Kebugaran Jasmani kelas 5

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KELAS VI SEMESTER 1 TAHUN PELAJARAN 2022-2023

BAB 5 KEBUGARAN JASMANI

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Peserta didik mampu memahami latihan kebugaran jasmani dan tingkat kebugaran jasmani komponen
kekuatan (push up, sit up) sebaik baiknya sesuai contoh melalui pengamatan video dan diskusi

2. Peserta didik mampu menjelaskan latihan kebugaran jasmani dan pengukuran tingkat kebugaran
jasmani komponen kekuatan (push up, sit up) sebaik baiknya sesuai contoh melalui pengamatan video dan
diskusi

3. Peserta didik mampu mendemonstrasikan latihan kebugaran jasmani komponen kekuatan (push up, sit
up) sebaik baiknya sesuai contoh melalui pengamatan video dan diskusi

4. Peserta didik mampu mendemonstrasikan pengukuran kebugaran jasmani komponen kekuatan (push up,
sit up) secara sederhana sesuai contoh melalui pengamatan video dan diskusi

PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

kebugaran

jasmani

adalah

kemampuan

seseorang

untuk

menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah
tanpa

merasakan

kelelahan

yang

berarti

serta

masih

mempunyai

cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.

Tahukah

kalian

bentuk-

bentuk latihan kebugaran
jasmani?

Bagaimana cara

melakukan gerakannya?

MANFAAT KEBUGARAN JASMANI

Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung

Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.

Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan.

Memiliki respons tubuh yang cepat dan tepat.

Meningkatkan daya tahan tubuh.

Meningkatkan kelenturan persendian.

Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh.

Komponen
Kebugaran Jasmani

• Kekuatan (Strenght).
• Dayatahan cardiovaskuler

(Endurance).

• Daya tahan otot (Muscular Power).
• Kecepatan (Speed).
• Kelentukan (Flexibility).
• Kelincahan (Agility).
• Koordinasi (Coordination).
• Keseimbangan (Balance).
• Ketepatan (Accuracy).
• Kecepatan Reaksi (Reaction).

Kekuatan (Strenght)

Kekuatan

adalah

kemampuan

dalam

mempergunakan

otot

untuk

menerima beban sewaktu bekerja.
Kekuatan otot dapat diraih dari
latihan dengan beban berat dan
frekuensi sedikit.

Latihan Kekuatan

1. Push Up

2. Sit Up

SEKIAN DAN TERIMA KASIH