PJ TINGKATAN 1 MINGGU 21

PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

OLAHRAGA ASAS

TAJUK : LARI PECUT

Kedudukan ke garisan

• blok permulaan, satu atau

  satu setengah tapak kaki ke belakang garisan permulaan 

• Kepala selari dengan

  kedudukan badan dan mata memandang ke garisan permulaan

• Kaki dominan di hadapan dan

  lutut kaki belakang menyentuh trek larian Jarak antara kedua-dua belah

  tangan dibuka seluas bahu

Kedudukan sedia

• Naikkan punggung melebihi

  paras bahu Gerakkan bahu ke hadapan.

  Mata memandang ke garisan permulaan.

   

Berlepas dari blok permulaan

• Apabila mendengar isyarat

  “mula", tindak balas eksplosif diperlukan untuk berlepas dari blok

  permulaan.  

• Kedua-dua kaki ditolak

  dari blok permulaan dengan pantas dan kuat.