RENANG ASEP

RENANG

By Asep Badruzzaman

Pengertian Renang Dan Asal-Usul

​

   * Definisi 

Renang adalah upaya untuk menggerakan ( mengapungkan atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas permukaan air.

     * Sejarah Renang Olahraga renang dimulai sejak abad 19 di London sekitar tahun 1837. Renang gaya dada populer pada tahun 1875 oleh perenang Inggris Matthew Web menggunakan renang gaya dada. 

​

Macam-Macam Gaya Renang

Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menelunkupkan badan, dimana tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air

Renang Gaya Dada

Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak, karena gerakannya mirip dengan katak saat berenang di air. renang gaya dada adalah gaya renang dengan posisi tubuh seperti merangkak dipermukaan air dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.

Renang Gaya Punggung

Renang gaya punggung adalah gaya berenang dengan posisi punggung menghadap ke air atau posisi tubuh telentang.

Renang Gaya Kupu-Kupu

Renang gaya kupu-kupu merupakan pengembangan dari gaya dada. Gaya kupu-kupu adalah gaya berenang yang dilakukan dengn kedua lengan secara bersamaan mengayuh bergerak ke depan.

Induk Organisasi Renang

• Di Dunia FINA ( Federation Internationale de Natation) didirikan pada tanggal 19 Juli 1908 di London

• Di Indonesia PRSI ( Persatuan Renang Seluruh Indonesia) didirikan pada tanggal 21 maret 1951 di jakarta

Aktvitas Pembelajaran Di Air Melalui Renang Gaya Dada

Sikap Tubuh

1. badan dan seluruh anggota badan rileks

2. badan harus horizontal

Gerakan Kaki

1. tekuklah kedua kaki

2. luruskan kaki ( lakukan gerakan menendang) dalam posisi kedua kaki terbuka

3. ketika kaki masih dalam posisi lurus, lalu rapatkan kedua kaki sampai telapak kaki kiri dan kanan sedikit bersentuhan.

Gerakan Tangan

1. ketika tubuh dalam posisi mengapung dan telungkup, julurkan kedua tangan

2. tekuklah pergelangan tangan

3. tekuklah siku hingga 90⁰ sehingga posisi jari lurus ke bawah

4. angkatlah dagu ketika melakukan kayuhan setengah lingkaran

Pengambilan Napas

pengambilan napas dilakukan ketika mulut berada dipermukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki, dan Pengambilan Napas

1. ketika posisi tubuh mengapung-telunkup, mulailah mengayuh dengan tangan, dan angkatlah kepala.

2. bersamaan dengan gerakan mengayuh dan mengangkat kepala

3. hiruplah napas secepatnya

4. jatuhkan wajah ke dalam air saat melakukan dorongan tangan ke depan

Draw

cocokan gambar ini

Open Ended

Renang adalah ......

Fill in the Blank

Renang yang menyerupai hewan adalah renang gaya ....

Poll

dimana kita berenang

• rumah

• kolam

• sekolah

• gedung

Multiple Choice

Di bawah ini yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah ....

• gaya bebas

• gaya batu

• gaya dada

Multiple Choice

Berenang dengan posisi badan menghadap keatas seperti terlentang dinamakan gaya ...

• gaya dada

• gaya bebas

• gaya punggung

Multiple Choice

gaya dada dinamakan juga gaya ....

• gaya katak

• gaya batu

• gaya bebas

Multiple Choice

Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ..

• PSSI

• PRSI

• PERBASI

Multiple Choice

Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..

• Ke Bawah

• Ke Atas

• Ke Kanan

Multiple Choice

Sebagai sebuah cabang olahraga, renang mulai dikenal pada abad ke-19 di ....

• London, Inggris

• Paris, Perancis

• Amsterdam, Balanda

• Bandung, Indonesia

Multiple Choice

Yang bukan gaya renang adalah ....

• Gaya Dada

• Gaya Punggung

• Gaya Bebas

• Gaya Batu

• Gaya Kupu-kupu

Multiple Choice

Renang yang posisi badannya menghadap ke atas adalah renang gaya ....

• Kupu-kupu

• Bebas

• Rebahan

• Tiduran

• Punggung

Multiple Choice

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

• Dada

• Bebas

• Punggung

• Kupu-kupu

Multiple Choice

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

• Dada

• Bebas

• Punggung

• Kupu-kupu

Multiple Choice

Berikut ini yang tidak termasuk manfaat dari olahraga renang adalah...

• membentuk otot tubuh

• menambah berat badan

• melatih pernafasan

• menambah tinggi badan

Multiple Choice

Menggunakan papan atau bantuan saat berenang gaya dada termasuk dalam bentuk...

• pemanasan

• pendiginan

• latihan

• relaksasi

Multiple Choice

nama lain renang gaya dada adalah...

• renang kodok

• renang bebas

• gaya katak

• gaya atletik

Multiple Choice

Pengambilan nafas pada renang gaya dada, muka menghadap ke ....

• kanan

• kiri

• bawah

• depan

Multiple Choice

Gambar diatas merupakan renang gaya ?

• Dada

• Kupu Kupu

• Punggung

• Bebas

Multiple Choice

Berikut bukan gaya pada olahraga renang adalah ....

• gaya dada

• gaya bebas

• gaya kumba-lumba

• gaya kupu-kupu

Multiple Choice

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

• Agar tidak silau

• Memaksimalkan gerakan tangan

• Mencegah iritasi mata

• Meminimalkan gerakan tangan

Multiple Choice

Persatuan renang dunia dinamakan ...

• FINA

• SNI

• PBVSI

• FIFA

Multiple Choice

Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..

• Di dalam kolam

• Di bawah balok lompat

• Di atas balok start

• Di bawah balok start

Multiple Choice

Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya..

• Gaya kupu-kupu

• Gaya kepala

• Gaya dada

• Gaya bebas

Multiple Choice

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...

• Gaya bebas

• Gaya dada

• Gaya punggung

• Gaya kupu-kupu

Multiple Choice

Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ....

• memutar kepala ke samping

• menengadahkan kepala ke atas

• menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air

• meluruskan kepala ke bawah

Multiple Choice

olahraga renang termasuk dalam kategori olahraga..

• atletik

• gymnastik

• aquatik

• permainan

Multiple Choice

gambar dibawah ini yang merupakan cara pengambilan nafas renang gaya dada adalah...

Multiple Choice

posisi kaki pada renang gaya dada setelah kaki bergerak adalah...

• berdiri tegak

• kedua kaki ditekuk

• kedua kaki dirapatkan

• berdiri

Multiple Choice

gaya renang pada gambar merupakan gaya renang...

• bebas

• kupu-kupu

• dada

• punggung