Permainan Lari dan Lompat

Permainan  Jalan lari lompat dan lempar

Gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerakan dasar dalam olahraga atletik. Cabang olahraga atletik terdiri atas jalan (jalan cepat), lari (lari jarak pendek, jarak menengah, dan jarak jauh), lompat (lompat tinggi, lompat jauh,dan lompat galah), serta lempar (tolak peluru, lempar lembing, dan lontar martil). Pada pelajaran ini, kamu diajak mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar pada lompat jauh dan lempar roket. Melalui pembelajaran ini, kamu diharapkan menguasai gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar pada kedua olahraga tersebut.​

A. Teknik dasar Star Jongkok

1.      Simak teknik yang tetap dalam melakukan start jongkok:

2.      Kaki terkuat diposisikan di bagian depan saat start.

3.      Menyesuaikan posisi lutut dengan jenis start yang digunakan.

4.      Posisi telapak tangan selalu terbuka dan ditempatkan di permukaan tanah tepat di belakang garis start.​​

​Replace this with your body text.

​Duplicate this text as many times as you would like.

​All provided templates can be reused multiple times.

​

​Gambar star jongkok

​A.    Berikut informasi tentang teknik dasar lari yang telah dihimpun dari berbagai sumber;

1. Kecepatan gerakan lari berbeda-beda tergantung dari jarak lari yang ingin dicapai. 

2. Badan dicondongkan sejauh 10 derajat.

3. Lengan diayunkan beberapa sentimeter di atas pinggang. Usahakan ayunan lengan harus dilakukan serileks mungkin.

4. Kaki bagian luar dijadikan sebagai area pendaratan lari.  

​Replace this with your body text.

​Duplicate this text as many times as you would like.

​All provided templates can be reused multiple times.

​

​Gambar teknik berlari

​A.    Urutan dalam gerakan lompat

1.      Awalan disebut juga dengan run up.

2.      Tolakan atau take off dilakukan menjelang gerakan melompat

3.      Melayang di udara.

4.      Pendaratan