ΠΥΓΜΑΧΙΑ

ΠΥΓΜΑΧΙΑ

• Η πυγμαχία είναι ένα πολυδιάστατο σπορ που επιδρά με διάφορους τρόπους στην σωματική και ψυχολογική τόνωση του ασκούμενου. Εκτός από τα γνωστά οφέλη(απώλεια βάρους, καύση λίπους), γυμνάζει το σώμα συνολικά, χτίζει αντοχή, δύναμη, κινητικότητα

• Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε τα οφέλη της πυγμαχίας στην ψυχική υγεία του ασκούμενου. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής προκαλεί στους ανθρώπους κατάθλιψη, άγχος, προβλήματα συγκέντρωσης που μπορούν να βρουν ισορροπία μέσω της πυγμαχίας. Η διάθεση και το κίνητρο βελτιώνεται μέσω της σωματικής άσκησης. Πάμε να δούμε αναλυτικά τα οφέλη:

• Απελευθερωνει τις ορμόνες ευτυχίας. Οι ενδορφίνες στο σώμα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία και είναι το «φάρμακο» για την ανακούφιση από το άγχος. Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχτεί επιστημονικά πως απελευθερώνει αυτές τις ορμόνες. Αυτές εκκρίνονται από τον εγκέφαλο και προκαλούν ευφορία. Τα σπορ υψηλής έντασης όπως είναι η πυγμαχία έχουν άριστη…συνεργασία με τις ενδορφίνες. 

  Οι ενδορφίνες επίσης λειτουργούν ανακουφιστικά στην ένταση των μυών που συσσωρεύεται συνήθως από το έντονο στρες. Έτσι το σώμα παράγει μία καλή αίσθηση, μειώνοντας το άγχος. 

• Μαθένεις να συγκεντρώνεσαι.Το μυαλό πολλές φορές χρειάζεται μία νέα…αρχή. Με την πυγμαχία αυτό είναι δυνατό, καθώς οι απαιτήσεις του σπορ αναγκάζουν τον ασκούμενο να είναι συγκεντρωμένος  100%.

  Το μυαλό εκπαιδεύεται όπως και το σώμα και μαθαίνει να συγχρονίζει και να συγκεντρώνεται με ότι απασχολείται. Έτσι δεν μένει χώρος και χρόνος να περιστρέφεται κανείς γύρω από τα προβλήματα του.

  Ένα μέσο απόσπασης από το πρόβλημα και συγκέντρωσης σε κάτι που ανακουφίζει, την γυμναστική.  Αν το μυαλό είναι ξεκούραστο θα αποδώσει καλύτερα

• Καταπολεμάει την μοναξιά Το να ανήκεις σε ένα σύνολο ή μία ομάδα είναι πολύ σημαντικό. Το γυμναστήριο είναι ένα μέσω κοινωνικοποίησης ακόμα και σε ατομικά σπορ. Στην πυγμαχία θα συναντήσεις ανθρώπους για να κάνετε μαζί προπόνηση(σπάρινγκ, στόχους).

  Έτσι ο ασκούμενος δεν μένει ποτέ μόνος και κακά τα ψέματα την σήμερον ημέρα ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος είναι η μοναξιά.

  Στην πυγμαχία δουλεύει κάποιος ως ζευγάρι και μεταδίδει το κίνητρο του στον συναθλητή του. Η κοινωνικοποίηση είναι ένα συστατικό της ευτυχίας.

  
  

• Μαθαίνεις τα όρια σου Πολλοί θεωρούν πως τα μαχητικά σπορ δεν είναι γι’αυτούς. Τα θεωρούν σκληρά, κουραστικά ή ότι δεν ταιριάζουν στην ιδιοσυγκρασία τους. Το μυστικό είναι τι στόχο έχει ο καθένας.

  Αν κάποιος θέλει να γίνει πρωταθλητής ίσως να μην έχει τα προσόντα. Αλλά για να γυμναστεί σε ένα τέτοιο σπορ, μπορεί να το κάνει ο καθένας. Αν για παράδειγμα ο στόχος είναι η απώλεια κιλών, είναι ο πιο γρήγορος και πρακτικός τρόπος.

  Η λανθασμένη αντίληψη πως ένας ασκούμενος πρέπει να φάει ξύλο για να μάθει είναι λάθος. Τα γυμναστήρια πλέον είναι για όλους, καθώς οι αντιλήψεις των νέων προπονητών έχουν αλλάξει(ορθά) και μπορούν να υποδεχτούν τον καθένα. 

  Σε αυτό το σπορ θα δοκιμάσει κάποιος τα όρια του, θα βρει το δικό του στυλ και πως αντιδράει ο εγκέφαλος του όταν πρέπει να προστατευτεί. Αυτά μπορούν να γίνουν μαθήματα που θα τον ακολουθήσουν έξω στην ζωή του.

  Η στρατηγική που χτίζει κάποιος σε αυτό το πολυδιάστατο σπορ, αποδεικνύει πως η πυγμαχία δεν είναι μόνο… γροθιές αλλά ένα ολόκληρο σύστημα αντίδρασης του σώματος. Επιμονή, συγκέντρωση, ισορροπία και αντανακλαστικά. 

  
  

• Πίστεψε στον εαυτό σου Η αυτοεκτίμηση πρέπει να χτιστεί από σχετικά νεαρή ηλικία. Ειδικότερα στην εφηβεία είναι ένα σημαντικό ζήτημα που ένα σπορ σιδηράς πειθαρχίας όπως η πυγμαχία μπορεί να βοηθήσει.

  Έχουν γίνει ολόκληρες καμπάνιες σε σχολεία που αφορούν το μπούλινγκ. Τα παιδιά που προπονούνται από νεαρή ηλικία χτίζουν το…εγώ τους και ξέρουν να διαχειριστούν τις δύσκολες καταστάσεις. Όχι απαραίτητα με γροθιές αλλά με την στάση και την γλώσσα του σώματος. 

  Η αυτοεκτίμηση είναι το όπλο των ανθρώπων στην δουλειά, την οικογένεια, τις σχέσεις.

  
  

​Η διαχείριση του θυμού

Ο θυμός είναι ένας κακός σύμβουλος και εν βρασμώ ψυχής έχουν γίνει τα μεγαλύτερα λάθη στην ανθρωπότητα. Η πυγμαχία «ρουφάει» τον θυμό του ανθρώπου με έναν μαγικό τρόπο.

Όταν κάποιος δεχτεί μία γροθιά θέλοντας και μη, γίνεται πιο ταπεινός και καταλαβαίνει πως για να ανταπεξέλθει σε αυτό που έχει απέναντι του δεν χρειάζεται θυμός, αλλά στρατηγική και συγκέντρωση.

Η πυγμαχία είναι η διέξοδος σε τοξικά συναισθήματα όπως ο θυμός και η εκτόνωση της έντασης μέσα στην προπόνηση δημιουργεί έναν άνθρωπο ήπιο έξω από αυτήν.

Εν κατακλείδι βοηθά τον άνθρωπο να επιλύει τα προβλήματα ψύχραιμα, ξεπερνώντας αρνητικά συναισθήματα

​Ταξιδεύεις σε έναν άλλον κόσμο

Η καθημερινότητα σε φορτώνει προβλήματα τα οποία θέλοντας και μη, κουβαλάς μαζί σου στο γυμναστήριο. Η στιγμή όμως που θα ξεκινήσεις την προπόνηση και για μία ώρα περίπου, ζεις κάπου αλλού. Επικεντρώνεσαι σε κάτι άλλο και οι έννοιες μπορούν τουλάχιστον να μείνουν για λίγο στο…ράφι.

Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι πως για να πυγμαχείς πρέπει να είσαι 100%  συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνεις. Η πυγμαχία απαιτεί ταχύτητα, εγρήγορση. Ένα καλό διάλειμμα από την ρουτίνα θα σε βοηθήσει όταν φύγεις από την προπόνηση να αντιμετωπίσεις με καθαρό μυαλό αυτό που μπορεί να σου συμβαίνει και να σε απασχολεί.

Ανακουφίζεσαι από το στρες

Η σωματική δραστηριότητα ως γνωστόν μειώνει το στρες. Συμβαίνει στους δρομείς, στους ποδηλάτες μέχρι και στους πυγμάχους. Όταν δουλεύεις έντονα, αυξάνεται η παραγωγή ενδομορφίνης στο σώμα σου.

Αυτό δημιουργεί θετικές σκέψεις. Οι γροθιές παρά την φαινομενικά αντίθετη εικόνα ξεκουράζουν και χαλαρώνουν τους μύες, ενώ σε κατάσταση στρες γνωρίζουμε πως και το σώμα επηρεάζεται έντονα. Βρίσκεις συγκέντρωση και φυσικά ξεχνάς τους λόγους που σε στρεσάρουν.

​Κάνεις κοινωνικές σχέσεις

Ένα τμήμα αποτελείται πάντα από δεκάδες άτομα. Οι γνωριμίες που μπορεί να κάνει κάποιος σε έναν χώρο με νέα άτομα πάντα βοηθάει στην κοινωνικοποίηση του.

Τι καλύτερο λοιπόν από το να γίνεις φίλος με μερικούς από αυτούς. Η ομαδική άσκηση επίσης δεν είναι ποτέ βαρετή όσο η ατομική. Ο συναθλητής θα σου δώσει κουράγιο, θα σε διασκεδάσει με ένα αστείο και θα σε κάνει να ξεχαστείς.

Επίσης υπάρχει το κίνητρο της βελτίωσης. Βλέπεις τον αντίπαλο σου και έχει εξελιχθεί. Για σένα είναι ένα κίνητρο να συνεχίσεις και να γίνεις καλύτερος.

​Μαθαίνεις καλύτερα τον εαυτό σου

Αν νομίζεις πως τα όρια σου είναι συγκεκριμένα, σίγουρα μετά από μερικά μαθήματα σε ένα μαχητικό άθλημα θα αναθεωρήσεις. Οι δυνατότητες του καθενός είναι μεγάλες και τις γνωρίζει υπό μία τέτοια διαδικασία.

Η πυγμαχία μάλιστα είναι ένα πολύ στρατηγικό σπορ, που δεν χρειάζεται απαραίτητα σωματική διάπλαση. Αντιθέτως μετράει η αντοχή η οποία βελτιώνεται όσο προπονείσαι και το πλάνο που θα βάλεις στο παιχνίδι σου για να επιβιώσεις.

Ρεφλέξ, ισορροπία, ταχύτητα, όλα αυτά θα γίνουν καλύτερα και εσύ θα νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ουσιαστικά κάνεις κάτι που άλλοι δεν θα μπουν καν στην διαδικασία να το κάνουν επειδή είναι παρεξηγημένο, σκληρό ή ότι άλλος μύθος έχει δημιουργηθεί για τα μαχητικά αθλήματα

Poll

Οι απαιτήσεις του σπορ αναγκάζουν τον ασκούμενο να είναι.............100%

• χαλαρός

• συγκεντρωμένος

• απροετοίμαστος

• επιθετικός

Multiple Choice

Σε αυτό το σπορ θα δοκιμάσει κάποιος ........

• να κάνει ζημιά σε κάποιον

• τα όρια του

• να επιτεθεί σε κάποιον

Multiple Choice

Όταν κάποιος δεχτεί μια γροθιά καταλαβαίνει ότι για να ανταπεξέλθει σε αυτό που έχει απέναντι του χρειάζεται.......

• θυμός

• στρατηγική και συγκέντρωση

• να νευριάσει