - specific (well-defined and clear)

• M - Measurable (You can measure it and check your progress easily)

• A - Attainable (not impossible to achieve)

• R - Realistic (relevant to your life

• T - Timely (clearly defined timeline, start and end date)

Multiple Select

Check off all that are examples of SMART goals

SMART 목표의 예를 모두 확인하십시오.

• I will go to bed at 10:30 pm four nights a week for the next month.

  일주일에 4 일 밤 10시 30 분에 잠자리에 든다.

• I will not go on my phone as much.

  나는 내 전화를 많이 사용하지 않을 것입니다.

• I want to do better in school. 나는 학교에서 더 잘하고 싶다.

• I will achieve a 3 on my next two math assignments. 다음 두 수학 과제에서 3 점을받을 것입니다.

• I will run for 20 consecutive minutes 3 times a week starting on June 15th.

  일주일에 3 번 연속 20 분 뛰겠습니다 6 월 15 일부터.

Poll

Choose a topic from the following that you would like to set a goal in. Choose all that apply.

다음 중에서 목표를 설정하려는 주제를 선택하십시오. 해당하는 항목을 모두 선택하십시오.

• Physical Health and Fitness (includes eating and sleeping)

  신체 건강 및 피트니스 (식사 및 수면 포함)

• Spirituality and Holistic Development

  영성과 전체 론적 개발

• Mental Health and Wellness

  정신 건강 및 건강

• School and Academics

  학교 및 학업

• Social and Personal Well-Being

  사회적 및 개인적 웰빙

What is Action Planning?

행동 계획이란 무엇입니까?

Action Plans

• The steps you take to achieve your goal.

• They also help a person overcome obstacles when trying to achieve their goal.

  Action plans can be created by an individual or a group.

• 실행 계획

  목표를 달성하기 위해 취하는 단계.

  또한 목표를 달성하려고 할 때 장애물을 극복하는 데 도움이됩니다.

  행동 계획은 개인이나 그룹이 만들 수 있습니다.

Open Ended

What is an example of when a group action plan could be used?

What are obstacles or challenges?

Obstacles

• They are the difficulties or challenges one will face when trying to achieve a goal.

• 장애물

  목표를 달성하려고 할 때 직면하게 될 어려움이나 도전입니다.

  예를 들면 다음과 같습니다. 시간 관리 부족, 화면 시간 너무 많음, 동기 부여 부족, 수면 부족, 식사 부족 등.

  Examples can include: poor time management, too much screen time, lack of motivation, not getting enough sleep, not getting enough to eat, etc.

Open Ended

Larkin has set a goal to make the Boys 'A' Basketball team in grade 11. He is in grade 10 right now and has a workout plan to help him achieve his goal.

Identify one challenge Larkin will face.

Larkin은 11 학년에 Boys 'A'농구 팀이되는 목표를 세웠습니다. 그는 현재 10 학년이며 목표를 달성하는 데 도움이되는 운동 계획을 가지고 있습니다.

Larkin이 직면하게 될 한 가지 문제를 파악하십시오.

How does one overcome obstacles?

• Self-Discipline and Accountability

• Ask a friend/relative to help you

• Set reminders in your phone

• Find inspirational videos or quotes

• Journal or write things down

• Make lists and check them off once tasks are completed

• - 장애물을 어떻게 극복합니까?

  - 자기 징계와 책임

  - 친구 / 친척에게 도움을 요청하세요.

  - 휴대 전화에서 미리 알림 설정

  - 영감을주는 동영상 또는 인용문 찾기

  - 일기를 쓰거나 기록하기

  - 목록을 만들고 확인하십시오.

Poll

Check off all the ways that would help you achieve your future goals.

미래의 목표를 달성하는 데 도움이 될 모든 방법을 확인하십시오.

- 작업 목록 만들기

- 친구에게 도움 요청

- 영감을주는 인용구 사용

- 저널링

• Making task lists

• Asking a friend for help

• Using inspirational quotes

• Journalling

• Setting reminders in your phone

In goal setting, the desired result is important but the journey you take when trying to achieve you goal always reaps benefits.

목표 설정에서는 원하는 결과가 중요하지만 목표를 달성하려고 할 때 취하는 여정은 항상 이점을 얻습니다.