Lompat Lentang

Lompat Lentang (Fosbury Flop)

Buku teks muka surat 42 dan 43

Objektif Pembelajaran

• Murid dapat mengenal pasti bahagian badan yang terlebih dahulu menyentuh tilam semasa mendarat dalam lompat tinggi dengan gaya Fosbury Flop.

  
  

• Murid dapat mengenal pasti sudut lonjakan semasa melakukan lompat tinggi dengan gaya Fosbury Flop.

Sejarah terciptanya gaya Fosbury Flop

i) diperkenalkan oleh Richard Douglas Fosbury.

ii) berasal dari Amerika Syarikat.

iii) memenangi pingat emas acara lompat tinggi di Sukan Olimpik 1968.

Terdapat 4 fasa dalam teknik lompat tinggi gaya Fosbury Flop

• Fasa Landas

• Fasa Lonjakan

• Fasa Layangan

• Fasa Pendaratan

1. Fasa Landas

Lari pantas untuk mendapatkan momentum sudut lompatan.

2. Fasa Lonjakan

i) Lonjak dengan menolak badan ke atas.

ii) Ekstensi tangan ketika melepasi palang.

3. Fasa Layangan

i) Lentikkan badan pada bahagian pinggang.

ii) Ekstensi tangan selari dengan badan.

4. Fasa Pendaratan

i) Ekstensi kaki agar tidak menyentuh palang.

ii) Jatuhkan bahagian belakang badan di atas tilam pendaratan.

_{Bagaimana untuk menghasilkan lompatan yang optimum?}

• kuasa dan kekuatan otot kaki menghasilkan ketinggian lompatan yang optimum.

• kelajuan pada fasa landas serta sudut lonjakan juga menghasilkan ketinggian lompatan yang optimum.

Latihan Pengukuhan

Pilih jawapan yang paling tepat

Multiple Choice

Berikut ialah gaya lompat lentang ____.

• Straddle

• Fosbury Flop

• Baring badan

Multiple Choice

Siapakah beliau yang telah memperkenalkan teknik lompat lentang ini?

• Richard Doughlas Cadbury

• Richard Doughlas Hungry

• Richard Doughlas Fosbury

Multiple Select

Antara berikut, pilih 3 peralatan asas dalam acara lompat tinggi?

• Baton

• Tilam

• Tiang

• Palang

Multiple Choice

Bahagian tubuh yang manakah akan mendarat terlebih dahulu dalam teknik lompat lentang ini?

• belakang badan

• depan badan

• belakang bahu

Multiple Choice

Manakah susunan betul fasa lompat tinggi gaya Fosbury Flop

• lari landas - layangan - pendaratan - lonjakan

• lonjakan - lari landas - layangan - pendaratan

• layangan - lari landas - pendaratan - lonjakan

• lari landas - lonjakan - layangan -pendaratan

Multiple Choice

Apakah kemahiran yang ditunjukkan dalam gambar?

• lari landas

• lonjakan

• layangan

• pendaratan

Multiple Select

Pilih 2 lakuan dalam Fasa Layangan?

• Lari pantas untuk mendapatkan momentum sudut lompatan

• Ekstensi tangan selari dengan badan

• Lentikkan badan pada bahagian pinggang

• Jatuhkan bahagian belakang badan atas tilam pendaratan

Multiple Select

Pilih 2 lakuan dalam Fasa Pendaratan?

• Jatuhkan bahagian belakang badan atas tilam pendaratan

• Ekstensi tangan ketika melepasi palang

• Lentikkan badan pada bahagian pinggang

• Ekstensi kaki agar tidak menyentuh palang

Multiple Choice

Apakah yang berlaku semasa teknik lari landas dilakukan?

• Lari pantas untuk mendapatkan momentum sudut lompatan

• Lonjak dengan menolak badan ke atas dan ekstensi tangan ketika melepasi palang

• Lentikkan badan pada bahagian pinggang dan ekstensi tangan selari dengan badan

• Ekstensi kaki agar tidak menyentuh palang dan jatuhkan bahagian belakang badan atas tilam pendaratan

Multiple Choice

Berikut merupakan perkara yang perlu diberi perhatian untuk menghasilkan lompatan dengan ketinggian yang optimum kecuali?

• kuasa

• ketangkasan

• kelajuan semasa larian landas

• sudut lonjakan

Multiple Choice

Mengapakah lakuan pendaratan perlu dilakukan atas tilam yang tebal dan lembut?

• untuk menyerap hentakan beban dengan baik

• untuk meningkatkan keyakinan diri

• untuk keselesaan

• untuk mendapatkan pendaratan yang menarik

Multiple Choice

Mengapakah tali getah digunakan menggantikan palang semasa latihan?

• memudahkan mendarat atas tilam yang tebal dan lembut

• untuk mendapatkan ketinggian yang optimum.

• untuk meningkatkan keyakinan diri dan elakkan kecederaan

Sekian, terima kasih.

Kekal Cergas di Rumah