Principios Básicos para el aprendizaje de la natación

Principios Básicos para el aprendizaje de la natación

​Natación

​Es el movimiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales, y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial.

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​1. Familiarización

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Cuando alguien empieza a nadar se pretende en primer lugar que se adapte al medio de una manera natural, sin artificios y reconociendo el elemento como uno más.

• ​sentir

• ​tocar

• ​experimentar

• ​conocer

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https://youtu.be/Traw7lDvpLU

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• Son actividades ludicas para introducirse al aprendizaje de la natación

• Son actividades de primer contacto con el agua, para quitar temores y resistencias al medio acuatico

• juegos alrededor del agua para una aproximación progresiva del dominio del medio acuático 

​Si se aprende pronto a sumergir la cabeza bajo el agua sin temores ni angustias, tendremos muchísimas posibilidades y garantías de éxito para un aprendizaje temprano de la natación.

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¿Qué es la respiración?

• Es una capacidad de los seres vivos para recoger aire y utilizarlo a nuestro provecho

• Es una función biológica de los seres vivos por la que absorben oxigeno, disuelto en aire o agua, y expulsan dióxido de carbono para mantener sus funciones vitales

• Es una capacidad biológica de todos lo seres anaerobios para mantener la función del organismo.

​RESPIRACIÓN

​¿Cómo respiramos? cuando el diafragma se contrae, los músculos pectorales menores y los intercostales presionan las costillas hacia fuera. La cavidad torácica se expande y el aire entra en los pulmones a través de la tráquea para llenar el vacío resultante. Cuando el diafragma se relaja, adopta su posición normal, curvado hacia arriba; entonces los pulmones se contraen y el aire se expele.

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​Cuando nos sumergimos, lo hacemos desafiando el estímulo más sagrado de la vida humana, LA RESPIRACIÓN.

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​En principio la mecánica de la respiración es muy simple: coger aire por la boca y expulsarlo dentro del agua. Este ejercicio se complica cuando se tiene que coordinar con el movimiento de pies, brazos y cuerpo.

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https://www.youtube.com/watch?v=YuQ2FwqVS5g

¿Cuál es el modo correcto de respirar?

​FLOTACIÓN

​La primera acepción en el diccionario de la Real Academia Española sobre la palabra flotar dice: “Dicho de un cuerpo: sostenerse en la superficie de un líquido”

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Entonces, ¿Qué es flotar?

​Todas las personas flotan en mayor o menor medida, dependiendo de algunos factores, entre ellos los “flotadores” naturales de cada persona, como por ejemplo, la cantidad de grasa (tejido adiposo) y la capacidad de aire contenido en los pulmones al inspirar.

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​Factores que determinan la flotación

• ​DENSIDAD (agua y cuerpo)

• ​EQUILIBRIO

• ​SEXO

• ​EDAD

• ​RAZA

• ​SOMATOTIPO

​PRINCIPIO DE ARQUIMEDES

​TODO CUERPO SUMERGIDO DENTRO DE UN FUIDO, EXPERIMENTA UNA FUERZA DE EMPUJE HACIA ARRIBA

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Explica de qué manera se cumple el principio de Arquímedes dentro de una piscina:

​PROPULSIÓN

​Aplicamos el término propulsión a la acción que realizamos con las extremidades superiores e inferiores para lograr vencer la resistencia al agua y de este modo poder desplazarnos en el fluido.

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Explica de manera breve la 3° Ley de Newton

​PROPULSIÓN

• ​BATIDO

• ​BRAZADA

• ​EMPUJE

• CLAVADO