PAUSAS ACTIVAS Y ACTIVIDAD FISICA

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¿Qué es una pausa activa?

• Son sesiones de actividad física desarrolladas solo en el entorno laboral, con una duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad.

• Las pausas activas son breves descansos que se realizan durante la jornada laboral a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga muscular, además de prevenir trastornos osteomusculares y el estrés.

• Las pausas activas son momentos que se dan solo en la jornada laboral, que se dedican a realizar ejercicios de movilidad, estiramiento, tonificación muscular y/o ejercicios aeróbicos entre leve a moderados.

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¿Para que sirve una pausa activa?

• Sirven para aumentar energía, empeorar el desempeño y reducir la fatiga muscular a través de diferentes técnicas.

• Contribuyen a reducir el estrés, la ansiedad, la tensión muscular y la agresividad. En el aspecto físico, ayudan a la movilidad de las articulaciones, la fuerza muscular y la postura de la columna.

• Su contenido debe estar enfocado en mejorar tu bienestar en general. De ahí que la importancia de las pausas activas radique en evitar el sedentarismo y sus afecciones.

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¿Cuánto tiempo de duración debe tener una pausa activa?

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Escriba un beneficio de las pausas activas

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¿Qué es la actividad física?, según su concepto.

• Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona.

• Cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía.​ Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros.

• Se define como la realización de un nivel insuficiente de AF moderada o vi- gorosa para cumplir con las reco- mendaciones de AF actuales por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para cada grupo de edad3,9

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¿Porqué es importante realizar actividad física?

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¿Cada cuanto se debe realizar actividad física?