Sesión 1

Sesión 1

Soioemocional

HACIA LA PROPIA CALMA

• Siéntense cómodos en sus asientos y cierren los ojos. Escuchamos la música

• Piensen en su color preferido o en un color que les produzca alegría y visualícenlo.

• A continuación, respiren lenta y profundamente por la nariz y expiren por la boca.

• Respiren y expiren un par de veces más hasta que hayan alcanzado un buen ritmo.

HACIA LA PROPIA CALMA

• Ahora, imaginen que, cada vez que respiran, el aire es de su color preferido.

• Sientan cómo el aire de color entra por la nariz, los pulmones y llega al resto del cuerpo, aportándoles sensaciones y energía positivas.

• Repitan un par de veces más.

• Ahora, cierren las manos hasta formar un puño, como si apretaran una pelota.

• Sientan cómo sus músculos se tensan en ese momento.

• Relajen y aflojen la tensión de las manos.

• Lleven la atención a sus manos y a la mejora de la sensación que se tiene cuando están relajadas.

• A continuación, cierren los puños cuando respiren y relajen las manos cuando expiren.

• Repítanlo 2 veces.

• Levanten los brazos por encima de la cabeza cuando respiren, estírenlos lo más alto que puedan e intenten llegar hasta un arcoíris imaginario.

• Cuando expiren, deberán bajar los brazos.

• Deben repetir esta secuencia 2 veces.

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• A continuación, tensen los músculos de las piernas cuando respiren y desténsenlos cuando expiren.

• Perciban lo bien que uno se siente cuando las distintas partes del cuerpo están relajadas.

• Ahora, relajen todo su cuerpo mientras respiran y expiran. Concéntrese en su respiración y en lo relajados que se sienten.

• En este momento, comiencen a mover lentamente los dedos de los pies y de las manos y luego los brazos y las piernas, los hombros, la cabeza y su cara antes de abrir los ojos. Ahora, disfruten un poco antes de “despertarse”.

• Muchísimas gracias a todos por su esfuerzo.

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Compartan cómo cada uno logra encontrar su propia calma y qué les ayuda a conseguirla.

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¿Saben controlar su propia respiración?

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¿Qué viene a su mente cuando logran calmarse?

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¿Quiénes estaban muy enamorados en la leyenda?

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● ¿Qué obligó al guerrero a separarse de su amada?

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● ¿Qué sintió el guerrero al ver la gran amenaza que tenía su pueblo?

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● ¿Qué tuvo que hacer el guerrero para acabar con la gran amenaza?

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● ¿Qué le pasó a la princesa?

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● ¿Qué promesa cumplió el guerrero?

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● ¿En qué convirtieron los dioses a la princesa y al guerrero?

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Qué emociones experimentaron al escuchar la leyenda, por ejemplo, amor, ternura, miedo, tristeza, alegría, entre otras y comenten entre ustedes en qué otras situaciones han experimentado esas emociones.

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