PJK

PJK

Gimnastik Asas

Gimnastrada

Boleh teridiri daripada gabungan rangkaian kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hamburan secara berkumpulan.

Gerakan Gimnastrada

• Gerak Edar - pergerakan dari satu tempat ke tempat lain dengan menggunakan pergerakan lokomotor. Contoh, merangkak dan langkah silang,

• Imbangan - kebolehan untuk mengekalkan keseimbangan apabila pusat graviti seseorang atau tapak sokongan diubah. Contoh, imbangan berkala dan imbangan bentuk pramid.

• Putaran - pergerakan pusingan pada sesuatu paksi badan seperti paksi menegak dan mendatar. Contoh, putaran roda, guling hadapan, dan putaran menegak 360 darjah.

• Hambur - melibatankan aktiviti yang menghasilkan anjakan badan yang cepat. Boleh dilakukan dari kaki atau tangan atau kedua-duanya. Contoh, lombol kangkang dan hambur atas alatan.

Konsep Pergerakan

• Kesedaran Tubuh Badan - Melibatan kesedaran tubuh badan dari segi bentuk, pemindahan berat badan dan layangan.

• Kesedaran Ruang - melibatkan kesedaran ruang diri, ruang am dan batasan ruang dalam pelbagai arah dan aras dengan laluan lurus, berlengkok, spiral dan zig-zag.

• Kualiti Pergerakan - melibatkan kelajuan cepat atau lambat dan penggunaan daya antara ringan dan berat berdasarkan tempo dan irama.

• Hubungan - melibatkan hubungan antara alatan, pasangan atau kumpulan.