soal pjok

Multiple Choice

Jika diamati gerakan yang dilakukan, kombinasi gerak lokomotor dan manipultif pada gambar menunjukkan gerakan  … dan …

• Berlari  dan menyundul bola

• Berjalan dan menangkap bola

• Menggiring bola  dan melompat

• Berlari dan menggiring bola

Multiple Choice

Gerakan melempar dalam permainan kasti termasuk gerak dasar manipulatif. Dalam permainan kasti Dito melempar bola kepada teman satu kelompok yang jaraknya jauh, lemparan yang dilakukan Dito adalah ….

• Lemparan Mendatar

• Lemparan Menyusur Tanah

• Lemparan Lambung

• Lemparan Berbelok

Multiple Choice

Salah satu contoh  variasi gerakan lari yang nampak pada gambar merupakan gerakan dasar atletik. Variasi gerak dasar lari pada gambar adalah …

• Lari sprint

• Lari zig-zag

• Lari estafet

• Lari jauh

Multiple Choice

Perhatikan aktivitas kebugaran berikut ini !

1)   Badan posisi tubuh telungkup.

2)   Kedua telapak tangan menumpu pada lantai menopang tubuh

3)   Badan diangkat naik dengan meluruskan  kedua tangan, lalu badan turun dengan menekuk kedua siku.

Aktivitas latihan kebugaran diatas merupakan gerakan yang bermanfaat  untuk …..

• Meningkatkan kekuatan otot perut, kaki dan leher

• Meningkatkan kekuatan otot kaki, pinggang dan kepala

• Meningkatkan kekuatan otot tangan, bahu dan dada

• Meningkatkan kekuatan otot paha,pinggang dan dada

Multiple Choice

Jika diamati gerakan kombinasi yang dilakukan pada gambar menunjukkan kombinasi gerak dasar …

• Nonlokomotor dan manipulatif

• Lokomotor dan nonlokomotor

• Lokomotor dan manipulatif

• Nonlokomotor dan lokomotor

Multiple Choice

Andik melakukan pola gerak dominan bertumpu dan keseimbangan senam lantai. Posisi sikap awal tidur telentang di atas matras. Kedua kaki rapat dan diangkat lurus keatas dimana punggung sebagai tumpuan dan kedua tangan menyangga di pinggang.

Gerakan yang dilakukan Andik adalah ….

• Sikap pesawat terbang

• Sikap lilin

• Sikap burung bangau

• Sikap merayap

Multiple Choice

Jika diamati dari rangkaian gerakan yang dilakukan pada gambar menunjukkan kombinasi gerakan …

• Berjalan dan meloncati rintangan

• Engkle dan meloncati rintangan

• Berlari dan melompati rintangan

• Berlari dan menerobos rintangan

Multiple Choice

Dimas sedang berlatih gerak kombinasi. Gerkan pertama berjalan dengan langkah biasa 4-5 meter, kedua berlari dengan cepat 5 meter dan ketiga melakukan lompatan dengan tumpuan satu kaki. Dilihat dari rangkaian gerakan yang dilakukan Dimas kombinasi gerakannya adalah …

• Kombinasi berjalan, berlari dan melompat

• Kombinasi melangkah, melompat dan meloncat

• Kombinasi engkle, berlari dan meloncat

• Kombinasi berlari, melompat dan berjalan

Multiple Choice

Dimas melakukan gerakan berguling ke depan seperti pada gambar. Tiga gerak dominan bertumpu, berputar dan mendarat ditunjukkan oleh nomor …

• 1 - 2 - 3

• 2 - 4 - 6

• 3 - 5 - 2

• 4 - 5 - 6

Multiple Choice

Cermatilah aktivitas latihan berikut ini!

No Aktivitas Latihan

1. Lari memindahkan bola

2. Sikap pesawat terbang

3. Lompat tali

4. Sikap lilin

Aktivitas Latihan yang termasuk untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah …

• Aktivitas latihan no 1 dan 2

• Aktivitas latihan no 1 dan 3

• Aktivitas latihan no 2 dan 4

• Aktivitas latihan no 3 dan 4

Multiple Choice

Ardi melakukan gerakan sit up selama 30 detik. Ardi kuat melakukan 20 kali. Berapakah nilai yang diperoleh Ardi jika dilihat berdasarkan  patokan tabel nilai dibawah ini:

• Nilai 2

• Nilai 3

• Nilai 4

• Nilai 5

Multiple Choice

Dimas dan teman temannya bermain rounders. Pada saat menjadi regu penjaga Dimas melakukan gerakan berlari kedepan sambil menangkap bola operan dari teman. Kombinasi gerak dasar yang dilakukan dimas adalah …

• Kombinasi gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor

• Kombinasi gerak dasar Nonlokomotor dan lokomotor

• Kombinasi gerak dasar manipulatif dan nonlokomotor

• Kombinasi gerak dasar lokomotor dan manipulatif

Multiple Choice

Ani memperagakan gerakan beladiri pencak silat sikap kuda kuda lalu melakukan pukulan sambil melangkahkan kaki seperti pada gambar. Melakukan gerakan kuda kuda lalu memukul sambil melangkah termasuk kombinasi gerak dasar  …. dan …

• Nonlomotor dan lokomotor

• Manipulatif dan lokomotor

• Lokomotor dan manipulatif

• Manipulatif dan kombinasi

Multiple Choice

Lompat jauh termasuk salah satu nomor atletik. Rangkaian gerakan pada lompat jauh yaitu pelompat melakukan gerakan awalan dengan lari pelan dan cepat, melakukan tolakan dangan satu kaki terkuat , melayang di udara , dan diakhiri dengan gerakan …

• Terbang

• Kangkang

• Berputar

• Mendarat

Multiple Choice

Dito melakukan aktivitas latihan kebugaran jasmani dengan melakukan gerak phus up seperti pada gambar. Gerakan phus up yang dilakukan Dito bermanfaat untuk ….?

• Meningkatkan kelincahan

• Meningkatkan kecepatan lari

• Meningkatkan kekuatan otot tangan

• Meningkatkan kekuatan otot perut

Multiple Choice

Wati melakukan gerakan senam berirama. Variasi gerakan yang dilakukan adalah mengayun dua lengan ke depan dan belakang lalu melangkahkan kaki ke depan dan belakang. Gerakan yang dilakukan Wati menunjukkan Kombinasi gerakan …

• Mengayun dua lengan dan melangkahkan kaki ke depan belakang

• Melangkahkan kaki ke samping dan mengayunkan satu lengan

• Mengayun satu lengan dan melangkahkan kaki ke samping

• Mengayun kaki kedepan dan melangkahkan kaki kedepan dan belakang

Multiple Choice

Jika diamati gerakan yang dilakukan, kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan  pada gambar yang benar adalah …

• Langkah kaki ke depan dan ayunan satu lengan

• Langkah kaki ke samping dan ayunan satu lengan

• Langkah kaki ke depan dan ayunan dua lengan

• Langkah kaki ke samping dan ayunan dua lengan

Multiple Choice

Salah satu penyakit menular yang menyerang kulit adalah panu. Kulit terlihat bercak-bercak putih yang kadang terasa gatal. Cara pencegahan agar tehindar atau tidak terkena penyakit panu adalah …

• Menggunakan parfum di tubuh

• Mengolesi minyak pengharum di tubuh

• Menghindari pemakaian handuk bergantian dengan orang lain

• Menggunakan pakaian milik orang lain bergantian

Multiple Choice

Berdasarkan hasil penelitian, merokok berbahaya bagi kesehatan. Salah satu kandungan zat berbahaya dalam rokok adalah tar yang dapat menyebabkan ….

• Perokok kecanduan

• Penyakit kanker

• Penyakit panu

• Perokok lupa ingatan

Multiple Choice

Salah satu cara menjaga kebersihan alat reproduksi adalah mencuci pakaian dan celana yang kotor. Dengan pakain dan celana yang bersih dapat mencegah …

• Pakaian menjadi berubah warna

• Pakaian menjadi rusak

• Pakaian terbebas dari katun

• Pakaian terbebas dari kuman penyakit