健康生活

Poll

你多常会按照营养资讯栏来选择食品和饮料？

• 几乎每次

• 有时

• 完全不会

Poll

你每天睡眠时数。

• 少过5小时

• 5-7小时

• 7-8小时

• 多过8小时

Poll

你多久喝一次含糖饮料？

• 几乎每天

• 有时候

• 极少

• 完全不喝

Open Ended

现代人的健康杀手是什么？

现代人健康“杀手”

是什么？

•高血糖（糖尿病）
High blood sugar
•高血脂（胆固醇）
High blood cholesterol
•高血压
High blood pressure

哪个是正确的健康餐盘

哪个是正确的健康餐盘

√ √

Multiple Choice

这个图案出现在什么地方？

• 零食包装

• 不健康食品

• 饮料包装

• 较健康食品

Nutri-Grade
养分等级标签

• 新加坡要开始给加糖饮品按照

糖分含量分级了！奶茶、泡泡
茶、软饮料全部包括在内，含
糖量最高的 D级饮品不允许打
广告！

• A为无糖/少糖，D为多糖，旁

边也会有数字显示含糖量多
少。

Multiple Choice

新加坡目前有没有增收糖税 sugar tax？

• 有

• 没有

新加坡有征收糖税吗？

暂时还没有征收
糖税

邻国：泰国、文莱和菲律宾分别在
2017、2018年相继推行糖税。

本地包装加糖饮料须标示健康等级，高
糖饮料也禁打广告。

新加坡是全球第一个完全禁止高糖饮料
打广告的国家。其他国家目前只是限制
广告在某些平台或某个时段出现。

一项针对本地市面上非酒精包装饮料的
营养数据调查发现，六成的饮料糖分高
，属于C级的占46％，D级的则为14％。维
生素饮料的糖分平均最高，每100毫升的
糖分为22.5克。

Multiple Choice

李显龙总理在哪一年，什么场合发表关于糖尿病日益普遍的问题。

• 2020年，

  国庆群众大会演讲

• 2017年，

  国庆群众大会演讲

• 2018年，

  全国大选

• 2017年，

  全国大选

Open Ended

这是哪一个Apps的标志Logo？

由国家哪个部门负责的？

保健促进局

Health Promoton Board

​一个健康的国家包括充分热爱生活的人们。保健促进局致力于通过健康宣传和疾病预防计划来帮助新加坡居民获得最佳的健康。

​保健促进局 (HPB) 成立于2001年，其愿景就是建立一个全民健康的国家。

保健促进局，
智慧运动手环
（National Steps Challenge）

保健资讯网

造成国人早逝和残障的主要原因
依次为：心血管疾病Cardiovascular
disease、癌症、肌肉骨骼疾病
musculoskeletal disorders和精神
障碍/阿尔茨海默病Alzheimer's
disease和其他失智症dementia。

•心血管疾病Cardiovascular disease

造成因素：它可能是由高血压、抽烟、糖尿病、缺乏运动、肥胖、高血脂、饮食习惯不良以及过量饮酒等等因素造成

新加坡糖尿病年轻化
的趋势越来越明显。

新加坡成年人中有
13.7％患有糖尿病，
成人糖尿病患病率
第二高。有25%的国
人不到40岁就患有糖
尿病属于年轻化！

本地60％须洗肾的病患，病情都是由糖尿病引发的，减少糖分的
摄取将有助于控制糖尿病和避免肾脏衰竭，以及其他疾病。

突发性心脏猝死
sudden cardiac death、
抑郁症、睡眠失调、

社交障碍等，
都是肥胖所带来的另
类疾病危机。

肥胖危机比已知的严重

最新医学调查显示，
肥胖可能成为致癌
cancer第一因素。
另外，肥胖可导致人
们减少八年的预期寿
命life expectancy

餐饮业者food industry有责任确保国人吃得健康，你同意吗？

一项调查显示，每十个新加坡人当中，就有六人每天至少在外用餐一次。我国现有的熟食摊位和小吃摊，总共超过一万四千人吃的食物。国人在外用餐的比例很大，跟餐饮业者的关系比较密切。

甚至有人说小贩中心就是每个家庭的厨房，可见国人在外用餐的比例多么高，依赖外食。

餐饮业者food industry有责任确保国人吃得健康，你同意吗？

还有一项研究显示，将近一半的成年国人，体内的坏胆国醇过高，有患上心血管疾病的风险。人体内坏胆国醇的形成，和人们的饮食习惯有密切的关系。

有鉴于此，餐饮业者毕竟是烹煮和贩卖食物的一方，有责任配合政府的计划及食客的需要，推出既美味又健康的食品，以确保国人吃得健康。

为了让国人在外用餐时吃得更健康，保健促进局 推出了什么计划？

多项健康饮食计划，例如较健康小贩计划，较健康餐饮计划Healthier Dining Grant等。

顾客在点餐时，摊主或侍应生在了解和配合他们饮食需要的同时，主动推荐较健康的选择，甚至介绍食材的营养成分。

此外，张贴海报，鼓励食客做出少油、少盐、少糖的饮食选择等等。

• 减钠运动low-sodium salt：（2022年9月）新加坡人吃得太咸，是高血压频发的主因。保健促进局计划在未来五年内加大减钠力度，将钠摄取量减少约15％，并在下个月展开为期数年的全国减钠运动。

• 政府预计未来三到四年内将耗资超过10亿元推动健康SG计划

我国每年的医药开支为220亿元，随着人口老化，这个数字将增加到2030年的600亿元。目前，我国的预防性护理成本占每年医疗预算的大约6%，他预计健康SG计划推出后，这个占比将增加一倍。

•生理层面Physiological level - 你能否从在地上坐着到站起
来一气呵成？有能量应付一整天的生活？步行约1-2公里
也不是问题？赤脚站立30秒？睡醒后神清气爽，充满能
量？身体没有任何病痛？

•情绪层面emotional level - 你能否感受快乐与悲伤的情
绪？能爱人且感受到被爱？能否接受犯错？能否与所爱
的人清楚划清界限？

•心理层面psychological level - 能否兑现诺言且成长？在人
生中能否时而主动，时而被动？你能否规划人生？能否为
自己着想？

年轻型失智症患者增加但相关辅助活动稀少
https://www.8world.com/singapore/young-onset-dementia-2011651

65岁以下患上失智症就定义为年轻型失智症患者。

Fill in the Blanks

1 保持运动的好习惯，才能拥有qiang'jian的

Fill in the Blanks

2 我们不可以挑食，要合理搭配食物，才能营养

Multiple Choice

3 失败是成功之母，我们要不断从失败中 教训。

• 缔造

• 挤压

• 汲取

• 抚平

Fill in the Blanks

4 登上山顶时，我们一个个累得大汗 。

Multiple Select

5 选择正确的词语搭配。

• 敞开窗户

• 抚平创伤

• 增强营养

• 抒发情感

• 挤压动力

Multiple Choice

健康是指一个人的身体、心理和社会生活都处于良好的状态。

• 对

• 错

Multiple Choice

要保持身心健康，每天至少喝8杯水，晚上10点之前入睡，睡眠时间至少8小时。

• 对

• 错

Fill in the Blanks

周末时候可以约三五好友到 游玩，感受大自然的美，放松心情，有助减轻压力。

Multiple Choice

每天吃的食物中，富有蛋白质的食物要占一半才有健康。

• 对

• 错

Multiple Choice

健康餐盘是一半蔬果，四分之一全谷类，四分之一蛋白质。

• 对

• 错