การพัฒนาสมรรถภาพ

การพัฒนาสมรรถภาพ

By KruBAMBAM RENU

Multiple Choice

หลักการออกกำลังกายที่ถูกต้องที่สุดสำหรับบุคคล

ที่มีสุขภาพปกติ ได้แก่ข้อใด?

• ออกกำลังกาย 1 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ครั้งละ 10 นาที

• ออกกำลังกาย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที

• ออกกำลังกาย 5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ครั้งละ 60 นาที

• ออกกำลังกายวันเว้นวัน ครั้งละ 120 นาที

Multiple Choice

กิจกรรมใด ควรทำทันทีหลังการออกกำลังกาย?

• นอนพัก

• ดื่มน้ำเย็น

• คลายอุ่นร่างกาย

• รับประทานอาหาร

Multiple Choice

กระบวนการพัฒนาสมรรถภาพทางกายและ ทางกลไกขั้นตอนใดสำคัญที่สุดและถ้าหากขาด ขั้นตอนนี้ไปจะทำให้กระบวนการพัฒนา สมรรถภาพทางกายและทางกลไกสิ้นสุดลง?

• การวางแผน

• การปรับปรุง

• การปฏิบัติตามแผน

• การตรวจสอบคุณภาพ

Multiple Choice

การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายให้แข็งแรง อยู่เสมอสัมพันธ์กับข้อความใด?

• การมีน้ำใจเป็นนักกีฬา

• การมีครอบครัวที่อบอุ่น

• การมีภูมิคุ้มกันในตัวที่ดี

• การเป็นที่ชื่นชอบของบุคคลอื่น

Multiple Choice

การวางแผนปรับปรุงและพัฒนาตนเองควรคำนึงถึง

สิ่งต่างๆต่อไปนี้ ยกเว้นข้อใด?

• วัตถุประสงค์และเป้าหมาย

• สภาพแวดล้อมและสถานที่

• ความสะดวกสบายในการปฏิบัติ

• การชักชวนบุคคลอื่นเข้าร่วมกิจกรรม

Multiple Choice

ถ้านักเรียนต้องการเล่นกีฬาเพื่อสร้างความคล่องตัว

ควรเลือกเล่นกีฬาชนิดใด?

• การวิ่งเก็บของ

• การยกน้ำหนัก

• ยิมนาสติก

• โยคะ

Multiple Choice

ในการสร้างสมรรถภาพทางกายที่ดี นักเรียนจะต้อง ปฏิบัติตนอย่างไร?

• รับประทานผักและผลไม้มากๆ

• รับประทานเนื้อสัตว์มากๆ

• ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

• พักผ่อนให้เพียงพอ