Kecergasan Fizikal berdasarkan Kesihatan

Multiple Choice

1.

1. Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

Multiple Choice

1.

2. Tahap kecergasan fizikal yang tinggi boleh mengelakkan diri daripada menghidap penyakit ______________.

• hipostatik

• hipokinetik

• hipologik

• hiposintetik

Multiple Choice

1.

3. Komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, ______________, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan

• kelenturan

• kelangsingan

• kesenian

• kelemahan

Multiple Choice

1.

4. Untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikal, seseorang itu perlu melakukan _____________.

• tarian

• senaman

• pernafasan

• larian

Multiple Choice

1.

5. Jenis senaman, kekerapan, intensiti dan _______________ akan mempengaruhi tahap kecergasan fizikal individu.

• kekuatan otot

• pernafasan

• ketahanan

• jangka masa

​Sekian...

​Jangan lupa buat nota...