lompat jauh

lompat jauh

by Tatik Wardayati

Pengertian lompat jauh

​1.Pengertian Lompat Jauh

Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang populer dan sering dilombakan dalam kompetisi kelas dunia, termasuk Olimpiade. Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dengan usaha agar badan melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan cara melakukan tolakan satu kaki untuk memperoleh jarak sejauh-jauhnya.

​Teknik dasar lompat jauh

​•Awalan

•Teknik awalan lari yaitu dari lari perlahan ke lari cepat, dan harus terkendali dan memungkinkan untuk melakukan tolakan. Jangan sampai melebihi garis tolakan yang sudah ditetapkan.

​teknik sikap badan di udara

​

​sikap mendarat

​

​tahapan teknik lompat jauh

​

Gaya menggantung​

​Gaya lompat jauh ini tidak mengubah kecepatan ketika kaki akan bertumpu pada papan tolakan dan cara melakukannya dengan cara badan tegap.

Gerakan kaki diayunkan ke belakang dan ke depan bersama dengan kedua lengan. Saat akan melakukan pendaratan, kedua kaki diluruskan kedepan dan kedua tumit mendarat lebih dahulu.

​Diskualifikasi lompat jauh

​•1. dipanggil 3 kali tidak segera melakukan lompatan

•2. menumou menggunakan 2 kaki

•3. mendarat di luar bak lompat

•4. setelah melompat kembali kearah lintasan

•5. menolak melebihi papan tolakan

wassalam ​

Terimakasih​