EDUCAZIONE CIVICA STILI DI VITA CORRETTI

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ATTIVITA' FISICA

AGENDA

2030 E
SPORT

​"La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l'assenza di malattia"
OMS, 1948

​Salute dinamica --> processo che dura tutta la vita. è un percorso che prevede un continuo adattamento

​SALUTE

Individuale e collettiva

​Dinamica = continuo adattamento

Prevenzione e cura malattie​

​Movimento

Benessere psicofisico

​Igiene personale

​No ad alcol, fumo, droghe

Corretta alimentazione

​Sonno

​Stili di vita corretti

LA MALATTIA DEL SECOLO: IPOCINESI

​Analfabetismo motorio --> la mancanza di attività fisica va considerata una vera e propria malattia. E' tra le principali cause dell'aumento di patologie cardiovascolari e respiratorie, problemi posturali e problematiche muscolo-scheletriche.

Poll

SOLITAMENTE LA MATTINA

Poll

QUANDO ESCO DI CASA

Poll

A META' MATTINATA

Poll

A PRANZO NORMALMENTE...

Poll

CONCLUSE LE ATTIVITA' DELLA GIORNATA

Poll

ESERCIZIO FISICO E SPORT

Poll

E' IL MOMENTO DELLA CENA

Poll

A FINE GIORNATA

Poll

DURANTE LA GIORNATA TENDENZIALMENTE

Poll

DOLCI E BIBITE ZUCCHERATE

Salute dinamica

● L’individuo è responsabile di sé stesso e del proprio

equilibrio psico fisico

Cittadino responsabile e

consapevole; Formare una

coscienza che regoli le nostre

abitudini.

​ATTIVITA' FISICA

​“Qualunque movimento determinato dal sistema muscolo scheletrico che si traduce in un dispendio energetico superiore a quello delle condizioni di riposo”.

 

In questa definizione rientrano non solo le attività sportive, ma anche semplici movimenti come camminare, andare in bicicletta, ballare, giocare, fare giardinaggio e lavori domestici, che fanno parte della “attività motoria spontanea”.

 

Con il termine di “esercizio fisico” si intende invece l’attività fisica in forma strutturata, pianificata ed eseguita regolarmente.

Benefici dell'attività fisica

sull'apparato muscolo-scheletrico

Benefici dell'attività fisica

sull'apparato cardiocircolatorio

Siamo sempre più sedentari

Recenti stime indicano che il 33% degli adulti ed il

91% degli adolescenti non soddisfano le

raccomandazioni sull'attività fisica dell'OMS.

CAUSE???

I vari tipi di attività fisica

Attività di mobilità,
allungamento:

Attività che consentono di mantenere una buona escursione
articolare necessaria
nelle azioni quotidiane.

Stretching, rilassamento

Attività di rinforzo muscolo-scheletriche:

Attività che aumentano la forza, la
potenza, la resistenza e la massa dei muscoli, scheletrici, favoriscono la crescita ed il rafforzamento del tessuto osseo

Esercizi con pesi, fasce
elastiche, saltelli, sport di squadra

Attività Aerobiche

Attività in cui i grandi muscoli del corpo si muovono in modo ritmico per un tempo abbastanza lungo.

Corsa, nuoto, bicicletta

Attività fisica ed aumento

aspettativa di vita

COME MUOVERSI DI PIU' OGNI GIORNO?
La realtà moderna offre tanti generi di conforto che rendono la nostra vita più facile e comoda. Ma, in alcuni casi, questa comodità
rischia di farci scivolare verso la pigrizia e verso un eccesso di sedentarietà. Piccoli gesti e sforzi quotidiani possono diventare un
pretesto per fare un po’ di esercizio. L’importante è mantenersi attivi sfruttando ogni occasione. È importate cogliere ogni
momento della giornata:

●vai a lavorare o a scuola a piedi o in bicicletta

●se usi i mezzi pubblici, scendi una fermata prima e finisci il tragitto a piedi

●non prendere la macchina per fare piccoli spostamenti e, quando la usi posteggiala un pò più lontano

●fai le scale e non prendere l’ascensore porta a spasso il cane fai giardinaggio o i lavori domestici

●vai a ballare

●gioca con i tuoi bambini, amici, vicini di casa

●organizza una passeggiata con i tuoi amici.