PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 (KECERGASAN DIRI)

PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4

(KECERGASAN DIRI)

Oleh

Cikgu Farouk

APA ITU KECERGASAN FIZIKAL?

​Kecergasan fizikal ialah keadaan kesihatan dan kesejahteraan dan lebih khusus lagi, kemampuan untuk melakukan aspek sukan, pekerjaan dan aktiviti harian. Kecergasan fizikal biasanya dicapai melalui pemakanan yang sihat, aktiviti senaman fizikal sederhana hingga kuat dan rehat yang mencukupi.

Poll

Adakah anda ada melakukan aktiviti kecerdasan fizikal?

• tiada

• kadang-kadang

• selalu

• tak tahu

Open Ended

Apakah jenis aktiviti fizikal yang anda lakukan?

MEMANASKAN BADAN

1. ​Kenapa perlu memanaskan badan?

2. ​Apakah aktiviti untuk memanaskan badan?

3. ​Apakah tanda kita telah melakukan aktiviti memanaskan badan?

4. ​Apakah kesan memanaskan badan kepada tubuh kita?

Open Ended

Apakah kesan memanaskan badan kepada tubuh kita?

Multiple Choice

Apakah tanda kita telah melakukan aktiviti memanaskan badan?

• kadar nadi meningkat melebihi 200 denyutan seminit

• kadar nadi meningkat melebihi 60 denyutan seminit

• kadar nadi meningkat melebihi 120 denyutan seminit

• kadar nadi meningkat kurang 60 denyutan seminit

Multiple Select

​Kenapa kita perlu memanaskan badan?

• menyediakan tubuh untuk aktiviti fizikal yang lebih lasak.

• mengelakkan daripada tercedera

• supaya lebih tenang menjawab soalan

• agar lebih fokus kepada tajuk

Open Ended

Apakah aktiviti untuk memanaskan badan?

​Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan:

1. ​suhu badan dan badan akan berpeluh

2. ​kadar nadi dan degupan jantung

3. ​kadar pernafasan dan pengambilan oksigen

4. ​keanjalan otot untuk mengelakkan kecederaan