ادارة الذات

ادارة الذات

By rawan almasri

Poll

لما تشعري إن يومك "ثقيل"، كيف بتبدأ دقيقتك الأولى في الصف؟

• أتعامل بعصبية بدون قصد

• آخذ نفس وأهدي نفسي

• أبدأ الشرح مباشرة

• أتجاهل الشعور وأكمّل

Poll

لما طالب يتصرف بشكل يضايقك… أول شيء ينتبه له عقلك؟

• ولا شيء… أتصرف آليًا

• أنا: “ليش انزعجت؟”

• الطالب كشخص

• السلوك نفسه

Poll

هل تعرفي عادةً متى تكوني على وشك الانفعال؟

• نادرًا.

• أحيانًا

• نعم بوضوح

• لا

Poll

لو طالبة تبكي وإنتِ مستعجلة بالحصة… شو بتعملي؟

• أتجاهل وبعدها أندم

• أصرخ لأنها قطعت تركيزي

• أوقف دقيقة وأسألها

• أكمل الدرس

Poll

لما تغلطي… أول جملة بتجي على بالك شو بتكون؟

• “شو تعلمت؟”

• “لازم أكون أحسن”

• “عادي، كلنا نغلط”

• “أنا فاشلة”

Poll

لما الإدارة تعطي مهام إضافية بدون سابق إنذار… شو بتكون ردة فعلك؟

• أرتّب الأولويات من جديد

• أنفعل

• أتفاهم

• أغضب داخليًا

Poll

لما زميلة تكون متوترة وتحكي معك بعصبية… شو بتعملي؟

• آخذ الأمور بشكل شخصي

• أسكت وأتضايق

• أهدي الموقف

• أردّ عليها

Poll

طالبة تلفظت بشيء غير محترم وأنتِ مرهقة

• بتخرجيها من الصف فورًا.

• بتسيطري على انفعالك وبتعالجيه لاحقًا

• بتواجهيها بعصبية.

Poll

لما يرفع طالب صوته عليك فجأة… شو بتعملي أول؟؟

• أتوتر وأحس ارتباك

• أسكت وأفكّر

• أطلب منه يجلس وأرتّب الموقف

• أردّ بسرعة وبحدّة

Poll

لما تتعبي خلال اليوم… كيف تتعاملي مع الشعور؟

• أفرّغ غضبي بدون قصد

• أعمل Pause صغير

• أكمّل لأخلص

• أنسحب من الجو

Poll

لو صارت مشكلة مفاجئة في الصف… كيف بتكون استجابتك الأولى؟

• ألوم نفسي

• أمشي خطوة خطوة

• أتوتر فورًا

• ألوم الطلاب

Poll

لما يكون عندك تحضير + تصحيح + التزامات… كيف بتختاري أول خطوة؟

• حسب الأسهل

• حسب الأهم

• حسب المزاج

• أبدأ وبنص الطريق أتوه

Poll

وصلك خبر حلو جدًا قبل الحصة (مثلاً نجاح أو ترقية).

• بتحكي للصف وتفتحي الموضوع للدردشة.

• بتحافظي على توازنك وتنشري الطاقة

• بتنشرحي بزيادة بس بقل تركيزك

Poll

طالبة فقدت السيطرة وصارت تبكي بصوت عالي

• بتخليها تبكي وتكملي درسك.

• بتحاولي تهديها بلطف وبعدين تتابعي

• بتطلبي منها تهدى بسرعة

Poll

عندك ضغوطات كثيرة في البيت شو بتعملي

• بتطلبي تأجيل مهامك لليوم

• بتحاولي تفصلي بين البيت والشغل

• بتفشي توترك عالطلاب

Poll

عندك يوم فاضي، ووراكِ مهام مؤجلة

• بتخلصي شغلاتك القديمة

• بتسترخي

• بتقسم الوقت بين راحة وشغل

Poll

ما التصرف يلي يدل على مهارتك في إدارة الذات وقت الضغط؟

• تنفذي كل المهام بنفس التوقيت حتى لو بدون تركيز.

• تتوتري وتنتظري حدى يحل الموقف.

• . تحددي المهام العاجلة وتبدئي بها بتركيز.

• ترفضي كل المهام وتطلبي تأجيلها لوقت لاحق