Koordinative Fähigkeiten & Koordination

Koordinative Fähigkeiten &

Koordination

Mag. BREINL

https://noweda-fuermich.de/koordination-mit-der-koordinationsleiter/

(Zugriffsdatum: 25.05.2019)

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Was ist Koordination für dich?

Koordination

• Definition: Koordination = harmonisches

Zusammenwirken von Sinnesorganen,
peripherem + zentralen Nervensystem und der
Skelettmuskulatur

• Effekt: Impulse eines Bewegungsablaufs

erreichen zeitlich, stärke- und umfangmäßig
aufeinander abgestimmt die entsprechenden
Muskeln

ACHTUNG: Koordination = Grundvoraussetzung für
saubere Bewegungsausführungen mit möglichst
wenig Energieverbrauch

Multiple Choice

Was bedeutet Koordination?

• Koordination bezieht sich auf die Stärke der Muskeln.

• Koordination ist die Fähigkeit, Gedanken zu ordnen.

• Koordination ist die Fähigkeit, schnell zu laufen.

• Koordination ist die Fähigkeit, Bewegungen oder Aktivitäten harmonisch zu steuern.

Technik vs. Koordination

• Technische Fertigkeiten: verfestigte, vollständig automatisierte, konkrete

Bewegungshandlungen → werden erworben

Beispiele: Torschussfertigkeit, Vorhandschlagfertigkeit, Kraulfertigkeit

• Koordinative Fähigkeiten: verfestigte, allgemeine Leistungsvoraussetzungen →

für viele Bewegungshandlungen grundlegend

• Unterschied Fähigkeit – Fertigkeit:

• Fähigkeit: Voraussetzung für Fertigkeiten
• Fertigkeit: erlernter, konkreter Anteil einer Bewegung

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Koordination bezeichnet die Fähigkeit, Bewegungen oder Aktivitäten harmonisch zu steuern, was die richtige Wahl ist. Die anderen Optionen beziehen sich nicht korrekt auf den Begriff der Koordination.

Motorische Fähigkeiten

Konditionelle Fähigkeiten
(= energetisch determiniert)

Koordinative Fähigkeiten
(= informativ determiniert)

Ausdauer

Kraft

Beweglichkeit

Schnelligkeit

einzelne koordinativen Fähigkeiten

Anaerobe Ausdauer
Aerobe Ausdauer
Kraftausdauer

Kraftausdauer
Maximalkraft
Schnellkraft

Aktionsschnelligkeit
Reaktionsschnelligkeit

Differenzierungsfähigkeit
Gleichgewichtsfähigkeit
Orientierungsfähigkeit
Reaktionsfähigkeit
Rhythmisierungsfähigkeit
Umstellungsfähigkeit
Kopplungsfähigkeit
Modell nach Weineck, 2007

Multiple Choice

Wie hilft uns Koordination bei Bewegungen?

• Koordination macht Bewegungen langsamer.

• Koordination hat keinen Einfluss auf die Bewegung.

• Koordination hilft uns, Bewegungen präzise und effizient auszuführen.

• Koordination ist nur für Sportler wichtig.

Koordinative Fähigkeiten

Fähigkeit zum Erreichen einer hohen
Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen
und Teilkörperbewegungen → Bewegungen
mit genau dosiertem und abgestuftem
(=differenziertem) Krafteinsatz auszuführen.
z.B.: exakt ausgeführter Tennisschlag
Korbwürfe im Basketball aus unterschiedlichen
Distanzen, mit untersch. Bällen dribbeln, …

Fähigkeit zur schnellen Einleitung und Ausführung
motorischer Aktionen auf
erwartete/unerwartete/innerliche/äußerliche
Signale. Z.B.: Startschuss beim Sprint (unerwartet),
Auswahlreaktion bei Sportspielen (unbekannt),…

Fähigkeit zur Bestimmung und
zielangepassten Veränderung
der Lage und Bewegung des Körpers
im Raum (z.B.: Schwimmwenden)
bzw. zu dem umgebenden Raum
(Mitspieler, Gegenspieler).

Fähigkeit, den gesamten Körper im Gleichgewichtszustand zu
halten oder während und nach Körperverlagerungen diesen
Zustand beizubehalten oder wiederherzustellen.
! Wechselbeziehungen zur Orientierungs- und
Differenzierungsfähigkeit
z.B.: Skifahren, Inlineskaten, Judo, Sprünge,…

Fähigkeit, einen von außen vorgegebenen Rhythmus zu
erfassen und motorisch umzusetzen +
einen verinnerlichten Rhythmus einer Bewegung in der
eigenen Bewegungstätigkeit umzusetzen.
z.B.: Schwimmen, Hürdenlauf, Tanzschritte, …

Kopplungsfähigkeit = Fähigkeit,
Teilkörperbewegungen bzgl. eines Handlungsziels
räumlich, zeitlich + dynamisch aufeinander
abzustimmen → Möglichkeiten:
•Verbinden mehrerer Bewegungsphasen
(z.B. Korbleger im Basketball: Laufen, Dribbeln,
Werfen)

•Kopplung zentraler Teilbewegungen
(z.B. Wende im Schwimmen)

•Kombination einzelner Bewegungsaktionen
(z.B. Sprungwurf im Handball)

Umstellungsfähigkeit
(auch: Anpassungsfähigkeit) = Fähigkeit
während des Bewegungsablaufes, diesen auf
die Umgebungsbedingungen anzupassen oder
ein komplett neues Handlungsprogramm zu
starten → braucht frühes Training, um schnelle
Entscheidungen möglich zu machen →
Variationen der Grundtechnik trainieren, um
sie verfügbar zu machen

Anzeichen schlechte Umstellungsfähigkeit:
•Standardverhalten, ohne
Situationsanpassung

•Festhalten an Mustern trotz Erfolgslosigkeit

•Falsche Technikvariationen, Technikfehler

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Koordination ermöglicht es uns, Bewegungen präzise und effizient auszuführen, indem sie die Zusammenarbeit von Muskeln und das Timing verbessert. Dies ist für alle wichtig, nicht nur für Sportler.

Koordinative Fähigkeiten trainieren

Grundformel für das Training koordinativer Fähigkeiten = einfache Fertigkeiten + erschwerte Ausführungsbedingungen

Beim Training können Fertigkeiten (z.B.: Dribbeln mit dem Ball)
hinsichtlich der Koordinationsklasse, Druckbedingung und
Reduktion von Sinnesinformation variieren.
z.B.: Auf einem Bein stehend dribbeln (Gleichgewicht), wenn
man gleichzeitig auf einem Wackelbrett steht (Situationsdruck,
Komplexitätsdruck) und ohne optische Information (Augen
verbunden).

So lassen sich für alle Sportarten eine riesige Menge an
Variationsmöglichkeiten für das Training erstellen.

Multiple Choice

Was ist der Unterschied zwischen Technik und Koordination?

• Technik ist die Anwendung von Wissen, während Koordination die harmonische Steuerung von Bewegungen ist.

• Technik und Koordination sind identisch und bedeuten dasselbe.

• Koordination ist die Fähigkeit, Wissen zu erlernen.

• Technik bezieht sich nur auf die Geschwindigkeit von Bewegungen.

Training koordinativer Fähigkeiten

• Aufgabe: vielseitiger Aufbau der koordinativen Fähigkeiten mit Hilfe der Analysatoren

und der koordinativen Anforderungen

• Ziel: motorischen Lernprozess zu beschleunigen + zu verfeinern.
• Basis für Trainierbarkeit: gutes Zusammenspiel mit energetischen Fähigkeiten

(Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit) + Beweglichkeit

• Koordinative Fähigkeiten sind nicht angeboren → müssen erlernt, gefestigt +

weiterentwickelt werden

• 7. - 12. Lebensjahr besondere Lernfähigkeit gegeben → Gründe:

• beschleunigte Ausreifung grundlegender Funktionen des Zentralnervensystems + der

Kanäle der Informationsaufnahme

• enormes Bewegungsbedürfnis

• ACHTUNG: je jünger die Personen, desto mehr vielseitige Anregungen geben, keine

konkreten Leistungen einfordern

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Der Unterschied liegt darin, dass Technik die Anwendung von Wissen beschreibt, während Koordination die Fähigkeit ist, Bewegungen harmonisch zu steuern. Daher ist die erste Antwort korrekt.

Training koordinativer
Fähigkeiten

• in stark ermüdetem Zustand können koordinative

Fähigkeiten kaum gefördert werden

• wer keine neuen Bewegungsabläufe erlernt,

variiert und modifiziert, der stagniert →
Automatismen hemmen Weiterentwicklung der
Lernfähigkeit + optimale Förderung

• bewusste Variation und Kombination
• ABER ACHTUNG: Variation und Kombination

verlangen relativ gefestigte Bewegungsstrukturen

Multiple Choice

Kann Koordination als Grundlage für Bewegungen betrachtet werden?

• Bewegungen können ohne Koordination effektiv sein.

• Ja, Koordination kann als Grundlage für Bewegungen betrachtet werden.

• Nein, Koordination hat keinen Einfluss auf Bewegungen.

• Koordination ist nur für statische Positionen wichtig.

Training koordinativer Fähigkeiten

Im sportartenbezogenen Training geht es darum, die koordinativen Anforderungen,
die eine Sportart stellt, zu trainieren → gezieltes Trainieren ist wichtig
Veränderbare Parameter: Druckbedingungen + Informationskanal

Orientierung

Differenzierung

Gleichgewicht

Reaktion

Rhythmus

Präzisionsdruck

Zeitdruck

Komplexitätsdruck

Situationsdruck

Belastungsdruck

optisch

akustisch

taktil

kinästhetisch

vestibulär

Koordinative Fähigkeit

Druckbedingung

Informationskanal

http://tt-training.de/koordinationstraining/ (Zugriffsdatum: 25.05.2019)

Multiple Choice

Was sind Fähigkeiten im Zusammenhang mit Bewegungen?

• Motorische Fähigkeiten wie Koordination, Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität.

• Soziale Fähigkeiten wie Kommunikation und Teamarbeit.

• Emotionale Fähigkeiten wie Empathie und Mitgefühl.

• Kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Training: Druckbedingungen

• Präzisionsdruck = Präzisionsanforderung der Bewegung, im Hinblick auf das

Bewegungsergebnis oder die Bewegung selbst.

• Zeitdruck = die zur Verfügung stehende Zeit für die Bewegung oder die

Bewegungshandlung

• Komplexitätsdruck (mehrere Aufgaben gleichzeitig): bezieht sich auf an der

Bewegung beteiligten Körperteile oder Muskeln

• Situationsdruck (spontane Änderung): betrifft die Variabilität oder Komplexität

der Situation, aus der heraus die Bewegung erfolgt

• Belastungsdruck: bezieht sich auf physische (nach 5 Strecksprüngen) als auch

psychische (Strafe, wichtiger Ball) Belastung

Beispiel

Tennis: Vorhandschlag

Präzisionsdruck:
•durch Reifen spielen

•mit kleineren Bällen

•in Zielfelder

Belastungsdruck:
•mit vielen
Wiederholungen

•Zusatzaufgaben

Zeitdruck:
•vor/nach Schlag Laufstrecke
absolvieren

•schnell hintereinander
gespielte Bälle

Situationsdruck:
•unterschiedlich hohe/flache
Bälle

•unterschiedliche
Positionierungen am Platz

•zeitliche Abfolge der Bälle

Komplexitätsdruck:
•im Laufen spielen
(vw., rw., sw.)

•im Sprung

•aus der Drehung

•mit geschlossenen Augen

Multiple Choice

Was sind Fertigkeiten im Zusammenhang mit Bewegungen?

• Fertigkeiten sind nur theoretische Konzepte.

• Fertigkeiten sind nicht notwendig für die Ausführung von Bewegungen.

• Fertigkeiten sind motorische Fähigkeiten zur Ausführung von Bewegungen.

• Fertigkeiten beziehen sich ausschließlich auf kognitive Fähigkeiten.

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Fertigkeiten sind motorische Fähigkeiten, die notwendig sind, um Bewegungen effektiv auszuführen. Sie sind nicht nur theoretische Konzepte oder kognitive Fähigkeiten, sondern entscheidend für die praktische Umsetzung von Bewegungen.

Wichtig für Trainingsgestaltung

• gut aufwärmen, ohne starke Ermüdungserscheinungen
• konzentriert üben
• auf Entwicklungsstand des Trainierenden anpassen
• neue Situationen schaffen, wenn letzte Anforderung bewältigt
• technische Schwerpunkte setzen, dabei Rahmenbedingungen variieren
• Informationskanäle ändern/reduzieren/erweitern
• Anforderungsdruck schrittweise erhöhen
• Überforderung/Unterforderung vermeiden
• Kinder: koordinatives Training wichtiger als konditionelles Training
• Variation und Vielseitigkeit

Fragen zur Selbstkontrolle

• Was macht die koordinativen Fähigkeiten aus bzw. wodurch unterscheiden sie

sich zu den konditionellen Fähigkeiten?

• Was ist der Unterschied zwischen einer Fähigkeit und einer Fertigkeit?
• Wie sind die jeweiligen Fähigkeiten definiert?
• Welche Möglichkeiten hat der Körper, um Informationsanforderungen im

Rahmen von Bewegungen zu bewältigen?

• Welche Druckbedingungen beeinflussen die Bewegungsausführung koordinativer

Aspekte?

• Was ist die Basis eines optimalen Trainings der koordinativen Fähigkeiten?
• Warum erlernen Kinder im Alter zw. 7 und 12 Jahren besonders schnell mit

koordinativen Anforderungen umzugehen?

• Warum nimmt diese Lernfähigkeit mit Einsetzen der Pubertät ab?
• Welche Aspekte sind wichtig für die Trainingsgestaltung?

Multiple Choice

Gibt es einen Unterschied zwischen Fähigkeiten und Fertigkeiten?

• Ja, es gibt einen Unterschied zwischen Fähigkeiten und Fertigkeiten.

• Fertigkeiten sind wichtiger als Fähigkeiten.

• Fähigkeiten und Fertigkeiten sind dasselbe.

• Es gibt keinen Unterschied zwischen Fähigkeiten und Fertigkeiten.

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Ja, es gibt einen Unterschied zwischen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Fähigkeiten beziehen sich auf das Potenzial, während Fertigkeiten die praktischen Anwendungen dieser Fähigkeiten sind.

Multiple Choice

Wie lernt ein Fußballer die Technik des Schießens?

• Durch das Spielen von Videospielen über Fußball.

• Durch gezieltes Training und Übungen zur Schusstechnik.

• Durch das Lesen von Büchern über Fußball.

• Durch das Anschauen von Fußballspielen.

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Ein Fußballer lernt die Schusstechnik hauptsächlich durch gezieltes Training und Übungen, die ihm helfen, seine Fähigkeiten zu verbessern. Videospiele, Bücher und das Anschauen von Spielen sind weniger effektiv für das praktische Lernen.

Multiple Choice

Warum ist gute Koordination wichtig für den Sport?

• Gute Koordination führt zu Verletzungen im Sport.

• Gute Koordination ist wichtig, um Bewegungen effizienter und sicherer auszuführen.

• Gute Koordination ist unwichtig für den Sport.

• Koordination hat keinen Einfluss auf die Leistung.

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Gute Koordination ermöglicht es Sportlern, Bewegungen präzise und sicher auszuführen, was das Risiko von Verletzungen verringert und die Effizienz steigert. Daher ist sie entscheidend für die sportliche Leistung.

Multiple Choice

Wie können wir unsere Koordination verbessern?

• Weniger Sport treiben und sich mehr entspannen.

• Die Koordination ignorieren und sich auf andere Fähigkeiten konzentrieren.

• Regelmäßige Übungen zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und Teamarbeit.

• Alleine an motorischen Fähigkeiten arbeiten.

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Regelmäßige Übungen zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und Teamarbeit sind entscheidend, um die Koordination zu steigern. Diese Aktivitäten fördern die Zusammenarbeit und stärken die motorischen Fähigkeiten, was zu einer besseren Koordination führt.