Fatiga y somnolencia

Tomemos un minuto para saber cómo evitar la fatiga y somnolencia en el futuro

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¡Evento de fatiga!

• Horas de sueño por debajo de lo necesario

• Ingesta de alimentos inadecuada

• Deshidratación durante el turno

• Problemas de salud crónicos

• Mala ventilación en la cabina

• Lugar inadecuado para descansar

• Condiciones en la conducción

¿Por qué ocurre?

La fatiga causa cambios en el ánimo, que pueden llevar a mal humor o falta de concentración.

Irritabilidad

​Recordemos que los eventos de fatiga pueden tener sanciones en nuestra empresa, desde llamados de atención, suspensiones periódicas o pérdida de la fuente laboral

Sanciones

En el peor de los casos, la somnolencia producida por la fatiga puede traer accidentes con pérdidas materiales, en los equipos o peor aún, daños a la salud y vida de las personas.

Accidentes y pérdidas

Posibles consecuencias

Los adultos necesitamos entre 7 a 9 horas de sueño para reponer nuestra energía a nivel óptimo.

Horas de sueño

la ingesta de agua regular activa nuestro cuerpo y lo hace funcionar correctamente.

Hidratación

​La vitamina D influye en la somnolencia, está presente en algunos alimentos y la producimos al exponernos al sol con precaución.

​​Vitamina D

Los alimentos pesados antes de dormir causan problemas para conciliar el sueño, durante el día una dieta liviana ayuda a no experimantar fatiga.

Alimentación

¿qué hacemos para evitarlo?

Algunos problemas de salud como la diabetes provocan fatiga y somnolencia, cuide su salud y visite al doctor periódicamente.

Chequear salud

La poca ventilación en la cabina también influye, debemos renovar el aire constantemente para mejorar la entrada de oxígeno.

Ventilación

Las condiciones externas como el clima y la iluminación también generan fatiga, respeta los períodos de condución.

Condiciones

El lugar de descanso debe ser cómodo y apto, comunícate con tu familia para que facilite tu descanso durtante el día o la noche.

Lugar adecuado

¿qué hacemos para evitarlo?

Poll

¿Cómo estuvo tu último período de descanso?

• Excelente, completamente reparador

• Bueno, Faltó sólo un poco

• Malo, me siento cansado

• Horrible, no descansé nada

Multiple Select

¿Qué puede provocarme fatiga y somnolencia? (marque todas las alternativas que provocan fatiga y somnolencia)

• Dormir entre 7 y 9 horas

• Mala ventilación en mi cabina

• Comidas pesadas antes de dormir

• Condiciones de clima y visibilidad

• Poca vitamina D en mi cuerpo

Multiple Choice

¿Cuales son las posibles consecuencias de la fatiga?

• Irritabilidad o Mal genio

• Sanciones laborales

• Accidentes con pérdidas de materiales, equipos o vidas.

• Todas las anteriores

Multiple Choice

¿Cómo evito la fatiga antes de comenzar mi trabajo?

• Comida abundante antes de dormir

• Me duermo viendo televisión para relajarme

• Tomo medidas para mejorar mi calidad del sueño, comprometiendo también a mi familia.

• Me tomo una energética de medio litro

Multiple Choice

¿Cómo evito la fatiga durante mi trabajo?

• Me hidrato constantemente

• Ventilo la cabina periodicamente

• Hago pausas activas en los descansos

• Todas son correctas

Poll

¿Estoy consciente de las causas, consecuencias y formas de evitar la fatiga y somnolencia?

• Completamente consciente de causas, consecuencias y cómo evitarlas.

• Me quedan unas pocas dudas, pero entendí la mayoría.

• Debo aprender más para aplicarlo en mis turnos.

• No aprendí nada de esto, no sé cómo evitar la fatiga en el trabajo.