Resistencia Aeróbica

Resistencia Aeróbica
Educación Física y Salud

Cualidades
Físicas

​Fuerza

Resistencia

​Flexibilidad

Velocidad

Coordinación

Match

Una el deporte a la cualidad física según corresponda

• Fuerza

• Resistencia

• Velocidad

• Flexibilidad

• Coordinación

Levantamiento de pesas

Ciclismo

Carrera de 100 metros

Karate

Danza

• Levantamiento de pesas

• Ciclismo

• Carrera de 100 metros

• Karate

• Danza

Para tener una buena condición física, es importante desarrollar y mantener las cualidades físicas.

Si bien estas cualidades son fundamentales para un buen desempeño en diversas actividades físicas y deportes, también son esenciales tanto para nuestra salud física como para nuestro bienestar emocional y social.

Multiple Choice

¿Cuál de las siguientes es una de las cualidades físicas importantes para tener una buena condición física?

• Inteligencia

• Flexibilidad

• Creatividad

• Paciencia

Multiple Choice

¿Cuál de estas cualidades físicas es crucial para mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado?

• Flexibilidad

• Coordinación

• Resistencia

• Fuerza

Multiple Choice

¿Cuál es la importancia de desarrollar y mantener las cualidades físicas mencionadas?

• Mejorar solo el rendimiento académico

• Incrementar el bienestar físico, emocional y social

• Facilitar las tareas domésticas

• Aumentar la riqueza personal

Draw

Dibuje un ejercicio de

la cualidad física de Fuerza

La resistencia aeróbica utiliza oxígeno para generar energía y se realiza durante periodos largos de tiempo, mientras que la resistencia anaeróbica no depende del oxígeno y se realiza en periodos cortos e intensos.

Resistencia Aeróbica y Anaeróbica

Multiple Choice

¿Qué tipo de resistencia utiliza oxígeno para generar energía y se realiza durante periodos largos de tiempo?

• Resistencia anaeróbica

• Resistencia muscular

• Resistencia funcional

• Resistencia aeróbica

Multiple Choice

¿Cuál de las siguientes actividades diarias puede mejorar la resistencia aeróbica?

• Subir escaleras rápidamente durante 8 minutos

• Caminar al liceo durante 30 minutos

• Levantar objetos pesados varias veces

• Realizar tareas domésticas intensas durante 5 minutos

Multiple Choice

¿Cuál de las siguientes situaciones cotidianas sería un ejemplo de resistencia anaeróbica?

• Pasear al perro durante 40 minutos

• Correr para alcanzar el autobús

• Andar en bicicleta durante una hora

• Hacer yoga durante una clase de 60 minutos

Drag and Drop

¿En qué deportes se trabaja principalmente la resistencia aeróbica?​
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Gimnasia

Levantamiento de pesas

Carrera de velocidad

Boxeo

Ciclismo

Natación

Correr

Senderismo

Remo

Este tipo de resistencia se basa en el funcionamiento eficiente del sistema cardiovascular y pulmonar, permitiendo mantener un esfuerzo sin fatigarse rápidamente.

​Resistencia Aeróbica

Beneficios de tener buena resistencia aeróbica

• Mejora la eficiencia del corazón y reduce el riesgo de enfermedades
  cardíacas.

• Aumenta la capacidad de los pulmones para suministrar oxígeno
  a la sangre.

• Aumenta la energía, se percibe mayor vitalidad y menos fatiga.

• Mejora la calidad del sueño.

• Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, hipertensión y algunos tipos de cáncer.

• Libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

• Mejora el rendimiento deportivo.

• Ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable.
  

Multiple Choice

¿Cuál de las siguiente alternativas es incorrecta con respecto a los
beneficios de tener una buena resistencia aeróbica?

• Mejora la salud cardiovascular y capacidad pulmonar

• Reduce el estrés

• Puede prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2

• Afecta la calidad del sueño

Multiple Choice

VERDADERO O FALSO:

El entrenamiento aeróbico no tiene ningún impacto en el control del peso.

• VERDADERO

• FALSO

Multiple Choice

VERDADERO O FALSO:

El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar la capacidad pulmonar.

• VERDADERO

• FALSO

Multiple Choice

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta sobre la resistencia aeróbica?

• Solo es importante para deportistas.

• No tiene impacto en la salud mental.

• Ayuda a prevenir enfermedades.

• Se mejora solo con ejercicios anaeróbicos.

Multiple Choice

¿Cuál de las siguientes actividades NO es un ejercicio aeróbico?

• Bailar

• Caminar a paso rápido

• Levantar pesas

• Andar en bicicleta

Multiple Choice

¿Qué sistema del cuerpo se fortalece principalmente con el ejercicio aeróbico?

• Sistema Digestivo

• Sistema Nervioso

• Sistema Cardiovascular

• Sistema Esquelético

Multiple Choice

¿Cuántas veces a la semana se recomienda realizar actividad aeróbica para mantenerse saludable?

• Al menos 1 vez a la semana

• Por lo menos 2 veces a la semana

• Al menos 3 veces por semana

Drag and Drop

¿Qué actividades de mi vida cotidiana puedo realizar para mejorar mi resistencia aeróbica?​
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Caminar a paso rápido

Subir y bajar escaleras

Preferir ascensores

Hacer aseo en la casa

Realizar compras a pie

Ver TV por largos periodos

Jugar Videojuegos

Bailar