Pencak silat

Pencak Silat

A. Mengenal Beladiri Pencak Silat

Pencak silat merupakan olahraga beladiri asli Indonesia yang harus dilestarikan. Untuk itu mari kita mempelajarinya dengan baik dan benar. Karena banyak sekali nilai-nilai luhur didalamnya yang wajib diketahui dan dilaksanakan oleh generasi kita maupun genenarsi yang akan datang.

Pencak silat memiliki 4 aspek, aspek tersebut adalah :

• Aspek Mental Spritual : Pencak silat membangun dan mengembangkan kepribadian dan karakter mulia seseorang

• Aspek Seni Budaya : Istilah Pencak pada umumnya menggambarkan bentuk seni tarian pencaksilat, dengan musik dan busana tradisional

• Aspek Bela Diri : Istilah silat, cenderung menenkankan pada aspek kemampuan teknis beladiei pencak silat

• Apek Olahraga : Ini bearti bahwa aspek fisik dalam pencaksilat ialah penting

Pencak silat merupakan beladiri yang memiliki sistem sikap dan gerak yang terencana, terorganisir, terarah, terkoordinasi dan terkendali. Secara umum pencak silat bercirikan menggunakan selurih bagian tubuh dan anggota badan sebagai alat penyerangan dan pembelaan diri, dapat dilakukan dengan atau tanpa alat (senjata) dan tidak memerlukan senjata tertentu.

Secara khusus pencak silat bercirikan sikap tenang, lemas, dan waspada, tidak hanya mengandalkan kekuatan atau tenaga, tetapi menggunakan kelentukan, kelincahan, kecepatan dan ketepatan, lebih memperhatikan posisi dan perubahan pemindahan berat badan, dan memanfaatkan serangan/tenaga lawan, sehingga mengeluarkan tenaga seefisien mungkin.

B. Analisis Keterampilan Gerak Pencak silat

• Sikap Kuda-kuda

• Pukulan dan Tendangan

• Elakan dan Tangkisan

Sikap Kuda-kuda

Kata "kuda-kuda" berasal dari kata "kuda" yang bearti posisi kaki layaknya orang yang sedang menunggang kuda.

Dalam seni beladiri silat, kuda-kuda juga dapat diartikan sebagai posisi tumpuan untuk melakukan sikap pasang.

Dibawah ini merupakan enam bentuk kuda kuda dalam pencak silat, yaitu sebagai berikut :

• Posisi kuda-kuda depan

• Posisi kuda- kuda belakang

• Posisi kuda-kuda tengah

• Posisi kuda-kuda samping

• Posisi kuda-kuda silang depan

• Posisi kuda-kuda silang belakang

Kuda-kuda Depan

Kuda-kuda depan dibentuk dengan posisi kaki didepan ditekuk dan kaki belakang lurus, telapak kaki belakang serong kearah luar, berat badan ditumpukanpada kaki depan, badan tegap dan pandagan kedepan.

Kuda-kuda Belakang

Berat badan kuda-kuda belakang dibentuk dengan bertumpu pada kaki belakang. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan tegak dengan panggul, badan agak condong kedepan, kaki depan injit, menapak dengan tumit atau ujung kaki.

Kuda-kuda Tengah

Dibentuk dengan kedua kaki ditekukkan dengantitik berat badan berada ditengah.

Kuda-kuda Samping

Kuda-kuda ini dilakukan dengan cara 1 kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus kesamping, berat badan pada kaki yang ditekuk, bahu sejajar atau segaris dengan kaki.

Kuda-kuda Silang Depan

Kuda-kuda silang dibemtuk dengan menginjak 1 kaki kedepan atau kebelakang kaki yang lain, berat badan ditumpukan pada 1 kaki, kaki yang lain ringansentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki.

Kuda-kuda Silang Belakang

Kuda-kuda silang belakang yaitu kuda-kuda dengan salah satu kaki berada dibelakang dengan keadaan menyilang dan kaki ditumpukan kebelakang, badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan gerakan.

Pukulan dan Tendangan

Pukulan merupakan usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan.

Dibawah ini merupakan empat bentuk pukulan dalam pencak silat, diantaranya adalah sebagai berikut :

• Pukulan Lurus

• Pukulan Tegak

• Pukulan Bandul

• Pukulan Melingkar

Pukulan Lurus

Pukulan dengan salah satu tangan memukul kearah depan, sasaran yaitu dada lawan. Dan tangan satunya lagi menutup arah point, yaitu sasaran perut keatas.

Pukulan Tegak

Posisi tangan kanan memukul tegak lurus dan mengepal dengan sasaran tepat kebahu kanan bagian lawan

Pukulan Bandul

Menganyukan salah satu tangan berbentuk kepalan kearah sasaran ulu hati, dan tangan yang satunya lagi tetap menutup arah sasaran lawan ke dia.

Pukulan Melingkar

Pukulan berbentuk lingkaran dengan sasaran kearah pinggang lawan.

Untuk melakukan serangan dalam olahraga pencak silat selain menggunakan pukulan dapat juga dilakukan dengan menggunakan tendangan kaki. Macam-macam tendangan dalam olahraga pencak silat adalah :

• Tendangan Lurus

• Tendangan Melingkar

• Tendangan Belakang

• Tendangan T

Tendangan Lurus

Tendangan lurus yaitu tendangan yang menggunakan ujung kaki dengan tungkai lurus. Tendangan ini mengarah kedepan pada sasaran dengan meluruskan tungkai sampai ujung kaki. Bagian kaki yang kena saat menendang adalah pangkal bagian dalam jari-jari kaki. Posisi badan menghadap ke sasaran

Tendangan Melingkar

Tendangan melingkar yaitu tendangan yang dilakukan dengan gerakan memutar kaki dengan hentakan pada tumit, gerakan silat ini biasanya ditargetkan pada dada dan punggung lawan

Tendangan Belakang

Tendangan belakang merupakan tendangan yang dilakukan dengan memutar tubuh dan membelakangi lawan, sasaran tendangan ini adalah kepala dan perut lawan.

Tendangan T

Tendangan T hampir sama dengan tendangan lurus, yakni menggunakan sebelah kaki dan tungkai. Lintasannya lurus kedepan dan perkenaannya pada tumit, telapak kaki, dan sisi luar telapak kaki. Tendangan ini biasanya digunakan untuk serangan samping dengan sasaran seluruh bagian tubuh. Tendangan ini memerlukan kekuatan paha dan betis.

Elakan dan Tangkisan

Elakan merupakan suatu pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat tumpuan atau kembali ketempat semula. Elakan terdiriatas mengelakan diri dari serangan lurus, serangan depan dan serangan samping, gerakan dimulai dari sikap kuda-kuda depan memindahberat badan kebelakang, sikap tubuh dan tangan selalu waspada.

Elakan terdiri atas 4 macam yang terdiri dari :

• Elakan Atas

• Elakan Bawah

• Elakan Samping

• Elakan Lurus/Berputar dalam Posisi Kuda-kuda Depan

Elakan Atas

Elakan atas bertujuan untuk mengelakkan diri dari serangan dibagian bawah. Cara melakukannya yaitu dengan sikap kuda-kuda depan, angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk, sikap tangan tetap waspada, mendarat dengan kedua kaki saling menyusul.

Elakan Bawah

Elakan bawah bertujuan mengelakan diri dari serangan dibagian tubuh atas. Cara melakukannya adalah dengan merendahkan diri dengan menekuk lutut, dengan catatan tumpuan kaki tidak boleh berpindah. Sikap tubuh dan tangan juga harus selalun waspada.

Elakan Samping

Tujuan elakan ini adalah mengelakkan diri dari serangan lurus depan atas. Dari sikap kangkang, pindah badan kesamping dengan mengubah kuda-kuda awal.

Elakan Lurus/Berputar dalam Posisi Kuda-kuda Depan

Cara melakukannya yaitu sikap kuda-kuda depan, condongkan badan kebelakang, dan sikap tangan waspada.

Tangkisan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan yang dilancarkan lawan. Tangkisan bertujuan langsung untuk hal-hal seperti mengalihkan serangan dari lintasan, dan membendung atau menahan serangan lawan jika terpaksa.

Tangkisan dalam pencak silat terdiri atas :

• Tangkisan Dalam

• Tangkisan Luar

• Tangkisan Atas

• Tangkisan Bawah

Tangkisan Dalam

Yang dimaksud dengan teknik tangkisan dalam adalah jenis tangkisan sejajar dengan bahu dan dilakukan dari arah luar kedalam

Tangkisan Luar

Tangkisanluar pada pencak silat adalah mengontak langsung serangan lawan dengan cara menariknsalah satu tangan dari dalam keluar supaya serangan lawan bisa dipentalkan.

Tangkisan Atas

Tangkisan atas pada pencak silat adalah mengontak langsung serangan lawan dengan cara menraik salah satu tangan dari bawah keatas sehingga kepala akan terlindungi dari serangan lawan.

Tangkisan Bawah

Tangkisan bawah pada pencak silat adalah mengontak langsung serangan lawan dengan cara menarik salah satu tangan dari atas kebawah sehingga bisa melindungi badan bagian tengah dari serangan lawan.

C. RINGKASAN

Pencak Silat mempunyai empat aspek sebagai satu kesatuan yaitu aspek akhlak, aspek beladiri, aspek seni dan aspek olahraga. Sebagai aspek beladiri pencak silat bertujuan menghindari diri dari segala bahaya baik secara jasmani dan rohani. Berbagai keterampilan yang diperlukan dalam pencak silat adalah sikap kuda-kuda, serangan (pukulan dan tendangan, pembelaan (elakan dan tangkisan). Aktivitas belajar keterampilan gerak beladiri pencak silat dapat dilakukan secara berpasanfan (padanan)