Valência Físicas CF e 6 Ano

VALÊNCIAS FÍSICAS

Valências físicas, são nada mais, que nossas qualidades físicas, elas são passíveis de treinamento, e nessa aula iremos ver como treinar 4 delas (força, resistência, velocidade e flexibilidade). As valências físicas são determinadas geneticamente, todos os seres humanos nascem aptos a desenvolver estas capacidades alguns com maior potencial que outras para os limites desse desenvolvimento. Portanto, todos nascem com uma capacidade de gerar força e resistência, por exemplo. 

Multiple Choice

Qual é uma das principais características das valências físicas?  

• Elas são determinadas exclusivamente pela genética.  

• Elas não podem ser desenvolvidas através de treinamento.

• Elas variam de pessoa para pessoa, com alguns tendo maior potencial do que outros.

• Elas estão diretamente relacionadas à flexibilidade e velocidade.

​Treino de Força

Trabalho de força é quando um grupo muscular tem que produzir tensão para vencer a resistência. Existe esportes que exigem a força muscular e onde a força máxima dos músculos é frequentemente decisiva para o resultado. Alguns esportes de força exigem uma combinação de força e explosividade. 

Multiple Choice

No treinamento de força, a capacidade de produzir ________ é fundamental para superar a resistência.

• velocidade

• agilidade

• potência

• resistência

Treino de Velocidade

Velocidade é nossa capacidade de executar movimentos em relação ao tempo. A corrida é um movimento natural, e o ser humano sempre correu, pelos mais diversos motivos como caçar e não ser caçado, é difícil você encontrar alguma modalidade esportiva que não precise de velocidade.

Multiple Choice

De acordo com o texto, é difícil encontrar alguma modalidade esportiva que _____________ de velocidade. 

• não necessite

• não envolva

• não valorize

• não promova

​Treino de Resistência

Resistência é a nossa capacidade de realizar um esforço contínuo por um período de tempo. A resistência está, intimamente, relacionada aos músculos e ao sistema cardiorrespiratório, mas muito depende do tipo de atividade que se pratica. Por exemplo, na musculação você precisa de uma resistência muscular maior para conseguir realizar o movimento com a carga. Já numa corrida, quanto melhor o sistema respiratório e cardíaco consegue se desenvolver, por mais tempo você corre. 

(A) Resistência muscular 

(B) Resistência cardiorrespiratória 

Coluna 2

1.Natação 

2.Ciclismo 

3.Levantamento de peso 

4.Corrida 

​Coluna 1

Associe corretamente o tipo de atividade física com o aspecto relacionado à resistência: 

Multiple Choice

Marque a sequencia correta de acordo com o Slide anterior

Selecione a opção que contém a associação correta: 

• 1-A, 2-A, 3-B, 4-B

• 1-A, 2-B, 3-A, 4-B 

• 1-B, 2-A, 3-A, 4-B

• 1-B, 2-B, 3-A, 4-B

Treino Flexibilidade

Flexibilidade é a nossa capacidade de ampliar a extensão dos movimentos, sem que ocorra danos à articulação. Exercícios que trabalham a flexibilidade e o alongamento são excelentes para:

1 - Melhora da postura. 

2 - Maior amplitude de movimento. 

3 - Ajuda no relaxamento.

Multiple Choice

Ordene corretamente os benefícios dos exercícios de flexibilidade e alongamento, do mais comum ao menos comum: 

• Melhora da postura, Maior amplitude de movimento, Ajuda no relaxamento.

• Maior amplitude de movimento, Melhora da postura, Ajuda no relaxamento. 

• Ajuda no relaxamento, Melhora da postura, Maior amplitude de movimento. 

• Ajuda no relaxamento, Maior amplitude de movimento, Melhora da postura.