Estime de soi

module 3

L’estime
de soi

fascicule d’activités pédagogiques

table des
matières

3 Préface

4 Mise en contexte

4 L’adolescence : une période de transformation
et de métamorphose

5 Quand sonner la cloche ?

5 Facteurs de protection et de vulnérabilité

6 Animer un atelier

7 Idées d’activités complémentaires

9 Module 3 • L’estime de soi

14 Activité 1 • Qu’est-ce que l’estime de soi ?

16 Activité 2 • Ce que j’apprécie chez moi

20 Activité 3 • Estime de soi : bilan personnel

24 Activité 4 • Le courrier de Frédéric

30 Activité 5 • Qu’est-ce qui influence l’estime de soi ?

32 Activité 6 • L’estime de soi, à quoi ça sert ?

34 Module 3 • Activité synthèse

35 Conclusion et aide-mémoire : L'estime de soi

Catalogage avant publication de
Bibliothèque et Archives nationales du Québec
et Bibliothèque et Archives Canada

BAZINET, CATHY, 1974-

Adap •t – guide d’activités pédagogiques pour
favoriser la santé mentale des jeunes • Module 3

ISBN 978-2-921948-39-5

1. Élèves - Santé mentale - Étude et enseignement
(Secondaire) - Méthodes actives. I. Demers, Anik, 1974- .
II. Jacques, Lucille, 1958- . III. Association canadienne
pour la santé mentale. Filiale de Montréal. IV. Titre.

LB3430.B39 2013

371.7’13

C2013-941416-9

conception et direction
Cathy Bazinet

rédaction
Anick Demers
Lucille Jacques
Cathy Bazinet

révision
Catherine Gareau-Blanchard
Marie Chantal LeBlanc
Françoise Major

direction artistique
Jonathan Rehel

conception graphique
Jonathan Rehel

distribution
Association canadienne pour la santé mentale
Filiale de Montréal
55, avenue du Mont-Royal Ouest, bureau 605
Montréal (Québec) H2T 2S6

T : 514 521-4993

Courriel : [e-mail]
Site Internet : www.acsmmontreal.qc.ca

ISBN 978-2-921948-39-5

Dépôt légal, 3e trimestre 2020
Bibliothèque nationale du Québec
Bibliothèque nationale du Canada

© Tous droits réservés

Le masculin est utilisé à titre épicène pour faciliter la lecture du texte.

La refonte de ce programme jeunesse est
rendu possible grace au soutien financier de la
Fondation Jeanne-Esther.

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°2°

Adap•t est un instrument pédagogique spécialement conçu pour outiller
les jeunes de 12 à 15 ans. Son objectif est qu'ils puissent prendre
conscience de l’importance de leur santé mentale pour mieux la
gérer et maintenir un bon équilibre personnel. Destiné aux enseignants
et aux divers intervenants psychosociaux, ce module d’animation
propose des activités éducatives qui favorisent le développement de
compétences personnelles et sociales, notamment l’estime de soi, la
gestion du stress et la résolution de problèmes. Il permet également
aux élèves de mieux comprendre la notion de santé mentale et
d’adopter de saines habitudes de vie.

Préface

D’autre part, ce matériel pédagogique facilite
l’établissement de relations interpersonnelles
harmonieuses et incite les élèves vivant
des difficultés à briser leur isolement et à
demander de l’aide.

un outil unique !

Ce document utilise une approche modulaire
souple et facile à implanter; les activités sont
de durée variable et peuvent être réalisées en
classe, à l’heure du dîner ou lors de journées
thématiques.

Ses différentes composantes peuvent être
arrimées à un programme d’intervention
plus vaste ou déjà en place dans l’école.

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adap·t ° module 3

°3°

Parler avec les jeunes de la santé mentale permet de
les aider à faire des liens entre leurs choix quotidiens et
leur état de bien-être général. Apprendre aux adoles-
cents à reconnaître les composantes d’une bonne santé
mentale soutient le développement de saines habitudes
de vie et leur permet d’être mieux outillés face aux défis
qui se présenteront tout au long de leur vie.

Avoir une bonne santé mentale, c’est aussi être capable
d’avoir des pensées justes et réalistes à propos de soi
et des autres, et d’aller chercher de l’aide au besoin.
Elle peut donc se comprendre comme « notre façon de
penser, d’agir et de ressentir des émotions face à des
situations de la vie »1.

l’adolescence : une période
de transformation et de
métamorphose

Le processus de construction de l’identité n’est pas
simple, car il fait appel à une multitude de données
avec lesquelles un adolescent doit apprendre à
composer. À cet égard, l’influence du milieu familial,
social, éducationnel, culturel et environnemental excerce
sur le jeune une pression qu'il aura tendance à vouloir
remettre en question. Certains adultes peuvent être
dérangés par le comportement des adolescents qui,
somme toute, ne font souvent qu’expérimenter des
émotions spécifiques à leur état transitoire. Face à leurs
difficultés, il faut comprendre que les jeunes n’agissent
pas par paresse ou par mauvaise volonté, ce que
certains adultes croient volontiers. Un adolescent peut
simplement avoir du mal à faire la transition entre la
vision de son monde et celle de l’adulte. D’où l’impor-
tance de faire preuve d’empathie et de compréhension
à son égard, et d’éviter de céder à la tentation de le
blâmer pour son manque apparent de réalisme,
d’énergie ou de motivation.

Introduction à
la santé mentale

1 Adosanté.org. Santé mentale, [http://www.adosante.org/Sante_mentale/03.shtml], [page consultée le 23 janvier 2012].

La santé mentale, c’est un état d’équilibre entre tous les éléments qui composent
la vie d’une personne, permettant d’améliorer ses aptitudes à jouir de la vie et à
relever les défis qui se présentent sur son parcours. Elle permet de mieux apprendre à
l'école, de travailler de manière productive, d'établir et entretenir des relation positives
avec les autres et de contribuer à la collectivité. Elle permet aussi d'effectuer toutes
les tâches pratiques et courantes relatives aux soins personnels, à la nutrition, à l'activité
physique, au sommeil, aux activités récréatives et aux besoins spirituels.

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°4°

quand sonner la cloche ?

Au cours de sa vie, chaque personne éprouve, à un
moment ou un autre, des sentiments d’isolement, de
solitude ou encore une certaine détresse émotionnelle.
Ces réactions sont habituellement normales et à court
terme. Il en va de même pour les adolescents. La plupart
d’entre eux traversent la période de l’adolescence sans
grands bouleversements et s’engagent dans la vie adulte
de façon sereine et satisfaisante. Pour certains jeunes,
cependant, la durée et l’intensité des sentiments d’insé-
curité ou de détresse peuvent nuire de façon importante
à leur fonctionnement scolaire, social, émotionnel, cognitif
et à leur capacité d’apprécier la vie. Leur détresse peut
se manifester de plusieurs façons : décrochage scolaire,
consommation de drogue, fugue, dépression, troubles
alimentaires, comportements suicidaires, etc.

De façon générale, on devrait être préoccupé lorsqu’un
adolescent ne veut plus voir ses amis, ceux-là mêmes

qui étaient toute sa vie; qu’il trouve tout le monde nul,
à commencer par lui-même; qu’il se désintéresse de
ce qui le passionnait; qu’il connaît des changements
notables dans ses résultats scolaires, etc.

L’état de santé physique peut également s’avérer un
indicateur important. Trop ou pas assez de sommeil, une
fatigue constante ou un trouble alimentaire sont des
signes évocateurs de détresse. L’hyperactivité soudaine
ou l’euphorie forcée ou exagérée peuvent également
camoufler un état de mal-être sous-jacent. On ne parle
pas alors nécessairement de maladie mentale avec
diagnostic, mais plutôt de manifestations concrètes de
détresse. C’est quand l’un ou l’autre de ces symptômes
modifie significativement le comportement, l’humeur,
les émotions, la pensée et la perception de l’adolescent
qu’on peut parler de signes avant-coureurs de pro-
blèmes de santé mentale ou de symptômes de maladie.

facteurs de protection et de vulnérabilité

Les facteurs de protection et de risque permettent de déceler les influences qui peuvent améliorer la santé mentale
des personnes ou, au contraire, la fragiliser.

facteurs de protection

facteurs de vulnérabilité

• La confiance en soi, l’estime de soi, les habiletés
sociales

• Les compétences psychosociales (résolution
de problèmes, esprit critique, communication,
empathie, gestion des émotions et du stress)

• Des relations familiales et d’amitié harmonieuses,
de bonnes habiletés parentales

• Des relations interpersonnelles positives (appartenir
à un groupe de pairs positifs), un réseau et un
soutien social solides

• L’épanouissement personnel, la réalisation de soi

• Un climat scolaire positif

• Un développement adéquat dans l’enfance, de
bonnes ressources personnelles

• L’activité physique

• L’éducation à la santé mentale

• La consommation de substances psychoactives
(drogues et/ou alcool)

• Le stress, la maladie

• La violence, l’abus, les conflits

• Des événements marquants de la vie (deuil, rupture
amoureuse, séparation/divorce des parents, échecs
répétés, agression, placements nombreux, démé-
nagements multiples, etc.)

• Le racisme, le sexisme, l’homophobie

• L’autonomie précoce

• L’éclatement des familles, des problèmes familiaux

• Des antécédents familiaux de maladie mentale

• Une absence de communication intergénérationnelle

• Une absence de figures significatives

• L’isolement social

• La pauvreté, l’insécurité liée au revenu, le chômage
des parents

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°5°

Animer un atelier

planification

1 • Maîtriser les notions abordées spécifiquement dans
l’atelier, se préparer aux réactions et questions
potentielles des élèves.

2 • Identifier les obstacles liés à l’animation (par
ex. : passivité des élèves, manque de motivation)
et adapter le contenu des ateliers aux diverses
particularités culturelles, régionales et ethniques
des élèves. Vous pouvez, par exemple, changer les
prénoms des personnages des activités, afin qu’ils
se sentent davantage interpellés.

3 • Prévoir des activités d’apprentissage complé-
mentaires à celles proposées dans le module qui
favoriseront l’appropriation des contenus sur un
mode ludique.

4 • Connaître votre propre perception de la santé
mentale : En étant conscient de ce qui vous touche,
de vos peurs, de vos insécurités en lien avec le
thème de la santé mentale, vous serez davantage
en mesure de comprendre les réactions des jeunes
et, par conséquent, de les soutenir dans l’appro-
priation des notions essentielles et des stratégies
d’adaptation proposées dans les modules.

pendant
l’animation

1 • Ne pas hésiter à reformuler, à expliquer une notion
de plusieurs façons, à utiliser des expressions
mieux connues des élèves.

2 • Faire appel à un tiers : Un tiers est un objet, une
personne ou une activité qui permet d’aborder un
thème sans que l’animateur ou l’élève ne se sente
impliqué directement, tout en suscitant une discus-
sion ouverte sur le sujet. Par exemple, un film (on
parlera alors des comportements ou des pensées
d’un des personnages), une activité artistique (on
peut demander aux élèves de dessiner une émo-
tion ou de faire une affiche qui fait la promotion de
la santé mentale), une personne fictive (on peut
alors demander l’avis des élèves sur les comporte-
ments ou les attitudes de cette personne), etc.

3 • Partager : Les jeunes peuvent apprécier que
l’animateur partage avec eux des anecdotes le
concernant; cela contribue à normaliser leurs pen-
sées, émotions, perceptions et comportements dans
les situations qu’ils vivent. Par exemple, l’animateur
peut raconter comment il se sentait à son arrivée au
secondaire.

4 • Valider la compréhension des élèves : Encouragez
les élèves à reformuler les concepts dans leurs
mots; à exprimer leur propre perception, ils pourront
ainsi relier plus facilement les activités à leur propre
vécu et bénéficieront d’autant plus des moyens et
stratégies proposés.

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°6°

idées d’activités
complémentaires

Jeu-questionnaire,
génies en herbe

Rébus, mots croisés, mots
cachés, devinettes, charades,
jeux d’association, etc.

Improvisation sur
un thème donné

Composer un poème ou
une chanson (par ex. : à la
manière Hip-hop ou slam)

Rédiger un texte ou créer
une illustration pour le
journal de l’école

Écrire ou compléter une
bande dessinée (dont on
a enlevé les dialogues)

Réaliser une affiche pour différents
thèmes; les élèves peuvent la créer
entièrement (dessins et textes) ou
piger dans une banque d’images

Concevoir et élaborer
une semaine thématique
avec les élèves, en lien
avec ce qu’ils ont appris

Solliciter la contribution des
enseignants d’art dramatique,
d’arts plastiques, de français, etc.,
pour aborder certains thèmes

Utiliser l’approche « Que
dirais-tu à ton meilleur ami
dans la même situation ? »

Se servir du travail des élèves dans
le cadre d’ateliers pour d’autres
élèves (par ex. : les élèves réalisent
un cahier sur la gestion du stress
remis ensuite à des élèves de la
6e année du primaire)

Élaborer un guide sur le sujet
du présent module avec les
élèves qui leur sera remis à
la fin des ateliers

Visionner de courts films (par ex. : Fais
ça court !) : « Comment aurais-tu réagi
à la place de tel personnage, que lui
conseillerais-tu ? »

Relaxation guidée,
mandalas, réaliser
une trousse de
gestion du stress

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°7°

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°8°

module 3
L’estime
de soi

pourquoi en parler ?

L’adolescence est le moment où la réorganisation des
modèles de pensées, des valeurs et des comportements
permet la construction d’une identité fondatrice de l’adulte
en devenir. Cette métamorphose s’avérera positive si les
conditions psychologiques, sociales et environnementales
dans lesquelles évolue le jeune sont favorables. Il s’agit
donc d’un moment clé pour qu’il construise et renforce son
estime de lui-même.

L’estime de soi, on l’a vu, est une des caractéristiques
essentielles de la santé mentale. Si elle ne repose pas
sur des fondations solides, elle vacille au gré des
circonstances, des expériences ou des jugements d’autrui.
Apprendre à un jeune à l’acquérir représente donc l’un
des enseignements les plus précieux qu’il puisse recevoir.
Peu importent les expériences vécues durant l’enfance;
l’adolescent, s’il est bien encadré, peut développer une
image positive de lui-même.

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°9°

image de soi

C'est l'idée qu'on se fait de ce que l'on est; autrement dit, c’est la manière
dont on se perçoit dans les différentes sphères de sa vie (social, affectif,
personnel, scolaire, familial, etc.).

module 3
L’estime
de soi

[suite]

Je suis bon au hockey.

J’ai de bonnes
habiletés sociales.

J’ai bon espoir de me
classer parmi les 10
meilleurs compteurs.

Je sais que je peux
aider les autres
lorsqu’ils ont des
difficultés.

Je veux être le meilleur
de ma ligue.

Je veux être reconnu
pour mes qualités
interpersonnelles.

Je suis fier de mes
performances.

Je suis content de
savoir que les autres
peuvent compter sur
moi.

Image de soi

C’est l’idée qu’on se
fait de ce que l'on est;
autrement dit, c’est
la manière dont on
se perçoit dans les
différentes sphères
de sa vie (social,
affectif, personnel,
scolaire, familial, etc.).

Confiance en soi

C’est croire en ses
capacités : un jeune
qui a confiance en
lui s’estime capable
d’atteindre les buts
qu’il s’est fixés,
de réussir ce qu’il
entreprend.

Soi idéal

C’est ce que l’on
voudrait être, l’image
qu’on souhaite projeter;
ce qu’on veut que
les gens perçoivent
de soi.

Estime de soi

C’est l’évaluation et
la conscience de la
valeur personnelle
qu’on se reconnaît
dans différents
domaines.

Dimension descriptive

Dimension évaluative/ émotionnelle

concept de soi

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°10°

l’estime de soi

L’estime de soi dépend de la façon dont nous nous voyons, de l’opinion que nous avons de nous-mêmes;
il s’agit donc de la valeur que nous nous accordons, mais surtout, de la conscience de cette valeur. Une
personne peut avoir de belles qualités, manifester du talent dans plusieurs domaines, faire preuve de
compétences indéniables, mais si elle n’en est pas consciente, elle aura malgré tout une faible estime
d’elle-même.

On peut concevoir l’estime de soi de la manière suivante : l’estime de soi, c’est la satisfaction qu’on a
de nos réalisations en fonction de nos aspirations.

À titre d'exemple, si un jeune se perçoit comme peu compétent dans les arts, cela aura un impact
minime sur son estime de soi s’il accorde peu d’importance au domaine artistique. À l'inverse, l'impact
sera considérable s’il aspire à devenir le nouveau Picasso !

Attention ! L’estime de soi n’est pas synonyme de narcissisme ou d’égocentrisme. Lorsqu’il est question de
reconnaître ses forces, plusieurs personnes hésitent : si je me reconnais des qualités, des compétences,
est-ce que c’est de la vantardise ? Ou un manque d’humilité ? Au contraire ! L’estime de soi est une per-
ception réaliste de soi-même : elle suppose nécessairement une conscience de ses forces personnelles,
mais également de ses difficultés et de ses limites, et ce, dans plusieurs sphères de la vie.

En somme, l’estime de soi, c’est être capable de reconnaître ses forces et ses limites :

1 • dans les différents rôles que l’on est appelé à jouer (comme élève/travailleur, membre d’une
famille/d’un groupe, ami/amoureux, etc.);

2 • sur différents plans personnels : physique (l’apparence, la santé), psychologique (la connaissance
de soi-même), intellectuel (les habiletés scolaires), social (la relation avec ses parents).

Ce qu’il faut savoir sur l’estime de soi :

1 • Elle est fondée sur notre perception de nous-mêmes, de nos compétences et de notre unicité.

2 • Elle est aussi influencée par la perception qu’ont les autres de nous.

3 • Elle est intimement liée à la confiance en soi.

4 • Elle se construit progressivement, selon le développement de notre personnalité et nos expériences
passées et présentes.

5 • Elle peut ainsi fluctuer au gré des expériences personnelles; il faut veiller à toujours la nourrir, la protéger.

Estime de soi et santé mentale, comment sont-elles reliées ?

L’estime de soi, c’est une attitude intérieure qui permet de s’apprécier et de s’accepter tel que l’on est,
avec ses forces et ses limites. Avoir une perception de soi réaliste et positive a des impacts sur plusieurs
éléments qui contribuent à la santé mentale : un discours intérieur constructif, une ouverture à l’autre, des
relations interpersonnelles saines et positives, une plus grande capacité à gérer le stress et les défis de la
vie quotidienne, un sentiment de confiance dans la vie, etc.

module 3
L’estime
de soi

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adap·t ° module 3

°11°

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°12°

le processus d’adaptation

Le graphique suivant illustre le processus d’adaptation qui se produit lors
d’une nouvelle situation. Celui-ci fait appel aux ressources internes et
externes du jeune.

Le module L’estime de soi vise à stimuler l’estime de soi du jeune et la
reconnaissance de sa valeur personnelle. Les activités proposées lui permet-
tront également de réaliser l’importance d’avoir une bonne estime de soi.

Au terme de ce module, l’élève aura :

1 • identifié ses talents, ses qualités et sa valeur personnelle;

2 • compris le rôle qu’il peut jouer pour conserver une bonne estime de
lui-même;

3 • compris l'importance de conserver une bonne estime de soi dans tous les
aspects de sa vie.

De plus, il saura :

1 • expliquer dans ses mots ce qu’est l’estime de soi;

2 • expliquer le lien entre l’estime de soi et la santé mentale;

3 • nommer au moins deux éléments qui influencent l’estime de soi;

4 • nommer au moins deux effets d’une bonne estime de soi sur les
comportements, les sentiments ou les pensées.

Perception de la situation

situation nouvelle

=

déséquilibre

Moyens internes :

Forces personnelles
Estime de soi
Reconnaissance de ses émotions
Discours intérieur

Moyens externes :

Réseau de soutien
Ex : famille, amis, intervenants scolaires, etc.

Environnements favorables
Ex : famille, école, quartier, etc.

Élaboration de stratégies d’adaptation adéquates

Retour à l’équilibre

module 3
L’estime
de soi

[suite]

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°13°

activité 1
Qu’est-ce que
l’estime de soi ?

temps nécessaire
40-60 minutes

cerner ce qu’est l’estime de soi

objectif

démarche
suggérée

1 • En grand groupe, demandez aux élèves ce
qu’ils connaissent de l’estime de soi. Inscrivez
quelques-unes de leurs réponses au tableau, puis
présentez-leur les deux exemples suivants en leur
demandant lequel des personnages possède une
bonne estime de soi.

Exemples :

Malgré le fait que son amoureux le complimente
fréquemment sur son apparence, Diego refuse d’aller à
la piscine parce qu’il se trouve trop gros.

Juliette n’hésite pas à se présenter comme présidente
du comité étudiant. Elle pense avoir toutes les qualités
requises pour bien représenter ses pairs.

2 • Demandez aux élèves de se réunir en équipe de
trois ou quatre et de trouver quelques exemples
de situations où un personnage démontre une
faible estime de soi et d’autres où un personnage
démontre une bonne estime de soi. Elles peuvent
être des situations qu’ils ont vécues, dont ils ont
été témoin ou qu’ils inventent de toutes pièces.

Réponses attendues qui peuvent servir d’exemples :

Julien aimerait bien suivre des cours de danse, mais
il a trop peur de la réaction de ses amis.

Émilie décide d’aller apprendre l’anglais au cours
de ses vacances d’été, malgré l’avis de ses amis qui lui
disent qu’elle va s’ennuyer.

3 • En grand groupe, chaque équipe présente le fruit
de sa réflexion. Les autres élèves sont invités à
faire des commentaires après chaque présentation,
notamment pour que la situation soit précisée si elle
n’est pas parfaitement claire.

4 • Choisissez ensuite deux situations positives et
deux situations négatives, puis posez aux élèves
les trois questions suivantes :

Quel genre de regard posent les personnages sur eux-
mêmes (l’être) et sur leur agir (le paraître) ? Autrement
dit, comment se voient-ils ?

Que se disent les personnages sur eux-mêmes ? Autre-
ment dit, que s’entendent-ils dire ?

Quels sentiments vivent-ils par rapport à eux-mêmes et
aux fruits de leurs actions ? Autrement dit, s’aiment-ils ?

5 • Pour quelques situations positives, demandez aux
élèves ce qu’auraient fait les personnages s’ils
avaient eu une faible estime d’eux-mêmes, et
vice-versa pour les situations négatives.

6 • Pour conclure, demandez aux élèves quel lien ils
établissent entre l’estime de soi et la santé mentale.

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°14°

L’estime de soi, c’est une sorte
de bilan personnel de nos forces
et faiblesses.

Si elle ne repose pas sur des
fondations solides, l’estime de soi
vacille au gré des circonstances,
des expériences ou des juge-
ments d’autrui.

Il est donc important de bien
nous connaître, d’identifier nos
forces personnelles et de les
valoriser. Il faut aussi avoir des
attentes réalistes envers nous-
mêmes et nous fixer des objectifs
atteignables.

Une personne qui a une bonne
estime de soi est capable
d’apprécier sa personnalité, de
reconnaître ses talents/compé-
tences/habiletés; elle est fière de
ses succès, de ses réalisations.

Nos pensées, la façon dont nous
nous percevons, notre attitude :
tout cela joue un rôle important
sur l’estime de soi. Un discours
intérieur négatif, dévalorisant
(par exemple, si je me répète
souvent que je ne suis bon à rien,
si je ne vois que mes défauts) se
traduit par une faible estime de
soi. En revanche, un discours
intérieur positif, réaliste, et valo-
risant (par exemple, je sais que
je suis une personne aimable,
sensible et empathique) se traduit
par une bonne estime de soi
(Note : Le discours intérieur sera
abordé dans le module 5.)

à retenir

éléments de
discussion

L’estime de soi est la conscience
de la valeur personnelle que nous
nous reconnaissons dans diffé-
rentes sphères. Ce n’est pas notre
valeur en tant que telle qui est en
cause, mais bien la conscience
que nous avons de celle-ci.

Trois composantes permettent
d’évaluer la qualité de l’estime
de soi chez une personne2 :

1 • Comment je me vois :
Le regard que je porte sur
moi-même (mon « être ») et
sur mon agir (« mon paraître »).
Donc, se percevoir.

2 • Comment je me parle :
Le dialogue intérieur que
j’entretiens sur moi-même,
à propos de ce que je suis
et de ce que je fais. Donc,
s’entendre.

3 • Comment je me sens :
Les sentiments que je vis par
rapport à moi-même et aux
fruits de mes actions. Donc,
s’aimer. Par « s’aimer », on
entend : porter un jugement
positif sur soi.

2 Monbourquette, J., M. Ladouceur et J. Desjardins-Proulx. (1998). Je suis aimable, je suis capable : Parcours pour
l’estime et l’affirmation de soi, Outremont, Éditions Novalis, 362 p.

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°15°

activité 2
Ce que j’apprécie
chez moi

temps nécessaire
40-60 minutes

apprécier sa valeur personnelle

objectif

démarche
suggérée

1 • En grand groupe, choisissez un des personnages
des situations positives de l’activité précédente,
et demandez aux élèves d’identifier les qualités
des personnages impliqués. Inscrivez leurs
réponses au tableau.

Réponses attendues :
La personne est sûre d’elle, déterminée; elle possède
du leadership, se connaît bien, sait ce qu’elle veut,
s’affirme, etc.

2 • Les élèves aussi possèdent des qualités !
Distribuez la Fiche de l’élève en leur demandant
de la compléter.

3 • En grand groupe, posez les questions suivantes :

Qu’est-ce qui a été le plus facile : identifier vos
qualités ou cibler ce que vous aimeriez améliorer ?

Comment vous sentez-vous après cet exercice ?
Est-ce difficile de parler de vos forces ?

En quoi être capable d’identifier et de reconnaître
ses points forts et ses points à améliorer a-t-il un
impact sur l’estime de soi ?

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°16°

Pour avoir une bonne estime
de soi, il faut apprendre à bien
nous connaître (nos goûts, nos
besoins, nos capacités), à nous
accepter tel que nous sommes
(avec nos forces et nos limites),
c’est-à-dire à avoir une percep-
tion de soi positive et réaliste.

Connaître ses forces et ses quali-
tés contribue grandement à nous
permettre de définir et d’atteindre

nos objectifs, de nous engager
dans des activités qui nous font
du bien, d’avoir des relations
interpersonnelles satisfaisantes,
bref, d’être bien dans notre peau.

Nous avons tendance à être plus
conscients de nos faiblesses
et nos défauts; nous mettons
l’accent sur les aspects que nous
n’aimons pas de notre personne,
au détriment de nos qualités et
points forts.

T’est-il déjà arrivé de te sentir
gêné lorsque quelqu’un te
complimente ? Ou même de
nier le compliment ou de ne lui
accorder aucune importance ?
Plusieurs personnes ont cette
tendance à ignorer une partie

très importante d’eux-mêmes :
l’ensemble de leurs qualités et
forces personnelles.

Il est souvent mal vu de parler
de nos forces, d’être fiers de nos
bons coups; la fierté et la van-
tardise sont souvent confondues.
Être fier de soi, c’est être content
de ce que l’on est et montrer
sa satisfaction de ce que l’on
a accompli, de ses succès; se
vanter, c’est étaler exagérément
ses succès ou ses forces, réels
ou imaginaires.

éléments de
discussion

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adap·t ° module 3

°17°

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°18°

activité 2

Ce que j’apprécie chez moi

fiche de
l’élève

1 • Dans la liste suivante, encercle de cinq à sept qualités que tu crois posséder. (Ne te soucie pas de ce que
pourraient penser les autres. Ne te fie qu’à ta propre perception.)

sociable • responsable • positif • respectueux • honnête • généreux • drôle • créatif •

courageux • patient • énergique • déterminé • juste • optimiste • fiable • à l’écoute •

modeste • aventureux • gentil • intelligent • travaillant • imaginatif • calme • sportif •

sensible • empathique • fidèle aux amis • organisé • aimant • leader • original • affirmé •

studieux • curieux • passionné

2 • Identifie deux de tes qualités et décris une situation dans laquelle elle s’est manifestée. Explique un peu comment
tu t’es senti.

3 • Parmi les qualités que tu n’as pas encerclées, y en a-t-il une que tu aimerais renforcer ? Peux-tu imaginer une
situation où tu voudrais qu’elle se manifeste ? (Par exemple, être mieux organisé rendrait la préparation des
examens plus facile.)

4 • Selon toi, en quoi être capable d’identifier et de reconnaître ses points forts et ses points à améliorer a-t-il un
impact sur l’estime de soi ?

1re qualité :

situation :

2e qualité :

situation :

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adap·t ° module 3

°19°

activité 3
Estime de soi :
bilan personnel

temps nécessaire
50-60 minutes

prendre conscience des
attitudes et comportements
indicateurs d’une bonne ou d’une
moins bonne estime de soi

objectif

démarche
suggérée

1 • Distribuez la Fiche de l’élève et demandez à
ceux-ci d’y répondre individuellement, en leur
soulignant qu’il n’y a ni bonnes ni mauvaises
réponses : il s’agit plutôt de réfléchir sur les attitudes
et comportements qui peuvent les aider à situer
leur propre estime de soi.

2 • Une fois la fiche complétée, reprenez en grand
groupe chacune des questions. Apportez des
précisions, des exemples. Pour certaines questions,
invitez-les à partager leurs réponses. Demandez
qui se situe plus près du 1, du 10 ou du milieu, afin
qu’ils ne se sentent pas forcés de trop se dévoiler.

3 • Pour conclure, posez les questions suivantes aux
élèves et notez au tableau les éléments de réponses
que vous jugez pertinents :

Qu’est-ce que vous avez appris sur l’estime de soi lors
de cette activité ?

Qu’est-ce que vous avez appris sur vous-mêmes ?

fiche de l’animateur

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°20°

L'estime de soi se construit via
les expériences, les succès, les
échecs.

Il n’est pas toujours facile
d’adopter les comportements
et attitudes qui la favorisent.

En effet, nous avons tendance
à accorder plus d’importance
à ce que les autres pensent de
nous qu’à notre propre jugement.
Nous pouvons renverser cela en
apprenant à bien nous connaître
et en prenant conscience de
nos sentiments en fonction des
événements que nous vivons.

Les opinions des autres sont aussi
influencées par la perception que
nous avons de nous-mêmes.
Imagine quelqu'un qui se croit bon
à rien... Comment crois-tu qu’il

agira dans un contexte de travail
d’équipe ? Penses-tu qu’il posera
des questions au professeur
devant la classe s’il ne comprend
pas bien la matière ? De quelle
manière, alors, les autres le
percevront-ils ?

Développer l’estime de soi
demande un travail quotidien.
Tu rencontreras certainement, au
cours de ta vie, des situations
ou des personnes susceptibles
d’avoir une influence sur ton
estime. Il te faut apprendre à
développer des compétences,
des pensées, des attitudes et
des sentiments qui te permet-
tront de surmonter les difficultés
sans que ton estime en soit
trop affectée. On y reviendra au
cours de la cinquième activité.

éléments de
discussion

à retenir

Nous avons un grand rôle à
jouer dans le développement de
notre estime de soi. Il est certain
que nos expériences (succès,
échecs) y sont pour quelque
chose, mais notre attitude face
aux difficultés, les choix que

nous faisons, les pensées que
nous nourrissons comptent aussi
pour beaucoup dans ce proces-
sus. Cultiver une attitude positive
et réaliste contribue au maintien
et au développement d’une
bonne estime de soi.

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adap·t ° module 3

°21°

fiche de l’animateur

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°22°

fiche de
l’élève

activité 3

Estime de soi :
bilan personnel

Voici plusieurs exemples pouvant servir d’indicateurs afin de situer ton estime personnelle. Sur
une échelle de 1 à 10, indique pour chaque comportement à quel point tu es d’accord.

1 = pas du tout d’accord; 10 = tout à fait d’accord

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10Je me connais bien (forces, qualités, compétences, rêves, limites, etc.).

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10J’ai des attentes réalistes; je me fixe des objectifs que je peux atteindre.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10
Je passe à l’action même si j’ai peur. Je prends des risques et je sors de ma
zone de confort.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10Je me sens uniquement responsable des choses sur lesquelles j’ai un certain contrôle.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10Je ne transforme pas chacune de mes erreurs en défauts; je ne me dénigre pas.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10Je communique mes besoins, j’apprends à dire non, j’exprime mes émotions.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10Je m’accepte tel que je suis.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10
Je ne rumine pas mes faiblesses, mes erreurs, mes défauts... Ça ne fait
qu’empoisonner la vie !

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10Je me traite comme je traiterais mon meilleur ami : avec respect et bienveillance.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10
Je sais comment je me sens dans différentes situations, quelles émotions
celles-ci suscitent chez moi.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10Je me donne le droit à l’erreur et j’apprends de mes échecs.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10Je me félicite de mes succès, de mes efforts, de mes forces.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10Je suis attentif à mes propres désirs et besoins.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10Quand j’ai besoin d’aide, j’en demande.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10
Je suis capable de me mettre en valeur; je sais reconnaître que je suis bon dans
quelque chose.

1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10
Je reconnais que je suis digne d’amour, d’admiration, que je vaux la peine d’être
aimé pour ce que je suis, avec mes forces et mes limites.

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°23°

activité 4
Le courrier
de Frédéric

temps nécessaire
50-60 minutes

savoir reconnaître les attitudes
et comportements indicateurs
de l’estime de soi

objectif

démarche
suggérée

1 • Donnez aux élèves la consigne de lire les quatre
messages de la Fiche de l’élève A. Expliquez-leur
que ces quatre messages sont signés par des
jeunes vivant des difficultés et qu'ils cherchent à
obtenir de l'aide..

2 • Demandez aux élèves de choisir le message qui
les inspire ou les interpelle le plus et de former
des équipes de trois ou quatre personnes, selon
le message choisi. Assurez-vous que chacun des
messages soit sélectionné par au moins une équipe.

3 • Demandez-leur de répondre aux questions
suivantes sur la Fiche de l’élève B :

Quelles sont les difficultés rencontrées par le jeune
qui s’adresse à Frédéric ?

Quelles sont les forces et/ou qualités personnelles de
ce jeune ?

Dans l’activité précédente, il a été question d’attitudes
et de comportements pouvant indiquer une faible
ou une bonne estime de soi. Quelles attitudes ou
comportements du jeune démontrent une bonne
estime de lui-même ?

Quelle attitude ou comportement devrait-il adopter
pour faire preuve d’une meilleure estime de lui-même ?

fiche de l’animateur

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°24°

Même si nos forces et nos intérêts
sont différents de ceux des
membres de notre famille ou de
nos amis, ils sont valables et
importants. Il est parfois difficile
de se sentir différent, mais il faut
savoir que cela ne signifiera
jamais « ne pas être bon », « ne
pas être intelligent » ou « ne pas
être normal ».

C’est grâce à nos forces person-
nelles et à nos intérêts que nous
pouvons nous réaliser et nous
sentir heureux.

Nos forces ne font pas dispa-
raître nos points faibles, n’est-ce
pas ? Alors, l’inverse est tout
aussi vrai ! Nos points faibles ne
font pas disparaître nos forces.
Personne n’est tout bon ou tout
mauvais : nous sommes com-
posés de forces et de faiblesses.
C’est ce qui fait de nous des
êtres uniques !

éléments de
discussion

4 • En grand groupe, invitez les équipes à donner leurs réponses aux quatre questions et notez-les sur un tableau
ainsi divisé :

désespérée

« fausse » fille

un gars perdu

Difficultés

Ne se sent pas respectée
par ses amies

Se sent déchirée entre
son plaisir et ses amies

Se sent isolée

Se sent différente

Se sent différent
des autres

A peur que ses amis
le trouvent « bébé »

Forces/qualités

Ouverte aux
découvertes

Aime se sentir utile

Sait ce qu’elle veut

Passionnée

Passionné

Sait ce qu’il veut
faire plus tard

Attitude ou comportement
démontrant une estime de
soi positive

Je suis capable de me
mettre en valeur; je
sais reconnaître quand
je suis bonne dans
quelque chose

Quand j’ai besoin
d’aide, j’en demande

Je me connais bien
(forces, qualités,
compétences, rêves,
limites, etc.)

Quand j’ai besoin
d’aide, j’en demande

Je me connais bien
(forces, qualités,
compétences, rêves,
limites, etc.)

Quand j’ai besoin
d’aide, j’en demande

Attitude ou comportement
à adopter pour démontrer
une meilleure estime de soi

Je me félicite de mes
succès, de mes efforts,
de mes forces

Je suis attentive à
mes propres désirs
et besoins

Je m’accepte tel que
je suis

5 • Pour conclure, distribuez la dernière Fiche de l’élève C, et demandez aux élèves de rédiger individuellement
une brève lettre d’encouragement à l’un de ces jeunes. Une fois cela fait, invitez ceux qui le désirent à partager
leur lettre.

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°25°

fiche de l’animateur

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°26°

fiche de
l’élève

activité 4

Le courrier
de Frédéric

Frédéric tient un blogue destiné aux jeunes. Chaque semaine, il reçoit plusieurs courriels d’adolescents
qui lui racontent certains de leurs problèmes, lui posent des questions et souhaitent être aidés.
Voici la sélection de quatre courriels reçus par Frédéric au courant de l'année.

fiche A

Cher Frédéric, j’ai un problème
et j’espère que tu peux m’aider...
L’an dernier, ma mère m’a invitée
à l’accompagner lors d’une de
ses journées de bénévolat. Elle
fait la lecture à des personnes
en perte d’autonomie dans un
centre spécialisé. Au début,
ça ne me tentait pas, mais j’ai
vraiment beaucoup aimé ça :
les personnes étaient gentilles
et très contentes de nous voir.
Depuis, j’y suis retournée une
dizaine de fois, avec ou sans
ma mère. Il y a une personne
en particulier à qui j’aime bien
faire la lecture : Rose-Marie, une
grand-maman de 87 ans. Mes
amies trouvent ça bizarre que
je fasse du bénévolat. Chaque
fois que je veux leur en parler,
elles rient de moi et elles disent
des choses méchantes sur les
personnes âgées. Est-ce que je
devrais arrêter d’y aller ? J’ai
l’impression que je ne suis pas
normale; personne d’autre ne
fait ça à mon école. Je ne veux
pas perdre mes amies, mais
j’aime beaucoup me sentir utile...
Que me conseilles-tu ?

désespérée

Frédéric, je ne sais pas si tu peux m’aider, j’ai besoin d’aide.
J’ai 13 ans et je suis une fille ordinaire... Enfin, je le croyais.
Je viens de déménager dans un nouveau quartier, alors je
ne connais personne à l’école. Je m’intéresse beaucoup aux
voitures, je veux devenir mécanicienne, comme mon père. À
mon ancienne école, tous mes amis le savaient et ça ne les
dérangeait pas du tout. Mais à ma nouvelle école, on dirait
que les gens trouvent ça étrange. J’ai de la difficulté à me
faire des amis, surtout auprès des filles. Je me fais souvent
dire que ce n’est pas normal d’aimer autant les autos et que
je devrais m’intéresser à des « affaires de filles ». Je me sens
très seule et j’ai l’impression que personne ne me comprend.
Peut-être qu’ils ont raison. C’est vrai qu’au garage où travaille
mon père, il n’y a aucune femme mécanicienne. Suis-je
anormale ?

« fausse » fille

Salut Frédéric. J’ai hésité longtemps avant de t’écrire, car
j’avais peur que mes amis le découvrent. Finalement, je me
sens tellement mal que je me suis décidé à le faire. Depuis
quelques temps, je me sens complètement perdu. J’ai
l’impression que je ne m’intéresse pas à des choses de mon
âge. J’ai 14 ans et j’aime encore ce que j’aimais faire à 10 ou
11 ans (comme construire des modèles réduits, dessiner des
plans pour une cabane, faire des barrages dans la rivière
derrière chez moi...). Mes amis ne s’intéressent plus du tout à
ça et me trouvent bébé, ils me disent de sortir de l’enfance.
Moi, je voudrais devenir ingénieur plus tard et je cherche à
m’améliorer dans ce domaine. Mes parents m’encouragent à
faire ce que j’aime, mais ils ne comprennent pas que ça me
mélange... Je n’ai personne à qui en parler... Est-ce que je suis
trop bébé, est-ce que je devrais arrêter de faire ces choses
pour m’intéresser davantage à des activités de mon âge ?

un gars perdu

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adap·t ° module 3

°27°

fiche B

fiche de
l’élève

activité 4

Le courrier
de Frédéric

désespérée

Attitude ou
comportement
à adopter pour
améliorer son
estime de soi
et régler le
problème

Attitude ou
comportement
à adopter qui
démontrerait
une estime de
soi positive

Forces/qualités

Difficultés

« ƒausse » fille

un gars perdu

fiche de l’animateur

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°28°

fiche C

fiche de
l’élève

activité 4

Le courrier
de Frédéric

Que répondrais-tu à ces jeunes qui semblent avoir de la difficulté à valoriser leurs forces
personnelles et à se respecter dans ce qu’ils sont, ce qu'ils aiment et ce qui leur fait du bien.

Cher désespérée,

Chère « fausse » fille,

Cher gars perdu,

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adap·t ° module 3

°29°

activité 5
Qu’est-ce qui influence
l’estime de soi ?

temps nécessaire
40-50 minutes

démarche
suggérée

1 • En grand groupe, lancez une discussion en
demandant aux élèves si nous avons ou non
un rôle à jouer dans le maintien et/ou le déve-
loppement de notre estime de soi. A-t-on le
pouvoir de changer les choses ? Comment ? Y
a-t-il un âge limite pour améliorer son estime de
soi ? Des façons de faire ? Échangez quelques
minutes sur le sujet.

2 • Distribuez la Fiche de l’élève et demandez aux
élèves de la compléter individuellement.

3 • En grand groupe, reprenez chacun des énoncés
et comptez, en faisant lever les mains des élèves,
combien d’entre eux avaient vu juste. Engagez
la discussion. Demandez-leur d’expliquer leurs
réponses. Parmi ces réalités, lesquelles peuvent-
ils influencer ou contrôler ?

4 • Connaissent-ils d’autres facteurs qui pourraient
influencer l’estime de soi ? Recueillez quelques
réponses, puis demandez-leur ce qu’ils pensent
des facteurs suivants. Ont-ils du pouvoir sur :

• l’attitude de leurs frères et sœurs;
• la ville où ils sont nés;
• les valeurs de leurs parents;
• leur grandeur;
• la perception qu’ont les autres d’eux;
• la couleur de leurs yeux;
• etc. ?.

L’estime de soi est soumise à diverses influences.
Nous avons du contrôle sur certains facteurs, moins
sur d’autres. La meilleure façon d’entretenir ou de
développer son estime de soi est de se concentrer
sur les éléments que nous pouvons changer, sur
lesquels nous avons un certain pouvoir.

cerner ce qui influence
l’estime de soi

objectif

éléments de
discussion

fiche de l’animateur

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°30°

fiche de
l’élève

activité 5

Qu’est-ce qui influence
l’estime de soi ?

L’estime de soi est soumise à certaines influences.
Coche ce qui, selon toi, peut l’influencer.

Ma capacité d’exprimer mes besoins, mes désirs

Un groupe d’amis positifs, qui me valorisent

Une bonne confiance en moi

Le sentiment que j’ai du contrôle sur ma vie

Mes succès

Une façon positive, valorisante de me parler à moi-même

L’habileté à me fixer des objectifs réalistes

La faculté de surmonter mes difficultés et d’apprendre de mes erreurs

L’aptitude à reconnaître mes forces, mes qualités, bref : à bien me connaître

La capacité à ressentir de la fierté à mon égard

De bonnes capacités d’adaptation

Une attitude positive face à la vie

Des attentes réalistes envers moi-même

Le sentiment que je peux prendre des risques, essayer de nouvelles choses en me donnant le droit à l’erreur

Autre ?

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adap·t ° module 3

°31°

activité 6
L’estime de soi,
à quoi ça sert ?

démarche
suggérée

1 • Demandez aux élèves pourquoi, selon eux, il est
important de développer une bonne estime de
soi. Discutez quelques minutes, puis confirmez-
leur que les avantages sont nombreux et ont
un impact sur plusieurs plans (physique, social,
mental, affectif, scolaire, etc.).

2 • Demandez aux élèves de compléter la Fiche
de l’élève.

3 • En grand groupe, recueillez leurs réponses en
reprenant chaque énoncé. Connaissent-ils
d’autres effets bénéfiques d’une bonne estime
de soi ?

Le maintien et le développement de l’estime de soi
reposent sur des efforts personnels constants. Nous
avons un rôle important à jouer dans la perception
que nous avons de nous-mêmes.

Le développement d’une bonne estime de soi nous
permet de :

• faire des choix qui sont conformes à nos valeurs, qui
respectent ce que nous sommes;

• croire en nous-mêmes;
• prendre soin de nous (meilleures habitudes de vie,
gestion du stress, etc.);

• prendre notre place au sein d’un groupe;
• nous affirmer, dire ce que nous pensons;
• etc.

éléments de
discussion

temps nécessaire
40-50 minutes

mettre en lumière les
avantages de posséder une
bonne estime de soi

objectif

fiche de l’animateur

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°32°

fiche de
l’élève

activité 6

L’estime de soi,
à quoi ça sert ?

Parmi les énoncés suivants, quels sont ceux pouvant être considérés comme des effets bénéfiques
de l’estime de soi ?

Un sentiment de mieux-être envers sa propre personne

Un sentiment de valeur et d’utilité

La confiance en soi

De meilleures habiletés à entrer en contact avec les autres

Un plus grand respect de soi-même

Un sentiment d’appartenance

Une stabilité émotionnelle, qui passe par l’acceptation de soi

Une meilleure connaissance de soi

Une perception plus positive de la vie en général

Une tolérance plus élevée face aux difficultés, puisqu’on a développé de bonnes capacités d’adaptation

Une perception plus réaliste de ses forces, compétences, qualités et limites (sentiment de compétence)

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adap·t ° module 3

°33°

module 3
Activité
synthèse

temps nécessaire
15 minutes

revoir les notions les plus
importantes du module 3

objectif

démarche
suggérée

1 • En grand groupe, demandez aux élèves de
nommer ce qu’ils ont appris ou retenu au cours
des activités de ce troisième module.

2 • Distribuez l’aide-mémoire.

3 • En grand groupe, invitez les élèves à partager
leurs réponses.

Les activités synthèses
peuvent être réalisées à la
fin de chaque module ou
ultérieurement, lors d’un
retour sur l’ensemble des
notions vues tout au long
du programme.

fiche de l’animateur

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°34°

qu’est-ce qui influence l’estime de soi ?

Des éléments sur lesquels j’ai du pouvoir :

• Ma capacité à surmonter les difficultés et à apprendre
de mes erreurs;

• Mes expériences de succès;

• Des attentes réalistes envers moi-même;

• Ma capacité de reconnaître mes forces, mes qualités;

• De bonnes capacités d’adaptation;

• Etc.

Des éléments sur lesquels je n’ai aucun
pouvoir :

La perception que les autres ont de moi, ma grandeur,
la ville où je suis né, etc.

avoir une bonne estime de soi,
qu’est-ce que ça change ?

• Je me sens plus à l’aise d’aller vers les autres.

• J’ai un plus grand respect de moi-même.

• Je suis capable de m’affirmer, de dire ce que je pense.

• J’ai davantage confiance en moi.

• Je me sens valorisée, utile, appréciée, etc.

• J’ai une plus grande confiance en la vie.

• J’ai une tolérance plus élevée face aux difficultés,
puisque je sais m’adapter.

• Je prends soin de moi.

conclusion et aide-mémoire

L'estime de soi

qu’est-ce que l’estime de soi ?

C’est ma capacité à
reconnaître mes forces
et mes limites !
C’est la valeur
personnelle que je
me reconnais !

C’est l’opinion
que j’ai de moi,
comment je me
perçois !
C’est ma capacité
à m’accepter tel
que je suis !

fiche de
l’élève

1 • Au cours du module, on t’a proposé
une réflexion sur ta personnalité. Quelle
forces ou qualités apprécies-tu particu-
lièrement chez toi ? Nommes-en deux.

2 • L’estime de soi est soumise à diverses
influences. Nommes-en deux.

N’oublie pas ! Tes forces ne font pas disparaître tes points faibles, n’est-ce pas ?
Alors tes points faibles ne font pas non plus disparaître tes forces ! Tu es ni un
être parfait ni un incapable, mais une combinaison de forces et de limites. C’est
ce qui te rend unique !

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adap·t ° module 3

°35°

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