MITOS Y REALIDADES DE LA OBESIDAD

Obesidad:

Mitos y Realidades

C O L M É D I C A

2024

27/03/2024

¿Qué es?

La obesidad

Es una enfermedad crónica multifactorial

que se caracteriza por la acumulación

excesiva del tejido adiposo.

Con lleva al desarrollo de enfermedades

cardiovasculares, al incremento de la

mortalidad y a la disminución de la calidad

de vida.

Datos relevantes sobre la obesidad

Desde 1975, la obesidad se ha casi triplicado en

todo el mundo.

En 2016, más de 1900 millones de adultos de 18
o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más

de 650 millones eran obesos.

En 2016, el 39% de las personas adultas de 18 o

más años tenían sobrepeso, y el 13% eran

obesas.

En 2016, 41 millones de niños menores de cinco

años tenían sobrepeso o eran obesos.

En 2016 había más de 340 millones de niños y
adolescentes (de 5 a 19 años) con sobrepeso u

obesidad.

LA OBESIDAD PUEDE PREVENIRSE.

Conozcamos nuestro IMC

Factores de riesgo

Opciones de estilo

de vida.

Ciertas

enfermedades y
medicamentos.

Influencias
familiares.

Edad.

Falta de sueño

Estrés

Complicaciones

Enfermedad cardiaca y accidentes

cerebrovasculares

Diabetes Mellitus tipo II

Ciertos Cánceres

Problemas digestivos

Apnea del sueño

Artrosis

Deterioro de la calidad de

vida

27/03/2024

Plato saludable

Cuantas veces debo alimentarme

REALIZAR CINCO

TIEMPOS DE

COMIDA:

Desayuno 25%

Refrigerio 1

(medias

nueves)10%

Almuerzo 40%

Refrigerio 2
(onces) 10%

Cena / Comida

15%

División del plato

¼

Harina

¼

Lácteo

¼ Fruta
¼

Proteína

DESAYUNO

¼ Harina

½

Vegetales

¼

Proteína

ALMUERZO Y

CENA

Ejemplos de alimentación diaria

DESAYUNO:
CORRESPONDE AL 25% DE LA COMIDA DEL DIA
REFRIGERIO:
CORRESPONDE AL 10% DE LA COMIDA DEL DIA X 2

Ejemplos de alimentación diaria

ALMUERZO:
CORRESPONDE AL 40% DE LA COMIDA DEL DIA
CENA:
CORRESPONDE AL 15% DE LA COMIDA DEL DIA

EL TAMAÑO

APROXIMADO DE
LA PORCION ES DE

TU PUÑO
CERRADO

HORA
DE:

MITO

REALIDAD

Multiple Choice

¿Beber mucha agua me ayuda a bajar de peso?

• MITO

• REALIDAD

MITO

Es indudable que necesitamos beber
mucha agua para reponer toda la que
perdemos realizando nuestras funciones
vitales.

Da cierta sensación de saciedad.

Sin embargo, el agua no quema calorías.

Multiple Choice

¿Saltarse las comidas o hacer ayunos prolongados ayuda a bajar de peso?

• REALIDAD

• MITO

MITO

Cuanto más tiempo transcurra entre una
comida y otra, más riesgo de aumentar de
peso.

La gran sensación de hambre hará que
comamos más cantidad y mucho más rápido.

Cuando han transcurrido varias horas sin
comer el cuerpo pasa a consumir las grasas.

Sin embargo, esa reserva hay que cubrirla
con la siguiente comida y el cuerpo se
prepara para ayunar nuevamente.

Multiple Choice

¿La obesidad en una elección?

• MITO

• REALIDAD

MITO

La Asociación Médica Estadounidense
considera que la obesidad es una
enfermedad desde el 2013

La obesidad es el resultado de una
combinación compleja de factores biológicos
y psicológicos

Las influencias sociales y ambientales de una
persona también influyen

La obesidad no se debe simplemente a la
falta de voluntad de un individuo

Multiple Choice

¿Por la tiroides subo excesivamente de peso?

• REALIDAD

• MITO

MITO

El hipotiroidismo puede producir un
incremento de peso de 2-3Kg cuando no está
en tratamiento

Después de iniciar el tratamiento para
controlar la patología el peso no se ve
afectado

Multiple Choice

¿La obesidad es una enfermedad con una alta mortalidad?

• REALIDAD

• MITO

REALIDAD

La obesidad tiene una serie de
comorbilidades, o enfermedades
asociadas

Quienes padecen esta enfermedad
tiene altas posibilidades de acumular
grasa en órganos vitales

La obesidad central cuando el exceso de
grasa se localiza en tórax y abdomen tiene
peores consecuencias

Últimos consejos para una alimentación

saludable

Regla de Oro:

Lavarse las

Manos

Lave frutas y

verduras

Ingerir entre
6 y 8 vasos
diarios de

agua potable.

No saltarse
las comidas.

Asegurar el
consumo de

fibra

Distribuir las

comidas al día.

No comer
demasiado.

Tu opinión es muy
importante para nosotros:

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27/03/2024

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