Entrenamiento Funcional.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.

Alta intensidad y sus manifestaciones en el alto rendimiento y la vida diaria.

¿Qué es entrenamiento funcional?

El entrenamiento funcional podría definirse como aquel método utilizado para mejorar las capacidades físicas de un individuo para relacionarse en su entorno. Tradicionalmente, se han desarrollado programas de fuerza, resistencia cardiovascular y flexibilidad en atletas e individuos sanos. El EF ofrece incrementaar el repertorio motor atendiendo a aspectos fundamentales de la agilidad, el equilibrio y la coordinación.

Control medular del movimiento. (Propiocepción)

Cuando observamos cualquier gesto deportivo y nos detenemos en una revisión más profunda de cómo se lleva a cabo es inevitable perderse entre la multitud de elementos que son necesarios para controlar y coordinar todas las acciones musculares implicadas en este movimiento.

Para controlar todo este complejo circuito, contamos como elemento integrador a la médula espinal, discurre a lo largo del tronco, embutida en una protección que forman las vértebras. A lo largo de la médula se conectan un total de 31 pares de nervios dividiéndose cada uno de ellos en raíces ventrales (anteriores) y dorsales (posteriores).(Boyle,M. 2010)

Cadenas Musculares

Una cadena muscular es la expresión de una coordinación motriz organizada, que cumple con los conceptos fisiológicos de coordinación intramuscular e intermuscular para la realización de un gesto o grupo de gestos de la manera más eficaz posible.

El entrenamiento a través de cadenas musculares cobra importancia dentro del entrenamiento funcional por tener como objetivo principal preparar al deportista para afrontar con éxito gestos motrices cotidianos o deportivos con seguridad, efectividad y rendimiento, evitando estrés a estructuras del aparato locomotor y por consiguiente realizando un gran trabajo en el campo de la prevención de alteraciones y lesiones deportivas. (Gowitzke y Morris, 1999)

CORE

La primera premisa que debemos cumplir previo al entrenamiento funcional, es garantizar que nuestro sujeto sea capaz de poder estabilizar las estructuras para la realización del gesto motriz. Por tanto, para garantizar un trabajo seguro y evitar problemas en las estructuras de la columna, estos músculos deben estar preparados para estabilizar la columna y poder realizar gestos motrices a través de una cadena cinética con garantías de éxito. (Richardson, J., 1999)