Pengurusan Stress

Pengurusan Stress

Multiple Choice

Apakah yang dimaksudkan dengan stres?

• Tindak balas emosi, fizikal dan mental akibat perubahan dalam sesuatu keadaan yang berlaku dalam kehidupan harian manusia.

• Tindak balas angin dalam badan, urat dan otot akibat perubahan dalam sesuatu keadaan yang berlaku dalam kehidupan harian masyarakat sekeliling.

Multiple Select

Stres merangkumi perkara ini_____________ (boleh pilih lebih daripada satu)

• beban

• tekanan

• kebimbingan

• keletihan

• konflik

Multiple Choice

Kemurungan dan tidak bermaya merupakan salah satu akibat stres yang tidak terurus dengan bijak?

• Betul

• Salah

Multiple Choice

Stres yang merangsang untuk lebih berjaya dan menjadi kehidupan lebih baik ialah

• Distres

• Eustres

• Autramanstres

Multiple Select

Punca-punca stres kecuali...

• Konflk

• Rasa Rendah Diri

• Persekitaran

• Penyakit Fizikal

• keuntungan yang besar

Multiple Choice

Tanda-tanda stres kecuali

• cuba jauhi diri

• tenang

• cepat marah

• mudah rasa takut

• gangguan tidur

Multiple Select

Tanda-tanda stres _________-(boleh pilih lebih daripada satu)

• hilang selera makan

• gelisah

• hilang minat terhadap kerja

• jantung berdegup kencang

• suka menengking

Multiple Select

Apa yang perlu dilakukan jika stres? (Boleh pilih lebih daripada satu)

• Kenalpasti Punca

• Berjumpa orang yang menyakiti kita

• Berbincang dengan orang yang kita percaya

• Sentiasa memaafkan

• Beredar ke tempat lain

Multiple Select

Amalan yang baik bagi mengurus stres dengan baik ialah (boleh pilih lebih dariapda satu)

• Beribadat/amalan keagamaan

• berfikiran positif

• berkata positif "relakslah"

• Bertenang

• Bertendang

Multiple Choice

Bernafas dengan dalam, berurut, berehat mendengar muzik yang menenangkan, beri ganjaran pada diri dan bercakap dengan seseorang merupakan antara amalan yang boleh membantu melegakan stres?

• Betul

• Salah

• tidak pasti

Multiple Choice

Ketika stress, badan kita akan mengeluarkan satu hormon rangsangan yang bernama___________ kedalam saluran darah kita.

• glukosa

• adrenaline

• kolestro

• hemoglobin

Multiple Choice

Kesan pada jantung ketika seseorang itu mengalami stres?

• denyutan jantung bertambah pelahan dan tekanan darah akan menurun mendadak.

• denyutan jantung bertambah laju dan tekanan darah akan meningkat.

• denyutan jantung pelahan tahap sederhana dan tekanan darah akan berada tahap sederhana.

• denyutan jantung berhenti tiba-tiba dan tekanan darah akan juga berhenti.

Multiple Choice

jika stres atau tekanan berpanjangan di dalam hidup kita dan kita pula tidak bijak untuk mengurusnya, ia akan bertukar menjadi________________ yang boleh menyebabkan penyakit-penyakit tertentu menimpa kita.

• distress

• eustress

• logicalstress

• fantasticstress

• magicalstress

Multiple Choice

Masalah kesihatan akibat stress seperti berikut?

1. sakit jantung dan angin ahmar (stroke)

2. insomnia

3.gastrik dan ulser

4. kecing manis

• 2, 3 dan 4 sahaja

• 1 dan 3 sahaja

• 1, 2 dan 3 sahaja

• semua diatas

Multiple Choice

Pemakanan sihat, senaman secara berkala, kualiti tidur yang baik, pengisian rohani adalah antara pengurusan stres yang baik.

• betul

• salah

• tidak benar sama sekali