KEBUGARAN JASMANI

Kebugaran Jasmani

Pastikan berdoa dahulu

untuk mengawali setiap

kegiatan kalian ya!

Macam-macam Gerakan Kebugaran Jasmani

Kalian akan mempraktikan ini di rumah selama 30 hitungan

Loncat Tepuk

• manfaat locat tepuk bagi kalian adalah untuk memperkuat otot tungkai

• kuatnya otot tungkai agar kalian bisa menopang tubuh kalian dengan tegap, menendang dengan kuat, postur kaki yang baik, loncatan yang tinggi dan masih banyak lagi

Duduk di Tembok

• Cara melakukannya adalah tempelkan punggungmu di tembok, jangan lupa lutut ditekuk sampai paha lurus rata seperti air yang tenang

• manfaat melakukan ini adalah Membantu dalam Fokus, Menguatkan paha, memperoleh stamina, betis menjadi kuat, mengurangi stres, memperkuat otot perut

Push up

lakukan dengan semangat

jangan lupa siku ditekuk saat melakukan gerakan push up

bermanfaat untuk melatih otot lenganmu

Push up terbalik

lakukan di kursi atau sesuatu yang bisa digunakan lainnya, ini bermanfaat untuk melatih otot lenganmu, semangat ya!

Naik Turun Kursi

Gerakan ini meningkatkan kekuatan otot tungkaimu, kamu pasti bisa!

Poll

Gerakan apa yang paling kalian sukai?

• Loncat Tepuk

• Push up

• Duduk di Tembok

• Push up terbalik di Kursi

• Naik Turun Kursi

Lakukanlah 5 gerakan kebugaran jasmani tadi, lalu kirimkan gambar/ video ya!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe97QlVzokZ02HEFHGMXBHzyHr_lYVobJ_mXpGkMQgTxip0pQ/viewform?usp=pp_url