Motivația și performanța

Ce a determinat topirea cubului de gheață?

Motivație și performanță

Prof. Chitic Dumitru Mihaela Gabriela
Liceul Teoretic „Grigore Moisil” Tulcea

Obiective:

Până la finalul orei de curs veți:

-identifica obstacolele care stau în calea optimizării motivației

-arăta legătura dintre intensitatea motivației și nivelul performanței

-folosi instrumentele prezentate în lecție pentru vă adapta la o situație din viața cotidiană.

James Clear

" Într-o competiție atât învingătorii cât și perdanții au același obiectiv " 

Poll

Reușești să îți creezi rutine care să te ajute să îți atingi obiectivele?

• Foarte rar și nu reușesc să mențin o constantă a lor

• Am câteva rutine de la care nu fac excepție, dar îmi este greu să adopt altele noi

• În majoritatea timpului mă străduiesc să implementez noi rutine și adesea reușesc

• Sunt perseverent/ă, dacă îmi porpun să urmez o rutină, o urmez până reușesc.

Analizați graficul alăturat. Ce observați?

​

Obstacole în calea optimizării motivației

Jacob A. Riis

" Când totul îmi pare zadarnic, privesc cum meșterii pietrari izbesc roca, uneori și de o sută de ori, fără ca în ea să apară o singură crăpătură. Apoi la a o suta una lovitură, piatra crapă în două, iar eu știu că nu acea lovitură a spart-o, ci toate cele de dinaintea ei. " 

Analizați graficul alăturat. Ce observați?

​

Obstacole în calea optimizării motivației

Obstacole în calea optimizării motivației

- platoul potențialului latent
- sarcini mult prea dificile
- setarea unor obiective de moment
- compararea cu persoane experimentate
- axarea motivației pe recompense, nu pe schimbarea identității personale
- nu evaluăm corect dificultatea sarcinii

Multiple Choice

Ce este platoul potențialului latent?

• Un stadiu în care motivația se poate pierde datorită lipsei rezultatelor notabile

• Un stadiu în care motivația crește datorită eliminării dezamăgirii cauzate de lipsa rezultatelor

• Un stadiu în care motivația dispare total și nu mai poate fi recuperată niciodată

• Un stadiu al motivației specific persoanelor leneșe care nu au scopuri mărețe în viață.

Multiple Choice

Comparația:

• este întotdeauna nocivă motivației

• este dăunătoare motivației dacă ne comparăm cu persoane mai experimentate

• nu este niciodată dăunătoare

• este dăunătoare doar dacă ne comparăm cu noi înșine.

Multiple Choice

Muți atleți se antrenează intensiv luni de zile, iar după ce trec linia de sosire, întrerup antrenamentul. De ce?

• i-a interesat progresul, nu câștigarea competiției.

• a lipsit stabilirea unui obiectiv

• Și-au stabilit doar scopul să câștige competiția.

Aprecierea dificultății sarcinii

Trei situații posibile:
-aprecierea corectă a dificultății sarcinii (optim motivațional)
-aprecierea eronată a dificultății sarcinii (supramotivare și submotivare)

Aprecierea corectă a dificultății sarcinii.

Experiment

Ai la dispoziție 15 secunde să desenezi 90 de liniuțe pe fișa de lucru. Crezi că poți face asta?
Crezi că este o sarcină simplă sau dificilă?

Aprecierea corectă a sarcinii

Sarcină facilă

Atunci când sarcina este simplă alocăm un nivel minim de energie, nu punem absolt deloc presiune pe noi și nu ne simțim epuizați la finalul activității. De exemplu: spălatul vaselor, efectuarea unei teme scolare la un capitol înțeles în întregime, efectuarea a 15 genuflexiuni etc.

Aprecierea corectă a sarcinii

Sarcină dificilă

Atunci când sarcina este mai amplă, este firesc să creștem nivelul energiei investite și să apară o tensiune suportabilă în corp. Strategia cea mai eficientă în cazul sarcinilor dificile este împărțirea acestora în subdiviziuni. La fel cum nu mănânci o pâine dintr-o înghițitură, ci o feliezi si rupi bucățică cu bucățică, vei aborda sarcina pe secțiuni.

Multiple Choice

După ce am împățit sarcina în subdiviziuni:

• începem cu ceea ce este mai simplu

• începem cu ceea ce este mai dificil

• începem cu ceea ce este mediu ca dificultate

• nu contează cu ce începi

Aprecierea incorectă a dificultății sarcinii

Sarcină facilă/medie ca dificultate- supramotivare

În cazul în care sarcina este facilă sau medie ca dificultate, iar timpul și resusele personale permit asigurarea performanței, unii oameni totuși nu reușesc să se motiveze să le realizeze, chiar dacă se motivează insistent. Simpla spălare a vaselor, așezarea hainelor pe umeraș, executarea unor genuflexiuni, sau susținerea unui discurs de 10 minute în fața clasei, par ceva extrem de greu de făcut. Oricât de banale ar părea unele dintre acestea, oamenii se supramotivează, își cresc nivelul de stres peste limită, resursele energetice fiind consumate înaintea intrării în activitate, lucru care duce de cele mai multe ori la eșec, sau la un sentiment de epuizare nejustificat.

Regula de 2 minute

Aprecierea incorectă a dificultății sarcinii

Sarcină dificilă - submotivare

Pentru o parte dintre indivizi deși sarcina este dificilă, pot avea iluzia că aceasta este simplă. Astfel încât alocă energie psihică insuficientă, activând în condițiile unui deficit de energie, de motivație.
Când crezi că lecția despre motivație este ușoară, deoarece ai ascultat multe conferințe TEDx pe această temă, e posibil sa fii surprins de nota mică obținută în test.

Acesta poate fi motivul pentru care o echipă de fotbal profesionist pierde rușinos în fața unei echipe dintr-o ligă inferioară.

Nivelul de aspirație

Agent motivațional care impulsionează individul spre realizarea unor progrese și autodepășiri evidente.
Nivelul de aspirație trebuie să fie setat puțin peste posibilitățile de moment ale persoanei.

Sarcină de lucru:

Gândește-te la una dintre coordonatele vieții tale: relația cu părinții, media la o materie la care nu te descurci prea bine, performanța la o limbă străină, stilul alimentar, programul de antrenament fizic, etc. și setează un nivel de aspirație conștient.

Multiple Choice

Ce presupune optimul motivațional

• stabilirea unei motivații medii în orice circumstanță, care să ducă la succes.

• stabilirea unei intensități mai mici a motivației care să permită obținerea și menținerea performanțelor

• stabilirea unei intensității mai mari a motivației care să permită obținerea și menținerea performanțelor

• stabilirea unei intensități potrivite a motivației care să permită obținerea și menținerea performanțelor.

Multiple Choice

În sarcinile simple reușim întotdeauna să ne motivăm.

• Adevărat

• Fals

Word Cloud

Atunci când nu apreciem corect dificultatea sarcinii apare:

Multiple Choice

Atunci când ești submotivat:

• acționezi în condițiile unui deficit energetic

• acționezi în condițiile unui surplus energetic

Multiple Choice

Atunci când un elev stă treaz și învață toată noaptea de dinaintea examenului, deși a învățat continuu în ultima săptămână, este un exemplu de:

• supramotivare

• submotivare

• nivel de aspirație

• performanță garantată

Întrebări și discuții