Stresse

Utiliser des stratégies pour atténuer la nervosité

Sgt Martel

Sgt Marouf

M1 Drouin

Introduction

• Objectif: réduire l'anxiété

• Importance: évaluations

Poll

Avez-vous déjà vécu de la nervosité en avant d'un groupe?

• oui

• non

Open Ended

Nommez des situations où vous devez parler devant un groupe?

Open Ended

Qu'est-ce qui vous rend nerveux?

Open Ended

Quelle(s) situation(s) vous stressent?

Open Ended

Quels sont des déclencheurs communs de la peur et de la nervosité?

Les déclencheurs communs de la peur et de la nervosité

• Des situations nouvelles et inconnues ;

• Risque d'échec ;

• Possibilité de paraître stupide ou ennuyeux aux yeux de l'auditoire (l'opinion du public) ; et

• Garder le public connecté et engagé.

Open Ended

Quels sont vos symptômes de la nervosité?

Symptômes Psychologiques

• Diminution de la capacité de concentration;

• Difficulté à se souvenir;

• Se sentir dépassé ou anxieux.

Symptômes physiques

• Augmentation du rythme cardiaque;

• Étourdissements ou vertiges;

• Transpirations.

Symptômes comportementales

• Retrait;

• Évitement.

Open Ended

Quelle(s) sont vos techniques pour atténuer votre nervosité?

Pratique et expérience

• Se pratiquer devant le miroir ;

• Se pratiquer à l’aide de votre famille et de vos amis comme public ; et

• Explorer les occasions qui vous permettront de pratiquer davantage à parler devant un public.

Visualisation

• La répétition mentale d'un discours peut engager et améliorer nos processus de réflexion.

Relaxation

• Diminue la tension physique;

• Calme l'esprit;

• L'écoute de musique relaxante ou apaisante;

• Exercices ou étirements modérés;

• Techniques de respiration;

• Discours personnel positif.

Poll

Quelle technique est votre préféré?

• Pratique et exercise

• Visualisation

• Relaxation

Point d'enseignement 2

DÉCRIRE UNE FORMULE EN CINQ ÉTAPES QUI FOURNIT DES TECHNIQUES UTILISÉES POUR PRONONCER UN DISCOURS ET RÉPONDRE AUX QUESTIONS AVANT, PENDANT OU APRÈS UN DISCOURS.

Multiple Select

Quelles techniques sont bonnes pour un discours et répondre aux questions

• Écouter

• Prendre une pause

• Confirmer

• Dire

• Terminer

Écouter

· Les gens + réceptifs, respecteront + et écouteront + s'ils ont l'impression que vous les écoutez ;

· incorporer une partie de la question dans votre réponse

· commenter directement ce que vous avez entendu, et vos réponses seront donc plus ciblées.

Prendre une pause

Le silence n'est pas toujours une mauvaise chose.

· aide à rafraîchir vos idées; pensées

· laisse le temps de formuler une réponse ;

· donne à votre public le temps d'absorber

votre message

· Une pause silencieuse est préférable à "hum" ou "euh".

Confirmer

confrontés à une question,

il est bon de répéter ou de reformuler la question

élimine les malentendus et donne une idée plus claire de la façon de répondre.

Dire

assurez-vous d'être vif et enthousiaste

concentré et gardez le cap tout en prononçant votre discours

tenant à l'essentiel. évitez les sujets superflus

Enfin, évitez d'essayer d'être inventif.

n'ayez pas peur de l'admettre

Terminer

Une fois que vous avez dit ce que vous vouliez dire, n'insistez pas trop sur le point.

Essayez d'éviter l'erreur commune de trop expliquer, de divaguer ou d'être trop verbeux.

rappelez votre point principale et finissez

Remplissez les espaces vides ci-dessous avec la bonne étape.

• Étape 1 : Écouter

• Étape 2 : Prendre une pause

• Étape 3 : Confirmer

• Étape 4 : Dire

• Étape 5 : Terminer

Quizz

récapitulatif

Multiple Select

Quels sont les déclencheurs communs de la peur et de la nervosité? (plusieurs bonnes réponses)

• Des situations nouvelles et inconnues

• l'opinion du public

• Garder le public connecté et engagé.

• garder le public hors de contrôle

• Risque d'échec

Open Ended

Nommer un symptôme psychologique de la nervosité.

Open Ended

Nommer un symptôme physique de la nervosité?

Multiple Select

Quelles sont les techniques pour atténuer la nervosité?

• visualisation

• crier

• pratique et expérience

• relaxation

Multiple Choice

Quelle réponse ne fait pas partie des 5 étapes utilisées pour prononcer un discours et répondre aux questions avant pendant et après le discours?

• écouter

• prendre une pause

• planifier

• dire

• terminer