PJK TAHUN 2 : Unit 8 (Larian Cergas) 15/11

PJK TAHUN 2 : Unit 8 (Larian Cergas)

Oleh Teacher Nurul

​(15/11/21)

​Objektif Pembelajaran :

​1. Dapat melakukan aktiviti daya tahan otot dan kekuatan.

​2. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat.

​3. Menyatakan kepentingan senaman daya tahan dan kekuatan otot.

Multiple Choice

Nyatakan otot apakah yang terlibat dengan aktiviti ringkuk tubi separa

• otot bahu

• otot tangan

• otot abdomen

Multiple Select

Pilih 3 otot yang terlibat dengan aktiviti tekan tubi ubah suai?

(Pilih 3)

• otot bahu

• otot tangan

• otot betis

• otot dada

Multiple Choice

Apakah otot yang terlibat dengan aktiviti jengkit setempat?

• otot tangan

• otot betis

• otot peha

• otot belakang

Multiple Choice

Apakah otot yang terlibat dengan aktiviti separa cangkung berikut?

• otot belakang

• otot betis

• otot tangan

• otot paha

Multiple Choice

Otot apakah yang terlibat dengan aktiviti Hamstring Curl ini?

• Otot belakang

• otot abdomen

• otot paha

• otot betis

Multiple Choice

Nyatakan nama aktiviti ini.

• lentik belakang ubah suai

• hamstring curl

• tekan tubi ubah suai

Multiple Choice

Otot apa yang terlibat semasa aktiviti lentik belakang ubah suai?

• otot belakang

• otot paha

• otot abdomen

Multiple Choice

• Ilman perlu berehat

• Ilman perlu melakukan aktiviti pemanasan badan

• Ilman perlu mendengar namanya dipanggil ke gelanggang

Multiple Choice

• Lari setempat

• Berbaring

• Berjalan

Multiple Choice

Apakah otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti separa cangkung?

• otot tangan dan dada

• otot paha dan tangan

• otot paha dan pinggang

• otot paha dan punggung

​Tahniah!