kebugaran jasmani

kebugaran jasmani

oleh Ni Wayan Yuliadnyani

kebugaran Jasmani

• Pengertian kebugaran Jasmani

• Manfaat Kebugaran Jasmani

Kemampuan tubuh untuk bisa melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan sehingga tubuh masih memilki cadangan tenaga untuk bisa melakukan kegiatan yang lain.

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelahan yang berarti

Manfaat kebugaran jasmani

• Menjaga Berat badan

• Mengontrol kadar gula darah

• Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular

• Menjaga kesehatan tulang

• Memperbaiki mood

• Mengurangi stres dan depresi

Macam Komponen Kebugaran Jasmani

• Kekuatan (Streght)

• Daya tahan (Endurance)

• Daya Otot (Muscular Power)

• Kecepatan (Speed)

• Daya lentur (Flexibility)

• Kelincahan (Agility), Keseimbangan (Balance),Ketepatan (Accuracy)

• Koordinasi (Coordination),Reaksi (Reaction)

Kekuatan (Streght)

squat jump, melatih kekuatan otot tungkai dan otot perut.

push up, melatih kekuatan otot lengan (telungkup dorong angkat badan) .

sit up, melatih kekuatan otot perut.

angkat beban, melatih kekuatan otot lengan. back up, melatih kekuatan otot perut. latihan Kelenturan (Flexibility)

Daya tahan (Endurance)

contohnya : lari 2,4 km. lari 12 menit. lari multistage. angkat beban dengan berat yang ringan namun dengan repetisi dan set yang banyak. lari naik turun bukit.

Multiple Choice

Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja adalah....

• Kekuatan

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan

• kecepatan

Fill in the Blank

contoh melatih kekuatan otot lengan adalah....

Terima kasih